Top 2 # Xem Nhiều Nhất Whey Giúp Tăng Cân Mới Nhất 1/2023 # Top Like | Giamcantao.com

Uống Sữa Whey Có Giúp Người Gầy Tăng Cân Không?

Whey Protein là gì?

Trong sữa có chứa hai loại protein là Casein (80%) và Whey (20%). Whey được tìm thấy trong phần nước của sữa được tách ra trong quá trình sản xuất phô mai. Khi phô mai được sản xuất, các phần chất béo của sữa đông lại và váng sữa được tách ra, được coi như là một sản phẩm phụ của quá trình sản xuất pho mai.

Sau khi được tách ra trong quá trình sản xuất phô mai, Whey phải trải qua nhiều bước chế biến khác nhau nữa để trở thành thứ mà mọi người thường nhận ra là Whey Protein – một loại bột được thêm vào lắc, thay thế bữa ăn phụ giàu protein và chế biến thanh protein.

Whey protein đem lại rất nhiều lợi ích cho người sử dụng đặc biệt là những vận động viên, người tập thể hình.

Whey Protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển một cách tối ưu nhất, giúp người dùng kiểm soát cân nặng rất tốt, hỗ trợ giảm cân đốt mỡ hiệu quả.

Trong Whey còn có amino acid mạch nhánh BCAA chống lại quá trình dị hóa cơ bắp, tăng hiệu suất tập luyện, phục hồi chấn thường, tăng khả năng tổng hợp protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển tốt hơn.

Trong các nghiên cứu, Whey Protein còn được ứng dụng để sử dụng cho các đối tượng bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường.

Uống sữa Whey có tăng cân không?

Câu trả lời là: Whey Protein được sản xuất ra không nhằm mục đích tăng cân, mà là tăng cơ và duy trì cơ bắp trong quá trình giảm mỡ.

Công dụng chính của Whey Protein là bổ sung nguồn protein cao cấp, hấp thụ nhanh cho cơ thể, thay vì bạn phải bổ sung protein từ thực phẩm tự nhiên như: thịt, cá, trứng, … Bởi không phải cũng có nhiều thời gian để chuẩn bị thức ăn, mà cũng không ăn được nhiều vì ngán, hơn nữa ăn nhiều lại dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Nên dùng Whey là tốt nhất, tiện lợi nhất.

Những lợi ích của Whey Protein

– Bảo vệ và xây dựng khối cơ bắp phát triển

– Tăng hiệu suất tập luyện

– Hỗ trợ giảm cân bằng việc giảm mỡ

– Rút ngắn thời gian phục hồi cơ bắp

– Tăng độ nhạy Insulin

– Làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư

– Tăng cường hệ miễn dịch

– Tăng nồng độ Glutathione – chất chống oxy hóa

– Giảm nồng độ Triglyceride – chất béo trung tính

Vậy cái gì giúp người gầy tăng cân?

Cho dù bạn tăng cân bằng bất kì cách nào, phương pháp nào hay ăn cái gì, có tập thể hình không, có dùng sản phẩm hỗ trợ không, … thì để tăng cân được thì cần phải tuân thủ theo nguyên tắc sau: lượng calo nạp vào phải lớn hơn lượng calo tiêu thụ.

Như vậy, để tăng cân được thì người gầy phải nạp thật nhiều năng lượng và hạn chế tiêu thụ năng lượng.

Khi nói đến tăng cân thì calo được ưu tiên số 1, cần phải nạp nhiều năng lượng cho cơ thể bằng cách: ăn nhiều thực phẩm giàu calo, ăn nhiều bữa hơn và dùng sản phẩm hỗ trợ để bổ sung thêm calo cho cơ thể.

Whey và Mass đều là thực phẩm hỗ trợ bổ sung calo cho người dùng, nhưng với sự chênh lệch rất lớn. Mỗi liều dùng của Mass Gainer bổ sung từ 800 – 1400 calo trong khi Whey chỉ cung cấp 100 – 140 calo trong mỗi liều dùng.

Làm sao mà cơ thể có thể tăng cân với 140 calo mỗi ngày? Chính vì vậy, mà để tăng cân được thì người gầy cần phải dùng thực phẩm hỗ trợ là sữa tăng cân Mass Gainer chứ không phải sữa Whey. Sữa mass bổ sung một lượng lớn calo, protein, carb, đầy đủ vitamin và khoáng chất hỗ trợ người gầy tăng cân một cách nhanh nhất cà hiệu quả nhất.

Như vậy, qua những gì phân tích ở trên, các bạn đã có đủ kiến thức để khẳng định rằng uống sữa Whey chỉ tăng cơ. Nếu bạn muốn tăng cân thì hãy chọn sữa tăng cân mass, còn nếu muốn tăng cơ giảm mỡ thì chọn Whey Protein.

Whey Tăng Cân Là Gì ? Whey Protein Tăng Cân Có Tốt Không ?

Whey tăng cân là gì ?

Sữa Whey tăng cân hay còn gọi là là thành phẩm của quá trình chuyển hóa từ sữa thành phô mai. Trong đó, Whey chiếm khoảng 20% lượng protein có trong sữa, còn 80% Casein đem đến cho người dùng rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người tập thể hình và những vận động viên.

Whey protein là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng protein chất lượng cao, tinh khiết so với các loại thực phẩm tự nhiên giàu protein thông thường. Đồng thời, sữa Whey Protein có khả năng hấp thụ cực nhanh vào cơ thể giúp bổ sung chuỗi axit amin cần thiết cho cơ thể nhằm duy trì và phát triển cơ bắp.

Hiệu quả khi sử dụng sữa Whey protein tăng cân trải qua những giai đoạn sau:

Giai đoạn 1: Cung cấp protein

Giai đoạn đầu khi sử dụng Whey Protein sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng calo, chất đạm dồi dào. Từ đó giúp chuyển hóa thành năng lượng, tăng khả năng vận động của cơ thể giúp nâng cao sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.

Giai đoạn 2: Phục hồi, tái tạo tổn thương mô cơ

Đến giai đoạn này, Whey Protein khi được dung nạp vào cơ thể sẽ hấp thụ nhanh và phát huy tác dụng kích thích tăng cân và hỗ trợ sửa chữa, phục hồi nhanh những vết rách và những tổn thương ở bên trong mô cơ. Kích thích tái tạo các tế bào cơ mới.

Giai đoạn 3: Tăng cân, săn chắc cơ

Khi cơ thể dần hồi phục, cơ bắp được phục hồi, hàm lượng protein từ Whey Protein sẽ thúc đẩy quá trình tăng cơ và làm săn chắc cơ bắp. Protein kết hợp với chuỗi amino acid có tác dụng xây dựng, duy trì và phát triển các tế bào cơ, làm săn chắc cơ. Từ đó giúp quá trình tăng cơ diễn ra nhanh chóng.

Vậy Whey Protein với công dụng chính là phát triển cơ bắp, tăng cơ và tinh khiết thì khái niệm Whey tăng cân từ đâu mà ra ? Sở dĩ nhiều người hay dùng từ Whey tăng cân để chỉ Whey Protein bởi vì người gầy khi tập gym, thể hình bổ sung thêm Whey Protein qua quá trình tập luyện sẽ phát triển cơ bắp, đồng nghĩa với việc cải thiện cân nặng, nên họ có những lầm tưởng về Whey tăng cân.

Bởi thực tế Whey Protein có hàm lượng hấp calories, cung cấp chủ yếu protein để xây dựng cơ bắp. Việc tăng cân là do tập gym kích thích phát triển toàn diện cùng chế độ ăn uống đầy đủ sẽ tăng cơ bắp và cải thiện cân nặng.

Tác dụng chính của Whey Protein là cung cấp hàm lượng Protein hấp thụ nhanh cho cơ bắp để kích thích sự phát triển của cơ bắp. Whey Protein không phải là sản phẩm chuyên về tăng cân, nhưng nếu các bạn dùng Whey tăng cân thì chắc chắn đó là sự tăng khối lượng cơ bắp.

Các sản phẩm bổ sung Whey Protein chứa rất ít chất béo, đường và có hàm lượng calories thấp chỉ vào khoảng 100 – 120 calories/ lần dùng. Nguyên lý của việc tăng cân là bạn bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn so với lượng calories cơ thể tiêu thụ để tăng cân. Nếu bạn muốn dùng Whey tăng cân thì nên bổ sung 2 -3 muỗng / ngày, cung cấp cho bạn tới 75g protein, ngoài việc cung cấp calories thì đó còn là nguồn protein, amino axit dồi dào giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả, cải thiện cơ bắp lớn hơn chính là tăng cân, nhưng với tốc độ sẽ chậm hơn so với thực phẩm tăng cân giàu calories như Sữa tăng cân Mass Gainer.

Nếu bạn là người tập thể hình với mong muốn tăng cân ở mức vừa và tập trung phát triển cơ bắp, thì bạn nên lựa chọn Whey tăng cân và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, đảm bảo calories dư thừa không quá nhiều để tích mỡ, lên cân với mức độ vừa phải, tập trung vào cơ bắp.

Whey tăng cân đặc biệt là Whey isolate trở lên phù hợp với những người dị ứng Lactose, thành phần protein thường gặp trong sữa tăng cân Mass Gainer, gây nên các vấn đề về tiêu hóa như đi ngoài, khó tiêu, đầy bụng. Thì bạn có thể sử dụng sang Whey tăng cân, lựa chọn bổ sung tập trung vào protein và tăng cân mức vừa, đẩy mạnh dinh dưỡng tự nhiên hiệu quả hơn.

Một số trường hợp có thể dùng Whey tăng cân khi bạn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên nhưng thiếu hụt nguồn protein, lựa chọn Whey tăng cân để bổ sung nguồn protein tinh khiết, hiệu quả.

Bạn cần biết đó chính là liều lượng uống sữa như thế nào là hợp lý. Tốt nhất các bạn nên sử dụng theo đúng như hướng dẫn có ghi sẵn trên bao bì. Đây là liều lượng sử dụng phù hợp, được nghiên cứu trong thời gian dài để đạt được mức hiệu quả như mong muốn.

Đương nhiên, tăng cân là một quá trình đòi hỏi thời gian và một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Các bạn không thể muốn nhanh chóng tăng cân mà sử dụng quá liều lượng quy định, ngược lại, cũng đừng tiết kiệm mà dùng liều lượng ít đi. Điều này sẽ dẫn đến những hệ lụy không như mong muốn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm đúng theo như hướng dẫn được in trên bao bì.

Cách uống Whey tăng cân hiệu quả chính là sự kết hợp giữa việc sử dụng sữa và một chế độ tập luyện cân sức. Chế độ tập luyện đóng vai trò không nhỏ trong việc giúp các bạn tăng cân, cải thiện vóc dáng. Bạn không cần tập luyện với cường độ cao, các bài tập khó, thời gian dài, cũng không cần nâng tạ với khối lượng lớn. Bạn chỉ cần tập những bài đơn giản như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội,… là sẽ mang lại hiệu quả cực tốt.

Những bài tập này sẽ giúp bạn có thể rèn luyện được sức bền cơ thể. Đồng thời điều này còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả và mạnh mẽ. Việc hấp thu chất dinh dưỡng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, từ đó giúp cho cơ thể tăng cân như mong muốn.

Hôm nay xin chia sẻ cho bạn các công thức làm thức uống tăng cân tăng cơ từ sinh tố trái cây và bột Whey tăng cân. Với sự kết hợp này giúp bạn tạo ra một loại thức uống sử dụng tốt nhất sau tập và bữa ăn phụ bởi lượng protein lớn bổ sung từ Whey tăng cân Protein cùng hàm lượng calories tốt có trong thực phẩm tự nhiên khác nhau như chuối, bơ,…

Nguyên liệu: 1 trái chuối chín, 3 – 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 1 muỗng Iso 93, 1 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào.

Chuối bỏ vỏ, cắt lát. Dâu bỏ cuống, rửa sạch với muối, cắt lát.Cho cho hỗ hợp trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay – Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát dâu tây và thưởng thức. Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn

Nguyên liệu: 1 trái bơ, cơm dừa, 1 cốc nhỏ nước dừa, 1 muỗng Whey Protein, 1 muỗng canh sữa đặc, đá bào.

Cắt đôi quả bơ, lấy phần thịt bơ, cơm dừa cắt nhỏ. Cho hỗn hợp trên vào máy sinh tố.

Khi hỗn hợp được xay nhuyễn thì cho thêm đá bào, trộn đều, cho ra ly và thưởng thức.

Bỏ protein vào sữa rồi trộn lên. Sau đó bỏ thanh sô cô la và hạnh nhân phía trên.

Dùng thìa vừa khuấy vừa thưởng thức đồ uống này, vì hạnh nhân và socola sẽ rơi phía dưới đáy ly.

Giữa Mass Gainer và Whey tăng cân có điểm khác nhau duy nhất đó chính là tỷ lệ của các thành phần dinh dưỡng sau: carb, protein, calo và chất béo. Trong khi Mass Gainer là hỗn hợp của nhiều chất gồm tinh bột, chất béo, protein,… thì Whey Protein chú trọng vào hàm lượng protein tinh khiết, không tạp chất.

Hàm lượng calories :

Whey tăng cân chứa từ 100 – 120 calories/ lần dùng tập trung phát triển cơ bắp, tăng cân mức chậm.

Mass Gainer tăng cân chứa từ 1.000 – 1.300 calories/ lần dùng giúp tăng cân nhanh vượt trội hơn.

Hàm lượng protein :

Trong Whey tăng cân chứa từ 80 – 97% là protein tinh khiết, hấp thu nhanh và phục hồi cơ bắp hiệu quả, đặc biệt là sau tập và sáng sớm.

Mass Gainer cung cấp hàm lượng protein như Whey nhưng tính ra chỉ chiếm 15 – 20% lượng bột, đây là nguồn protein kém chất lượng, đa dạng và có tính hấp thu trải dài, phù hợp bữa ăn phụ hơn.

Mass Gainer cung cấp hàm lượng tinh bột là chủ yếu, giúp tăng cân nhanh với nguồn tinh bột dễ hấp thu, cải thiện cân nặng nhanh.

Hàm lượng chất béo :

Lượng chất béo có trong Whey tăng cân rất ít, chỉ có khoảng 1g trên mỗi khẩu phần. Nhưng trong Mass Gainer thì lượng chất béo nhiều hơn từ 2 – 29g trên mỗi khẩu phần tùy từng loại sữa bởi chất béo cung cấp rất nhiều calo (1g chất béo cho 9 calo).

Nếu bạn đang thiếu cân nhưng lại sở hữu body fat cao thì bạn thuộc dạng người Skinny Fat vì vậy mà không nên dùng sữa tăng cân Mass Gainer. Thay vào đó bạn nên dùng Whey kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn uống thức ăn tự nhiên để tăng cơ bắp, giảm bodyfat hoặc giữ nguyên mức fat trong cơ thể không để tăng lên.

Còn nếu bạn thuộc trường hợp thiếu cân, chỉ số bodyfat thấp thì cơ thể bạn thuộc dạng chuyển hóa nhanh cần phải nạp nhiều dinh dưỡng thì mới tăng cân và tăng cơ được. Lúc này bạn cần ưu tiên sử dụng Mass Gainer và kết hợp với chế độ dinh dưỡng tự nhiên, có lợi cho sức khỏe.

Trong trường hợp, bạn có chỉ số bodyfat cao, thừa cân thì 100% dùng Whey tăng cân nếu bạn muốn cải thiện cân nặng hoặc tăng cơ giảm mỡ.

Kết hợp Mass Gainer và Whey tăng cân với nhau được không?

Câu trả lời là có. Các bạn hoàn toàn có thể sử dụng kết hợp giữa Mass Gainer và Whey tăng cân với nhau nếu điều kiện kinh tế cho phép. Mass Gainer sẽ thay thế cho bữa ăn phụ còn Whey sẽ sử dụng vào buổi sáng sau khi dậy và dùng sau khi tập luyện.

Tuy nhiên, WheyShop khuyên bạn không nên quá lạm dụng vào việc sử dụng thực phẩm bổ sung Mass Gainer và Whey tăng cân đối với cơ thể, thay vào đó hãy cân bằng các nhóm dinh dưỡng tự nhiên kết hợp cùng Mass Gainer hoặc Whey tăng cân để giúp cải thiện cân nặng hiệu quả nhất, an toàn và lành mạnh.

19 Sữa Whey Protein Cho Nữ Mùi Vị Thơm Ngon Giúp Tăng Cơ Giảm Mỡ

Không chỉ nam giới mới cần Whey Protein, dù bạn là ai, giới tính nào, độ tuổi nào đi chăng nữa thì nhu cầu protein luôn đóng vai trò quan trọng nếu muốn có được thân hình hoàn hảo trong khi tập gym, thể hình. Với những ai có nhu cầu cần giảm cân giảm mỡ, Protein sẽ giúp giữ lại lượng cơ để giúp thân hình bạn sau khi loại bỏ mỡ thừa, cơ sẽ săn chắc hơn. Còn ai muốn tăng cơ, nó sẽ giúp bạn gái trông săn chắc hơn, kích thích các tế bào mô cơ phát triển, thêm săn chắc đẹp hơn.

Vậy nữ giảm cân có nên uống whey không? Câu trả lời chắc chắn là có rồi!

Làm sao để chọn được thực phẩm bổ sung Whey Protein phù hợp cho nữ?

Càng ít thành phần nhân tạo càng tốt, chủ yếu quan tâm chính là Protein

Có mùi vị thơm ngon, dễ uống

Dễ hòa tan và không bị vón cục

Giá cả phù hợp và phải chăng, thường xuyên có khuyến mãi

Thương hiệu uy tín lâu năm

Được nhiều đánh giá và nhận xét tốt từ các chị em trên toàn thế giới

Danh sách đánh giá 10 loại sữa Whey Protein cho nữ tốt nhất hiện nay

1. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Không phải tự nhiên mà Iso 93 lại đứng đầu danh sách này. Hàm lượng protein siêu cao, không lactose, giá cả phải chăng và thêm một thành phần đặc biệt giúp làm đẹp da mà chị em nào cũng thích.

Mùi vị được yêu thích nhất – Socola

Chứa 30 gram Protein/liều dùng

Có tính sinh học cao

Có chứa thành phần sữa non cực tốt cho làn da của phụ nữ

Có enzym kích thích hệ tiêu hóa tốt hơn

Chứa Glutamine giúp phục hồi sau tập

Đặc biệt 100% là Whey Protein Isolate* (Protein số 1 hiện nay)

Thương hiệu uy tín được các vận động viên thể hình hàng đầu tin dùng

Được đánh giá tốt nhất

* Bạn xem bài viết Whey Protein Isolate là gì là rõ nhất.

2. Ultimate Nutrition HydroCool

Những cái tên đến từ nhà Ultimate Nutrition chưa bao giờ gây thất vọng. HydroCool thuộc dòng whey cao cấp với protein tuyệt đối tinh khiết, không lẫn tạp chất.

Sản phẩm này thích hợp để sử dụng làm whey giảm cân cho nữ với lượng đường cực thấp và chất béo bằng 0.

Mùi vị được yêu thích nhất – Bánh

Cung cấp đến 33g protein mỗi liều dùng

Hydrolyzed Whey Protein Isolate đảm bảo độ tinh khiết cao nhất

Hoàn toàn không chất bép

Cholesterol siêu thấp – chỉ 10mg

2g carbs

1g đường

7.5g BCAA

Không chứa gluten và lactose

3. Prostar 100% Whey Protein

Nếu bạn không bị dị ứng lactose thì không lý do gì lại bỏ qua loại Whey ngon-bổ-rẻ này. Sự kết hợp giữa Isolate, Peptides và Concentrate sẽ tạo nên một siêu phẩm tăng cơ nhờ khả năng hấp thụ nhanh.

Mùi vị được yêu thích nhất – Socola

Chứa 25 gram protein/liều dùng

Chứa hơn 6gram BCAA

Ít chất béo (1gram)

Chứa nhiều vitamin A, sắt, canxi

Nếu lười đọc thì bạn có thể xem qua video này:

4. ON Platinum HydroWhey

Lại thêm một đại diện khác đến từ nhà Optimum Nutrition. Bản thân thương hiệu đã đủ nói lên chất lượng rồi đúng không nào?

Bổ sung tận 30g protein đến từ nguồn protein hydrolyzed, về chất lượng thì khó có đối thủ nào sánh bằng “anh đại” này. Các chị em cũng sẽ rất thích dòng whey giảm mỡ cho nữ này nhờ mùi vị ngon và hàm lượng chất béo cực thấp.

Mùi vị được yêu thích nhất – Socola

Cực nhiều protein – 30g

100% Hydrolyzed Whey Protein Isolate chất lượng cao

Cực ít chất béo – chỉ 1g

Cholesterol không đáng kể – 10mg

Hàm lượng BCAA cao – 8.8g

Tăng cường thêm 6 loại enzymes hỗ trợ tiêu hóa

5. MT Nitro Tech Performance

MuscleTech là một thương hiệu nổi tiếng và có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thực phẩm thể thao, thể hình, rất đáng để cho bạn đặt niềm tin. Whey chất nhưng giá không hề “chát” chính là một trong những đặc điểm của MT.

Mùi vị được yêu thích nhất – Vani

Chứa 30 gram protein/liều dùng

Chứa 3gram Creatine

Chứa 6.9gram BCAA

Chứa 5.3gram Glutamine và 3.2gram Leucine

6. IsoFlex

Các sản phẩm của Allmax Nutrition luôn đứng ở những vị trí rất cao trong các bảng xếp hạng uy tín, chẳng hạn như chúng tôi IsoFlex – dòng whey chủ đạo của hãng tất nhiên cũng không ngoại lệ.

Các nàng đang tìm kiếm một loại whey protein cho nữ giảm cân với các tiêu chí không đường – không chất béo – không lactose thì đây chính là bảo bối dành cho bạn.

Mùi vị được yêu thích nhất – Chuối

27g protein trên mỗi liều dùng 30g

Whey Isolate siêu tinh khiết

Không chứa Whey Concentrate

Chất béo: 0g

Cholesterol: 0mg

Đường: 0g

Carbs: 1g

BCAA: 5.9g

2 enzymes tiêu hóa: Protease và Bromelain

Không tạp chất dư thừa

7. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

Không cần thiết phải nói nhiều nữa vì Whey Gold ON đã quá quá nổi tiếng rồi, không chỉ các chị em mà các anh em cũng đều mê. Nếu bạn chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc lựa chọn sản phẩm thì nghe theo ý kiến số đông cũng chính là một cách lựa chọn thông minh.

Mùi vị được yêu thích nhất – Double Rich Chocolate

Chứa 24 gram protein/liều dùng

Nhiều mùi vị khác nhau

Chứa 5.5 gram BCAA và 4 gram Glutamine

8. Diet Whey Isolate 90

Các bạn nữ mới đi tập và chưa có điều kiện kinh tế sử dụng các dòng whey cao cấp thì có thể nghĩ đến người bạn ngon-bổ-rẻ Diet Whey Isolate 90 này.

Thương hiệu The Protein Works nổi tiếng với các sản phẩm giá cực cạnh tranh mà chất lượng không hề thua kém ai. Nói về whey protein tăng cơ giảm mỡ cho nữ thì không thể thiếu dòng này rồi.

Mùi vị được yêu thích nhất – Cherry Bakewell

Protein Whey Isolate tinh khiết

Hàm lượng đường, tinh bột, chất béo và cholesterol rất thấp

Bột mịn, dễ tan, dễ pha

Nhiều hương vị thơm ngon để lựa chọn

Giá tương đối rẻ

9. Elite Labs Best Tasting Whey Protein

Best Tasting Whey là sự kết hợp giữa 4 loại protein ưu việt: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Milk Protein Isolate và Hydrolyzed Whey Protein.

Như chính cái tên, sản phẩm chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng với mùi vị của nó.

Mùi vị được yêu thích nhất – Bánh

Chứa 25 gram protein/liều dùng

ít béo, choleterol

Chứa 5gram BCAA và 4 gram Glutamine

ISOFIT được đánh giá cao là một sản phẩm “sạch”,” tinh khiết” nhờ được làm từ bột dầu MCT và sợi inulin hữu cơ làm từ cây thùa thay vì các chất có nguy cơ gây viêm dạ dày và đường ruột.

Bên cạnh đó, ISOFIT mang lại hương vị thơm ngon khuất phục cả những người sành ăn cùng với khả năng pha trộn dễ dàng làm cho mỗi muỗng ISOFIT trở thành một trải nghiệm vị giác tuyệt vời.

11. Skinny Whey

Còn nếu bạn vẫn thích một loại sữa có bao bì nhìn nữ tính hơn thì đây, đã có Skinny Whey. Bạn này thì từ ngoài vào trong, từ hình thức đến chất lượng đều dành riêng cho phái đẹp.

Đây là một sản phẩm đến từ thương hiệu Fitique Nutrition (Mỹ) nổi tiếng với những dòng thực phẩm bổ sung cho nữ giới. Thành phần đốt mỡ trong whey chính là một trong những yếu tố khiến chị em mê mẩn.

Mùi vị được yêu thích nhất – Cafe

20g protein

1g đường

0.5 chất béo

100mg cà phê xanh đốt mỡ

25mg trà xanh

Whey Isolate dễ hấp thụ

12. Applied Nutrition Vegan-Pro

Vegan-Pro là hỗn hợp Vegan Protein kết hợp Soya Protein Isolate, Pea Protein Isolate, Brown Rice Protein và Hemp Protein để cung cấp chất lượng cao, Bột Protein Vegan với đầy đủ các Axit Amino thiết yếu và hơn 24g Protein mỗi khẩu phần.

Vegan-Pro là một lựa chọn tốt cho bất kỳ người ăn chay nào muốn tăng lượng Protein của họ. Với (BCAA) Leucine, Isoleucine và Valine, Vegan-Pro cũng có thể giúp đóng góp vào sự tăng trưởng và duy trì săn chắc cơ.

Vegan Pro của của Applied Nutrtion , được sản xuất bởi những nhà máy sản xuất whey protein hàng đầu châu Âu. Tất cả được sản xuất tại Anh với tất cả hương liệu và màu sắc hoàn toàn tự nhiên để tạo ra loại whey protein chất lượng cao nhất.

100% protein THỰC VẬT

Không chứa sữa và đạm động vật

Cung cấp 24.61g Protein/1 lần dùng 30g

Sản phẩm thích hợp cho người ăn chay

Ít đường ít chất béo

50mg AstraGin® mỗi lần dùng giúp hấp thụ amino acid cũng như thức ăn hằng ngày tốt hơn

Chỉ có 1 size để lựa chọn

Có chứa đậu nành (không phù hợp cho người dị ứng đậu nành)

13. Iso Zero

Nhiều bạn nói rằng các sản phẩm của MuscleTech có bao bì hơi “nam tính”. Nhưng thực phẩm thể thao thì nhìn mạnh mẽ thế thôi, chứ nam hay nữ đều dùng tốt.

Mùi vị được yêu thích nhất – Socola sữa

14. Organic Protein

Xu hướng sử dụng thực phẩm chay đang dần lan rộng trong các chị em. Các sản phẩm có nguồn gốc thực vật mang lại những ưu điểm không nhỏ như giúp giảm cân, đẹp da, không bị nóng trong, nổi mụn…

Và Organic Protein của thương hiệu Purely Inspired chính đang là dòng sữa tăng cơ thực vật đang được săn đón nhất hiện nay.

Mùi vị được yêu thích nhất – Socola

15. NitroTech Whey Gold

Mùi vị được yêu thích nhất – Socola

24g protein

Whey Hydrolyzed, Isolate và một lượng nhỏ Concentrate

Bổ sung 5.5g BCAA

Có thêm chất xúc tác giúp cơ thể tiết insullin hấp thụ dưỡng chất nhanh hơn

16. Iso Cool

Mùi vị được yêu thích nhất – Vani

23g protein Isolate

Loại bỏ hoàn toàn lactose và gluten

Bổ sung nhiều BCAA chống mất cơ, dị hóa cơ

Không đường, không chất béo, không chất tạo màu

17. VP2

Sự lợi hại của VP2 nằm ở thành phần kết hợp giữa Whey Isolate và Hydrolyzed Whey Isolate. Khả năng tăng cơ nạc và giảm thiểu mỡ thừa cũng không thua kém gì những sản phẩm thuần Hydrolyzed cả.

Mùi vị được yêu thích nhất – Vani

18. Impact Whey Protein

Quay trở về với một loại Whey giá cả có phần bình dân. Impact Whey của MyProtein sẽ đồng hành và hỗ trợ đắc lực cho bạn trong quá trình tập luyện, dù bạn không có nhiều điều kiện để dùng các loại cao cấp và đắt tiền.

Mùi vị được yêu thích nhất – Socola bạc hà

19. WheyLabs

Bao bì đơn giản, tinh tế, Whey Isolate 100% chất lượng, mùi vị thơm ngon, ngọt dịu do lượng đường thấp, sản phẩm này xứng đáng đạt điểm 10 trên thang điểm của chị em.

Mùi vị được yêu thích nhất – Socola

Cuối cùng, dù là bạn có chọn 1 loại sữa bột Whey trên, cũng không thể bỏ qua các loại thực phẩm tự nhiên chứa nhiều protein để cung cấp cho bữa ăn mỗi ngày.

Muốn Tăng Cân Nên Uống Mass Hay Whey ?

Dinh dưỡng thể hình nhận được rất nhiều câu hỏi về vấn đề tập Gym muốn tăng cân nên uống Mass Gainer hay Whey Protein. Đây là 2 dòng sữa tăng cân và sữa tăng cơ phổ biến đang được sử dụng rộng rãi, tuy nhiên nhiều khách hàng vẫn chưa biết lựa chọn sản phẩm nào phù hợp.

Sữa tăng cân Mass Gainer

Thành phần: Sữa tăng cân thường có thành phần chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cơ bản bao gồm tinh bột, protein, chất béo và khoáng chất. Trong đó, tinh bột luôn chiếm tỉ lệ cao nhất sau đó là protein, chất béo và khoáng chất.

Năng lượng: Lượng calo trong sữa tăng cân rất nhiều. Một khẩu phần sữa tăng cân có thể có tới hơn 1000 calo và có thể đáp ứng phần lớn nhu cầu dinh dưỡng trong ngày của một người.

Sữa tăng cơ Whey Protein

Thành phần: Whey protein chứa chủ yếu là protein dưới dạng tinh khiết cùng với một lượng nhỏ chất béo và tinh bột. Một số loại whey protein như Isolate thậm chí chỉ chứa whey protein mà không có bất kì chất dinh dưỡng nào khác.

Năng lượng: Lượng calo trong whey protein khá thấp chỉ ở mức khoảng hơn 100 calo mỗi khẩu phần và chỉ đáp ứng được một phần nhỏ nhu cầu dinh dưỡng trong ngày của người trưởng thành

Như vậy chúng ta có thể thấy giữa Mass Gainer và Whey Protein có sự khác biệt với nhau rất lớn về thành phần dinh dưỡng

Whey Protein được tách hoàn toàn các chất như chất béo, tinh bột… chỉ để lại Protein cà lượng Calo cực thấp

Mass Gainer thì ngược lại 1 lần sử dụng cung cấp lượng Calo rất cao gấp mấy lần Whey, đồng thời bổ sung đầy đủ vitamine, khoáng chất, tinh bột, chất béo…

Vậy tập Gym muốn tăng cân nên uống Whey hay Mass

Tăng cân

Khi nhắc đến tăng cân, điều này có nghĩa là tăng cả cơ bắp và mỡ trong cơ thể. Nhu cầu này thường thấy ở những người khá gầy và bắt đầu tập gym.

Do cơ thể họ quá gầy nên họ cần tăng cân càng nhiều càng tốt. Với những người này, sữa tăng cân Mass Gainer sẽ rất phù hợp bởi sữa tăng cơ có thể tăng cả cơ và mỡ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

1 số loại điển hình như Serious Mass, Super Mass Gainer, Muscle Mass Gainer

Tăng cơ cũng là một hình thức tăng cân. Nhu cầu này thường gặp ở những người muốn phát triển cơ bắp săn chắc nạc và ít mỡ. Chính vì vậy với những người này, whey protein sẽ rất phù hợp bởi tỉ lệ protein cực cao và ít các thành phần khác.

1 số loại như Iso 100, Rule 1, Whey Gold Standard