Top 12 # Xem Nhiều Nhất Vòng Tập Yoga Có Tác Dụng Gì / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Tập Yoga Có Tác Dụng Gì? / 2023

Tập Yoga theo phương pháp Therapy là việc thực hiện các bài tập thở, các tư thế, điều tức và thiền. Các động tác được thực hiện nhẹ nhàng có tác dụng giảm căng cơ, nhức mỏi, ngăn ngừa thoái hóa, chữa trị hiệu quả các bệnh về xương khớp.

Tập yoga có tác dụng lưu thông tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch

Những bài tập hít thở nhẹ nhàng trong yoga có tác dụng cung cấp oxy cho máu, tế bào và buồng phổi. Thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện chức năng tim mạch, giảm thiểu các bệnh về tim, đột quỵ.

Tập yoga với những bài tập nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể kết hợp hít thở đều theo nhịp sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, hiệu quả. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp tăng cortisol và adrenaline (hai hormone quan trọng trong việc giảm stress) để bạn có một tinh thần phấn chấn, sảng khoái.

Tập yoga có lợi cho người bị tiểu đường

Việc tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp điều hòa, giảm lượng đường trong máu, rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.

Tập yoga có tác dụng giảm cân, mang lại thân hình cân đối

Đối với những ai đang muốn tìm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả cùng vóc dáng cân đối thì không thể các bài tập yoga giảm cân như tư thế rắn hổ mang, tư thế hình cung, tư thế dùng lực vươn nghiêng…, sẽ giúp cho cơ thể săn chắc, giảm mỡ bụng, mỡ đùi nhanh chóng. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp cùng viên uống giảm cân Fuji Diet để có được kết quả tốt nhất.

– Nên tập yoga ở trong không gian yên tĩnh vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối. Nếu có điều kiện ra ngoài, nên lựa chọn ngoài khu vực gần thiên nhiên, có không khí trong lành.

– Đối với người mới tập yoga nên không nên tự tập mà nên có người hướng dẫn đưa ra bài tập phù hợp, đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả nhất.

– Nên khởi động kỹ trước khi tập yoga để giảm căng cơ, tránh tình trạng bị chuột rút trong quá trình luyện tập.

– Nên tập các động tác từ cơ bản đến nâng cao, hãy lắng nghe cơ thể của mình, để trong quá trình tập được thoải mái nhất.

Lắc Vòng Có Tác Dụng Gì? 6 Bài Tập Lắc Vòng Giảm Cân / 2023

I. Lắc vòng có tác dụng gì? Có giảm cân không?

Tuy được xem là một động tác đơn giản, chủ yếu sử dụng phần cơ hông, lắc để chiếc vòng không bị rơi xuống đất. Thế nhưng, lắc vòng lại đem tới những công dụng vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn đó.

Khiến vùng mông trở nên săn chắc hơn

Việc các cơ phần eo, hông, đùi, mông,…. Được vận động nhịp nhàng trong qua trình lắc vòng, điều này sẽ đem lại tới những công dụng vô cùng tuyệt vời cho người sở hữu vùng mông chảy xệ, thiếu thẩm mỹ.

Theo các chuyên gia, khi lắc vòng, bạn sẽ sở hữu cho mình một vùng mông tròn, săn chắc và gợi cảm hơn. Khiến chị em cảm thấy tự tin khi ra ngoài.

Giảm thiểu áp lực cho cột sống

Với lắc vòng, khu vực lưng, eo,… sẽ được tăng khả năng lưu thông máu, từ đó khiến các triệu chứng như đau, nhức mỏi lưng sẽ được giảm 1 cách tối đa.

Nhờ đó, phần xương sống sẽ được giảm áp lực, giúp bạn tránh được các triệu chứng như: Đau lưng mãng tính, nhức mỏi xương khớp,…

Không chỉ với lắc vòng, việc luyện tập thể thao, vận động đúng kỹ thuật được xem là cách để giúp bạn giải tỏa áp lưc mệt mỏi.

Tăng cường sự dẻo dai cho các khớp

Khi dùng vòng lắc, việc các khớp, cơ trên cơ thể được uốn dẻo mỗi ngày sẽ được xem là một trong những yếu tố tuyệt vời để giúp các khớp trở nên dẻo dai hơn.

Từ đó giúp bạn trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt hơn.

➣ Lắc vòng có giúp giảm cân không?

Lắc vòng được xem là quá trình mà hầu hết các vị trí trên cơ thể của bạn đều vận động. Đặc biệt là tại các vùng như: Mông, eo, bụng, tay, đùi,…. Từ đó giúp bạn đào thải mỡ thừa, có một vóc dáng thực sự săn chắc, thon gọn.

Theo nghiên cứu từ những chuyên gia, việc lắc vòng mỗi ngày còn có thể đảm bảo cho bạn giảm được tới 500 đến 800 calo.

Vì vậy, nếu có sự kiên trì với bài tập lắc vòng, chắc chắn việc giảm mỡ vùng đùi, bụng, bắp chân, hông,…. Sẽ không còn là vấn đề quá nan giải với bạn.

Vậy với những công dụng tuyệt vời như trên, làm thế nào để bạn có thể lắc vòng đúng cách, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả? Cùng tiếp tục theo dõi bài viết để có được câu trả lời chính xác cho bản thân.

II. Tổng hợp các bài tập lắc vòng giúp giảm cân hiệu quả

Sử dụng vòng lắc được xem là cách hiệu quả để giúp bạn đào thải cũng như ngăn chặn mỡ thừa tích tụ.

Động tác lắc trước sau được xem là động tác cơ bản khi bạn thực hiện lắc vòng. Việc thực hiện tốt động tác lắc vòng trước sau sẽ tăng khả năng giữ thăng bằng, đồng thời khiến mỡ thừa vùng bụng được đào thải một cách nhanh nhất đó.

Trước tiên, bạn giữ tư thế đứng thẳng, sau đó bước từ từ chân trái lên phía trước và khuỵu gối xuống.

Sau đó, bạn đưa 2 tay thẳng ngang vai rồi tiến hành lắc trước sau trong khoảng 5 đến 10 phút

Tiếp đến, bạn đổi chân phải lên phía trước và thực hiện phương pháp với các bước như trên.

Thực hiện đều đặn động tác khoảng 30 đến 35 phút thì nghỉ.

Cũng giống với tư thế trước sau, lắc vòng theo hướng ngang trái phải cũng được xem là động tác cơ bản được rất nhiều người ưa thích.

Bên cạnh đó, việc lắc vòng theo tư thế ngang cũng khá phù hợp với cơ bụng còn yếu của chị em sau sinh đó.

Trước tiên bạn đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai

Thực hiện giữ vòng bằng 2 tay rồi lắc theo hướng thuận của bạn trước tiên.

Sau đó bạn đổi bên và lắc theo hướng ngược lại.

Cũng giống như với phương pháp lắc vòng theo tư thế trước sau, việc lắc vòng theo tư thế ngang cũng nên được thực hiện trong khoảng 30 đến 35 phút thì bạn nghỉ ngơi.

Lưu ý: Với chị em, tốt nhất, bạn nên thực hiện các động tác lắc vòng sau khi sinh khoảng từ 3 đến 6 tháng. Tùy thuộc vào việc bạn lựa chọn phương pháp sinh thường hay sinh mổ.

Xoay vòng nhún người hay còn được biết với tên tiếng Anh là Plie. Đây được xem là động tác lắc vòng nâng cao. Phù hợp với những người đã tập thành thạo 2 động tác lắc vòng trước sau và lắc vòng ngang.

Với động tác này, các cơ vùng hông, đùi, bụng sẽ được tác động một cách sâu hơn, khiến quá trình giảm cân của bạn được diễn ra một cách nhanh hơn. Từ đó giúp đánh bật mỡ thừa ra khỏi các vị trí này.

Trước tiên, bạn giữ tư thế đứng 2 chân rộng bằng vai giống với lắc vòng ngang.

Tiếp theo, bạn lắc vòng theo tư thế ngang như trên.

Sau đó, bạn từ từ hạ phần phần hông, gối xuống, sau cho phần đùi vuông góc với ống đồng là được.

Cuối cùng bạn từ từ đứng lên và thực hiện lặp lại động tác trong khoảng 15 đến 20 phút mỗi ngày để giúp giảm cân nhanh nhất!

Để có thể thực hiện tốt động tác xoay vòng chuyền, bạn có thể làm theo các bước sau đây:

Trước tiên, bạn thực hiện đứng với 2 chân rộng hơn vai.

Sau đó, bạn từ từ khuỵu 2 gối xuống và đưa vòng lần lượt sang 2 tay.

Lưu ý: Trong quá trình chuyền vòng, bạn nên vặn mình hết cỡ để các cơ được vận động một cách tối đa.

Halo được xem là động tác lắc vòng khá thú vị, động tác này giúp bạn có được cảm giác như đang chơi các trò chơi của trẻ em.

Mặc dù có hơi chóng mặt trong lúc đầu thực hiện, nhưng khi quen, bạn sẽ thấy các cơ ở vùng cổ, bắp tay, lưng, vai,… trở nên săn chắc 1 cách hiệu quả đó.

Tiếp theo bạn đổi tay phải rồi thực hiện xoay theo chiều ngược lại.

Với tư thế xoay theo kỹ thuật nhún vòng, bạn sẽ cảm thấy được đổi gió trong quá trình luyện tập lắc vòng đó.

Với động tác này, cơ bụng của bạn sẽ gần như không còn được tác động nữa, thay vào đó, các cơ ở khu vực vai, bắp tay, bắp chân, ngực,… sẽ là các cơ được tác động chính.

Đồng thời bạn đưa chân trái lên phía trước và tiến hành nhún người. Tiếp theo, bạn đổi sang chân phải rồi thực hiện giống như với chân trái.

Khi xoay được 5 phút, bạn tiến hành đổi tay.

III. Những lưu ý để lắc vòng đúng cách, không gây hại cho cơ thể

Với lắc vòng hay bất cứ môn thể thao mang tính vận động cao nào, để tránh việc chấn thương hay tập luyện không đem lại hiệu quả cao, bạn cần lưu ý tới một số vấn đề sau đây.

Việc lựa chọn vòng lắc một cách phù hợp được xem là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng. Nếu vòng lắc có kích thước và trọng lượng quá lớn, điều này có thể khiến vùng eo của bạn phải hoạt động quá sức, gây ra những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện.

Với việc lựa chọn, bạn nên chọn những chiếc vòng có đường kính dài ngang từ bàn chân lên đến bụng. Đồng thời sử dụng các loại vòng có trọng lượng phù hợp so với cơ thể, tránh chọn vòng quá nặng.

Trong quá trình lắc vòng, tốt nhất, bạn nên lựa chọn mặc những bộ đồ mỏng, thoáng mát, hút ẩm tốt.

Luyện tập không khởi động được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chấn thương, lắc vòng cũng không được xem là một ngoại lệ.

Vì vậy, để giảm cân bằng phương pháp lắc vòng, tốt nhất, bạn nên khởi động kỹ càng vùng bụng, hông, đùi, mông,…. Điều này giúp các cơ làm quen dần với quá trình vận động, giảm thiểu nguy cơ thương tích.

⚠️ ⚠️ ⚠️ Nên xem: Cách giảm cân hiệu quả sau 1 tuần bằng việc đạp xe

Ngoài những bài tập trên, vẫn có rất nhiều câu hỏi về các bài tập lắc vòng được khiến nhiều người cảm thấy thắc mắc.

Việc lắc vòng trong thời gian bao lâu được xem là vấn đề rất nhiều chị em cảm thấy quan tâm. Theo đánh giá của những chuyên gia, tốt nhất, mỗi ngày bạn nên chia việc lắc vòng làm 2 đến 3 lần. Mỗi lần lắc khoảng 30 đến 45 phút là tốt nhất!

Bên cạnh lắc vòng, bạn cũng có thể kết hợp thêm 1 số bài tập giảm mỡ bụng, cùng với chế độ ăn uống hợp lý để tăng hiệu quả giảm cân.

Với các chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất với bài tập lắc vòng là buổi sáng, đây là lúc cơ thể tràn đầy năng lượng nhất, rất phù hợp để bạn lựa chọn các bài tập cường độ cao.

Lưu ý: Không nên thực hiện lắc vòng sau khi ăn, vì đây là bài tập có cường độ cao, dễ làm tổn hại đến các cơ quan tiêu hóa nếu luyện tập khi no.

Mặc dù đem lại công dụng tuyệt vời cho việc giảm cân, tuy nhiên, vẫn có 1 số đối tượng không phù hợp để thực hiện giảm béo với bài tập này.

Nếu thuộc 1 trong những đối tượng sau đây, tốt nhất bạn không nên áp dụng việc lắc vòng để giảm cân để tránh nguy hại tới sức khỏe:

Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai hay sau sinh trước 3 tháng.

Người có tiền sử bệnh thận ( Việc vận động vòng 2, 3 nhiều cũng có thể khiến thận bị tổn thương).

Người không có quá nhiều thời gian cho các bài tập hay chế độ ăn uống giảm cân.

V. Phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả sau 1 lần duy nhất!

Có thể thấy, mặc dù được xem là một trong những phương pháp giảm cân được rất nhiều người ưa thích.

Tuy nhiên, lắc vòng hoàn toàn không phù hợp với những người bận rộn, không có nhiều thời gian cho việc thực hiện các bài tập giảm cân trong thời gian lâu dài.

Mặt khác, với những người sở hữu mỡ thừa lâu năm hay lượng mỡ tích tụ quá lớn, thì bài tập này gần như không đem lại hiệu quả.

Lúc này, bạn nên tìm hiểu tới những công nghệ giảm mỡ toàn thân giúp đào thải mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất, đồng thời khiến bạn không bị mất quá nhiều thời gian cho việc ăn kiêng, luyện tập.

Liên hệ ngay tới số 19006466 để có được những tư vấn phù hợp về công nghệ giảm mỡ hiện đại bậc nhất hiện nay!

Bạn đang xem: Lắc vòng có tác dụng gì? 6 bài tập lắc vòng giảm cân – Đánh tan mỡ bụng sau 1 tuần trong Kiến thức giảm mỡ nhanh

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

Tác Dụng Và Cách Sử Dụng Vòng Tập Yoga / 2023

Với yoga thì vòng tập yoga hẳn không còn xa lạ gì đối với các yogi nữa rồi. Nó đang dần trở thành xu hướng và là 1 dụng cụ không thể thiếu với các yogi. Tuy nhiên, đối với một số người mới bắt đầu làm quen với yoga thì dụng cụ này vẫn có chút gì đó mới mẻ và ít thông tin hơn các dụng cụ như thảm tập, dây đai,…

Bạn sẽ rất bất ngờ với những lợi ích cũng như những tư thế đầy thách thức và thú vị mà nó đem lại đấy. Bài viết viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về tác dụng của vòng tập yoga, cũng như cách để bạn sử dụng nó một cách hiệu quả.

Hỗ trợ thực hiện các động tác yoga

Vòng tập yoga có tác dụng mở rộng phần thân trước như vai, ngực, bụng để hỗ trợ thực hiện các động tác uốn cong lưng. Nó sẽ giúp các yogi có thể di chuyển sâu vào tư thế hơn, nhất là các tư thế mở cơ tim như cân bằng lưng và cẳng tay.

Ngoài việc tác dụng cải thiện được sức mạnh và độ dẻo dai phần lưng của vòng tập yoga, nó còn có tác dụng tăng khả năng giữ thăng bằng và độ uyển chuyển linh hoạt của cơ thể.

Thư giãn và massage cột sống

Vòng tập yoga không những cải thiện độ dẻo dai của vùng lưng mà nó còn có tác dụng vô cùng tuyệt vời đối với cột sống. Cột sống của bạn sẽ được thư giãn và massage hoàn toàn bằng những động tác yoga như cuộn người, ngã người về phía sau,… và vòng tập chính là công cụ đắc lực để giúp bạn thực hiện nó mà không gặp phải những chấn thương. Điểm khác biệt lớn nhất mà vòng tập yoga có được chính là việc nó giúp vùng lưng và vai của bạn được thư giãn tuyệt đối.

Một tác dụng tuyệt vời của vòng tập yoga mà chúng ta không nên quên đề cập chính là tác dụng thư giãn tâm hồn, cân bằng trạng thái cơ thể. Vòng tập yoga không chỉ tác động đến việc giúp cơ thể đạt được trạng thái cân bằng mà nó còn có khả năng giữ tâm trí của người tập đạt được trạng thái điễm tĩnh, dẹp bỏ những suy nghĩ không cần thiết, căng thẳng.

2. Cách sử dụng vòng tập yoga

Tư thế em bé

Bạn có thể thực hiện tư thế này với vòng tập bằng cách sau:

– Quỳ trên sàn với những ngón chân cái chạm vào nhau. Sau đó ngồi lên gót chân, mở rộng 2 đầu gối sao cho chúng cách nhau một khoảng bằng hông.

– Đặt vòng tập yoga vào giữa 2 đầu gối. Sau đó, đặt tay của mình lên trên vòng tập.

– Hít vào, sau đó khi bạn thở ra, nghiêng thân về phía trước, dùng tay lăn vòng tập về phía trước để kéo giãn cột sống.

– Tiếp tục động tác kéo người về phía trước cho đến khi bụng nằm giữa 2 đùi và 2 cánh tay duỗi thẳng trước mặt.

– Hãy để đầu và cổ được thư giãn rồi áp trán xuống sát thảm để ngực và vai được trải qua một sự kéo dài sâu hơn.

– Giữ nguyên tư thế trong ít nhất 3 nhịp thở.

Tư thế ngồi xếp bằng

Bạn thực hiện tư thế này với vòng tập bằng cách sau:

– Giữ cơ thể bạn ngồi thẳng ngay trước vòng tập sao cho nó thẳng hàng với cột sống.

– Bắt chéo 2 chân lại trong một tư thế thoải mái sao cho chân và xương chậu được chạm đất.

– Đặt 2 tay lên đầu gối sao cho lòng bàn tay hướng lên trên, sau đó nhắm mắt lại.

– Hít một hơi thật sâu, thở ra và đồng thời kéo dài cột sống của bạn từ từ trên đỉnh của vòng yoga sao cho lưng áp phía trên vòng.

– Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu trong ít nhất 5 nhịp thở. Bạn có thể giữ nguyên này lâu hơn nếu bạn cảm thấy vẫn thoải mái.

Tư thế con cá

Cách thực hiện tư thế con cá:

– Ngồi trên sàn, giữ lưng thẳng và hai chân mở rộng trước mặt.

– Hướng ngón chân lên trên, xoay bên trong hông của bạn và siết chặt hai đùi trong với nhau.

– Đặt vòng tập yoga ngay phía sau lưng, thẳng hàng và song song với cột sống, rồi dùng 2 tay giữ nhẹ nó tại chỗ.

– Hít vào một hơi, và khi bạn thở ra, ngả người ra sau và kéo giãn cột sống trên đỉnh vòng tập yoga. Thả tay ra để cho vòng di chuyển cùng với cơ thể khi thực hiện động tác gập người.

– Nâng hông lên cao để giãn cơ được nhiều hơn và cho phép vòng yoga hỗ trợ và xoa bóp phần cột sống giữa hai xương bả vai.

– Thả lỏng để đầu và cổ dựa vào vòng.

– Mở rộng 2 tay rồi đặt chúng ở vị trí cảm thấy thoải mái và tạo độ cân bằng.

– Giữ nguyên tư thế trong ít nhất 3 nhịp thở rồi đảo ngược chuyển động lại các bước trước khi trở về tư thế ban đầu.

Nếu gặp phải khó khăn để giữ thăng bằng trong tư thế này, hãy sửa đổi bài tập bằng cách gập đầu gối và áp hai bàn chân lên sàn sao cho hai chân cách nhau một khoảng bằng hông.

Tác Dụng Của Bài Tập Yoga Với Vòng / 2023

VÒNG TẬP YOGA – TÁC DỤNG CỦA BÀI TẬP YOGA VỚI VÒNG

       Dụng cụ hỗ trợ tập luyện Yoga có tác dụng rất lớn nếu bạn biết cách sử dụng vào các tư thế Yoga,  giúp cho các tư thế Yoga được thực hiện chính xác hơn, thoải mái hơn khi thực hiện những tư thế khó và gây đau đớn. Ngoài ra dụng cụ hỗ trợ còn giúp thư giãn, giúp bạn tiếp cận sâu hơn với các tư thế nhưng lại vừa có thể massage và xua đi căng thẳng.

       Cùng Raja Yoga tìm hiểu một trong những dụng cụ hỗ trợ tập luyện Yoga phổ biến hiên nay – Vòng tập Yoga .

       1.Vòng tập yoga là gì?

       Vòng tập Yoga là một dụng cụ hỗ trợ trong bài tập  Yoga, giúp bạn có thể uốn lưng ở nhiều tư thế khác nhau, vào các động tác sâu hơn và đặc biệt hiệu quả trong việc mở khớp vai và lưng phần trên.

       Vòng tập Yoga thường có khung là nhựa chịu lực hay gỗ, có thể chịu được trọng lượng đến 150kg, được bọc ngoài bằng một lớp tương tự như thảm tập để tạo độ mềm, êm ái cho người tập.

        2. Lợi ích của việc tập Yoga với Vòng.

      Sử dụng vòng tập Yoga với các bài tập uốn lưng ở mọi tư thế giúp mở rộng lồng ngực, kéo căng cột sống, bụng và vai giúp tăng nguồn oxi cấp cho cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu. Nhờ đó tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai, hỗ trợ vào tư thế thuận tiện hơn

        Ngoài ra vòng tập Yoga còn được sử dụng trong các bài tập Yoga giúp hỗ trợ điều trị đau lưng, massage cho cột sống. 

      Bởi vì, khi sử dụng vòng trong bài tập cho phép người tập thực hiện các động tác ngã người về sau nhưng vẫn được hỗ trợ, thư giãn cơ bắp và căn chỉnh cột sống. Từ đó giải quyết các vấn đề về cột sống và cổ vai gáy, giảm đau mỏi lưng tuyệt đối khi học tập và làm việc trong thời gian dài.thiện vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa tự nhiên, duy trì vòng eo thon gọn và săn chắc, khỏe mạnh.

 Loại bỏ căng thẳng, mất tập trung, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, cho tinh thần thoải mái, thư giãn tuyệt đối, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Vòng tập Yoga hỗ trợ trong việc thực hiện nhiều tư thế Yoga đẹp mắt, giúp bạn có những khung hình yoga nghệ thuật đẹp.

         Khi tập luyện yoga với vòng, bạn nên có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên Yoga để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh gây chấn thương. Đặc biệt đối với những trường hợp tập luyện yoga với vòng trong các bài tập Yoga điều trị.

❤️Raja Yoga luôn mong mang những điều tốt đẹp nhất đến với cộng đồng Yogi ❤️

Namaste!

💎Cơ sở 2: 233 Điện Biên Phủ, P. Thành Công, TP. BMT 💎Cơ sở 3: 46/42 Lý Tự Trọng, P. Tân An, TP. BMT (Bên cạnh tòa nhà Viettel) 💎Cơ sở 4: 158 Y Moal, P Tân Lợi, Tp. BMT. 💎Cơ sở 5: 521 Lê Duẩn, P. EaTam, TP. BMT 💎 Cơ sở 6: 109 Phan Bội Châu, TP. Quy Nhơn, Tỉnh Bình Định 💎 Cơ sở 7: 209A Quang Trung, TX An Khê, Gia Lai 💎 Cơ sở 8: 508 Quang Trung, TX An Khê, Gia Lai 💎 Cơ sở 9: 198 Nguyễn Công Trứ- P. Cam Nghĩa- TP. Cam Ranh- Khánh Hoà 💎 YSport 40 Bà Triệu, P. Tự An, Tp. BMT