Top 12 # Xem Nhiều Nhất Whey Protein Có Tăng Cân Không / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Whey Protein Có Tăng Cân Không / 2023

Có nhiều khách hàng gọi cho chúng tôi hỏi về vấn đề whey protein có tăng cân hay không?

Những bạn thừa cân thì hỏi giờ dùng whey protein có bị tăng cân hay không. Còn những bạn quá gầy thì hỏi muốn mua whey protein để tăng cân..

WHEY PROTEIN CÓ TĂNG CÂN HAY KHÔNG ? Câu hỏi nhiều người dùng thắc mắc

Tôi cũng trả lời luôn: Whey protein không phải là sản phẩm chuyên tăng cân.

Sự so sánh khi bạn sử dụng whey protein và sữa tăng cân.

Khi bạn dùng sữa tăng cân mồi lần chứa 625 – 1250 calories

Khi bạn sử dụng whey protein mỗi lần chứa 120 – 140 calories

Vì vậy kết luận cuối cùng Whey Protein Không Chuyên Hổ Trợ Tăng Cân.

Thay vì các bạn phải ăn nhiều loại thực phẩm giàu protein thì bạn chị cần dùng 1 cốc whey protein đã chứa gần tới 30g protein (tùy theo từng loại whey).

+ Công dụng chính của whey protein là:

– Hổ trợ cho người chơi thể hình trong việc xây dựng cơ, tăng cơ, cắt nét cơ.

– Tăng sức mạnh khi bạn luyện tập thể hình

– Giúp bạn tiêu hóa tốt,kích thích mức độ cao của sự tổng hợp protein cơ bắp, ngăn ngừa thoái hóa protein

Cùng với các lợi ích nói trên của whey protein vào sức mạnh và tăng nạc, whey protein cũng được ghi nhận trong khả năng của mình để giảm khối lượng chất béo.

Kết luận: Whey protein có tác dụng mạnh cho việc tăng cơ bắp, nhưng còn tùy thuộc vào chế độ ăn và chế độ sinh hoạt của bạn.. Bạn ngủ không đủ giấc, hút thuốc lá quá nhiều, sử dụng rượu bia quá nhiều..Xem như công sức của các bạn đổ xuống sông xuống biển..

Nếu bạn muốn lựa chọn sản phẩm phù hợp bạn hãy tìm kiếm đến loại sữa tăng cân tốt nhất hiện nay.

Whey Tăng Cân Là Gì ? Whey Protein Tăng Cân Có Tốt Không ? / 2023

Whey tăng cân là gì ?

Sữa Whey tăng cân hay còn gọi là là thành phẩm của quá trình chuyển hóa từ sữa thành phô mai. Trong đó, Whey chiếm khoảng 20% lượng protein có trong sữa, còn 80% Casein đem đến cho người dùng rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người tập thể hình và những vận động viên.

Whey protein là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng protein chất lượng cao, tinh khiết so với các loại thực phẩm tự nhiên giàu protein thông thường. Đồng thời, sữa Whey Protein có khả năng hấp thụ cực nhanh vào cơ thể giúp bổ sung chuỗi axit amin cần thiết cho cơ thể nhằm duy trì và phát triển cơ bắp.

Hiệu quả khi sử dụng sữa Whey protein tăng cân trải qua những giai đoạn sau:

Giai đoạn 1: Cung cấp protein

Giai đoạn đầu khi sử dụng Whey Protein sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng calo, chất đạm dồi dào. Từ đó giúp chuyển hóa thành năng lượng, tăng khả năng vận động của cơ thể giúp nâng cao sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.

Giai đoạn 2: Phục hồi, tái tạo tổn thương mô cơ

Đến giai đoạn này, Whey Protein khi được dung nạp vào cơ thể sẽ hấp thụ nhanh và phát huy tác dụng kích thích tăng cân và hỗ trợ sửa chữa, phục hồi nhanh những vết rách và những tổn thương ở bên trong mô cơ. Kích thích tái tạo các tế bào cơ mới.

Giai đoạn 3: Tăng cân, săn chắc cơ

Khi cơ thể dần hồi phục, cơ bắp được phục hồi, hàm lượng protein từ Whey Protein sẽ thúc đẩy quá trình tăng cơ và làm săn chắc cơ bắp. Protein kết hợp với chuỗi amino acid có tác dụng xây dựng, duy trì và phát triển các tế bào cơ, làm săn chắc cơ. Từ đó giúp quá trình tăng cơ diễn ra nhanh chóng.

Vậy Whey Protein với công dụng chính là phát triển cơ bắp, tăng cơ và tinh khiết thì khái niệm Whey tăng cân từ đâu mà ra ? Sở dĩ nhiều người hay dùng từ Whey tăng cân để chỉ Whey Protein bởi vì người gầy khi tập gym, thể hình bổ sung thêm Whey Protein qua quá trình tập luyện sẽ phát triển cơ bắp, đồng nghĩa với việc cải thiện cân nặng, nên họ có những lầm tưởng về Whey tăng cân.

Bởi thực tế Whey Protein có hàm lượng hấp calories, cung cấp chủ yếu protein để xây dựng cơ bắp. Việc tăng cân là do tập gym kích thích phát triển toàn diện cùng chế độ ăn uống đầy đủ sẽ tăng cơ bắp và cải thiện cân nặng.

Tác dụng chính của Whey Protein là cung cấp hàm lượng Protein hấp thụ nhanh cho cơ bắp để kích thích sự phát triển của cơ bắp. Whey Protein không phải là sản phẩm chuyên về tăng cân, nhưng nếu các bạn dùng Whey tăng cân thì chắc chắn đó là sự tăng khối lượng cơ bắp.

Các sản phẩm bổ sung Whey Protein chứa rất ít chất béo, đường và có hàm lượng calories thấp chỉ vào khoảng 100 – 120 calories/ lần dùng. Nguyên lý của việc tăng cân là bạn bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn so với lượng calories cơ thể tiêu thụ để tăng cân. Nếu bạn muốn dùng Whey tăng cân thì nên bổ sung 2 -3 muỗng / ngày, cung cấp cho bạn tới 75g protein, ngoài việc cung cấp calories thì đó còn là nguồn protein, amino axit dồi dào giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả, cải thiện cơ bắp lớn hơn chính là tăng cân, nhưng với tốc độ sẽ chậm hơn so với thực phẩm tăng cân giàu calories như Sữa tăng cân Mass Gainer.

Nếu bạn là người tập thể hình với mong muốn tăng cân ở mức vừa và tập trung phát triển cơ bắp, thì bạn nên lựa chọn Whey tăng cân và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, đảm bảo calories dư thừa không quá nhiều để tích mỡ, lên cân với mức độ vừa phải, tập trung vào cơ bắp.

Whey tăng cân đặc biệt là Whey isolate trở lên phù hợp với những người dị ứng Lactose, thành phần protein thường gặp trong sữa tăng cân Mass Gainer, gây nên các vấn đề về tiêu hóa như đi ngoài, khó tiêu, đầy bụng. Thì bạn có thể sử dụng sang Whey tăng cân, lựa chọn bổ sung tập trung vào protein và tăng cân mức vừa, đẩy mạnh dinh dưỡng tự nhiên hiệu quả hơn.

Một số trường hợp có thể dùng Whey tăng cân khi bạn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên nhưng thiếu hụt nguồn protein, lựa chọn Whey tăng cân để bổ sung nguồn protein tinh khiết, hiệu quả.

Bạn cần biết đó chính là liều lượng uống sữa như thế nào là hợp lý. Tốt nhất các bạn nên sử dụng theo đúng như hướng dẫn có ghi sẵn trên bao bì. Đây là liều lượng sử dụng phù hợp, được nghiên cứu trong thời gian dài để đạt được mức hiệu quả như mong muốn.

Đương nhiên, tăng cân là một quá trình đòi hỏi thời gian và một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Các bạn không thể muốn nhanh chóng tăng cân mà sử dụng quá liều lượng quy định, ngược lại, cũng đừng tiết kiệm mà dùng liều lượng ít đi. Điều này sẽ dẫn đến những hệ lụy không như mong muốn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm đúng theo như hướng dẫn được in trên bao bì.

Cách uống Whey tăng cân hiệu quả chính là sự kết hợp giữa việc sử dụng sữa và một chế độ tập luyện cân sức. Chế độ tập luyện đóng vai trò không nhỏ trong việc giúp các bạn tăng cân, cải thiện vóc dáng. Bạn không cần tập luyện với cường độ cao, các bài tập khó, thời gian dài, cũng không cần nâng tạ với khối lượng lớn. Bạn chỉ cần tập những bài đơn giản như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội,… là sẽ mang lại hiệu quả cực tốt.

Những bài tập này sẽ giúp bạn có thể rèn luyện được sức bền cơ thể. Đồng thời điều này còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả và mạnh mẽ. Việc hấp thu chất dinh dưỡng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, từ đó giúp cho cơ thể tăng cân như mong muốn.

Hôm nay xin chia sẻ cho bạn các công thức làm thức uống tăng cân tăng cơ từ sinh tố trái cây và bột Whey tăng cân. Với sự kết hợp này giúp bạn tạo ra một loại thức uống sử dụng tốt nhất sau tập và bữa ăn phụ bởi lượng protein lớn bổ sung từ Whey tăng cân Protein cùng hàm lượng calories tốt có trong thực phẩm tự nhiên khác nhau như chuối, bơ,…

Nguyên liệu: 1 trái chuối chín, 3 – 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 1 muỗng Iso 93, 1 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào.

Chuối bỏ vỏ, cắt lát. Dâu bỏ cuống, rửa sạch với muối, cắt lát.Cho cho hỗ hợp trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay – Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát dâu tây và thưởng thức. Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn

Nguyên liệu: 1 trái bơ, cơm dừa, 1 cốc nhỏ nước dừa, 1 muỗng Whey Protein, 1 muỗng canh sữa đặc, đá bào.

Cắt đôi quả bơ, lấy phần thịt bơ, cơm dừa cắt nhỏ. Cho hỗn hợp trên vào máy sinh tố.

Khi hỗn hợp được xay nhuyễn thì cho thêm đá bào, trộn đều, cho ra ly và thưởng thức.

Bỏ protein vào sữa rồi trộn lên. Sau đó bỏ thanh sô cô la và hạnh nhân phía trên.

Dùng thìa vừa khuấy vừa thưởng thức đồ uống này, vì hạnh nhân và socola sẽ rơi phía dưới đáy ly.

Giữa Mass Gainer và Whey tăng cân có điểm khác nhau duy nhất đó chính là tỷ lệ của các thành phần dinh dưỡng sau: carb, protein, calo và chất béo. Trong khi Mass Gainer là hỗn hợp của nhiều chất gồm tinh bột, chất béo, protein,… thì Whey Protein chú trọng vào hàm lượng protein tinh khiết, không tạp chất.

Hàm lượng calories :

Whey tăng cân chứa từ 100 – 120 calories/ lần dùng tập trung phát triển cơ bắp, tăng cân mức chậm.

Mass Gainer tăng cân chứa từ 1.000 – 1.300 calories/ lần dùng giúp tăng cân nhanh vượt trội hơn.

Hàm lượng protein :

Trong Whey tăng cân chứa từ 80 – 97% là protein tinh khiết, hấp thu nhanh và phục hồi cơ bắp hiệu quả, đặc biệt là sau tập và sáng sớm.

Mass Gainer cung cấp hàm lượng protein như Whey nhưng tính ra chỉ chiếm 15 – 20% lượng bột, đây là nguồn protein kém chất lượng, đa dạng và có tính hấp thu trải dài, phù hợp bữa ăn phụ hơn.

Mass Gainer cung cấp hàm lượng tinh bột là chủ yếu, giúp tăng cân nhanh với nguồn tinh bột dễ hấp thu, cải thiện cân nặng nhanh.

Hàm lượng chất béo :

Lượng chất béo có trong Whey tăng cân rất ít, chỉ có khoảng 1g trên mỗi khẩu phần. Nhưng trong Mass Gainer thì lượng chất béo nhiều hơn từ 2 – 29g trên mỗi khẩu phần tùy từng loại sữa bởi chất béo cung cấp rất nhiều calo (1g chất béo cho 9 calo).

Nếu bạn đang thiếu cân nhưng lại sở hữu body fat cao thì bạn thuộc dạng người Skinny Fat vì vậy mà không nên dùng sữa tăng cân Mass Gainer. Thay vào đó bạn nên dùng Whey kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn uống thức ăn tự nhiên để tăng cơ bắp, giảm bodyfat hoặc giữ nguyên mức fat trong cơ thể không để tăng lên.

Còn nếu bạn thuộc trường hợp thiếu cân, chỉ số bodyfat thấp thì cơ thể bạn thuộc dạng chuyển hóa nhanh cần phải nạp nhiều dinh dưỡng thì mới tăng cân và tăng cơ được. Lúc này bạn cần ưu tiên sử dụng Mass Gainer và kết hợp với chế độ dinh dưỡng tự nhiên, có lợi cho sức khỏe.

Trong trường hợp, bạn có chỉ số bodyfat cao, thừa cân thì 100% dùng Whey tăng cân nếu bạn muốn cải thiện cân nặng hoặc tăng cơ giảm mỡ.

Kết hợp Mass Gainer và Whey tăng cân với nhau được không?

Câu trả lời là có. Các bạn hoàn toàn có thể sử dụng kết hợp giữa Mass Gainer và Whey tăng cân với nhau nếu điều kiện kinh tế cho phép. Mass Gainer sẽ thay thế cho bữa ăn phụ còn Whey sẽ sử dụng vào buổi sáng sau khi dậy và dùng sau khi tập luyện.

Tuy nhiên, WheyShop khuyên bạn không nên quá lạm dụng vào việc sử dụng thực phẩm bổ sung Mass Gainer và Whey tăng cân đối với cơ thể, thay vào đó hãy cân bằng các nhóm dinh dưỡng tự nhiên kết hợp cùng Mass Gainer hoặc Whey tăng cân để giúp cải thiện cân nặng hiệu quả nhất, an toàn và lành mạnh.

Uống Whey Protein Có Tăng Cân Không? Lời Giải Đáp Cuối Cùng / 2023

Trước tiên, chúng tôi xin liệt kê 1 số câu hỏi thường gặp nhất,

Uống Whey sẽ mập?

Whey có làm tăng cân do phản ứng phụ?

Whey sẽ làm giảm cân?

Giải thích chi tiết uống Whey Protein có tăng cân không ?

Hiện nay, Whey Protein ngày càng được nhiều người Việt chúng ta biết tới, đặc biệt là các bạn yêu thể thao. Không chỉ người tập gym mới dùng mà những ai yêu thể thao đều có thể uống. Nhắc tới protein chất lượng cao thì không thể bỏ qua Whey, đặc biệt là dành riêng cho những người cần đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ.

Nếu làm 1 phép so sánh với các nguồn cung cấp protein khác, Whey hấp thụ nhanh nhất. Do là dạng bột nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng bất kỳ lúc nào, chẳng cần phải tốn nhiều thời gian chuẩn bị rồi nấu nướng.

Uống Whey Protein có mập không?

Câu trả lời chính thức là bột Whey Protein được sản xuất KHÔNG NHẰM MỤC ĐÍCH GIÚP TĂNG CÂN, mà là TĂNG CƠ. Công dụng chính của các sản phẩm Whey Protein là BỔ SUNG PROTEIN CHO CƠ THỂ, thay vì phải ăn quá nhiều các loại thực phẩm giàu protein. Cho dù bạn áp dụng phương pháp tăng cân nào, đều phải tuân thủ nguyên tắc:

Điều này có nghĩa là nếu bạn muốn tăng cân, bạn phải:

Hạn chế tiêu hao năng lượng: Hạn chế thức khuya, làm việc quá sức, tập Cardio quá nhiều, bỏ bữa…

Nạp thật nhiều năng lượng (calories): Ăn nhiều bữa hơn, ăn đủ dưỡng chất… bằng cách:

Ăn nhiều thực phẩm giàu calories Ăn nhiều bữa Ăn đầy đủ dưỡng chất (carbs, protein, fat, vitamin) Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung giàu calo Khi nói tới việc tăng ký, TĂNG CALORIES LÀ ƯU TIÊN #1. Nếu so sánh Whey với các loại sữa Mass, bạn sẽ thấy rất rõ:

Sữa Mass cung cấp khoảng 800-1400calo/liều dùng.

Sữa Whey cung cấp 100-140calo/liều dùng.

Lợi ích của Whey Protein

Sự thật là không có 1 loại thực phẩm bổ sung nào có thể thay thế các lợi ích của 1 chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, Whey Protein được chứng minh là nguồn cung cấp protein hiệu quả dành cho cả người bận rộn và người không tập.

Giúp tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh.

Hỗ trợ giảm cân bằng việc giảm mỡ.

Tăng nồng độ Glutathione, chất chống oxy hóa.

Giảm nồng độ triglyceride, chất béo trung tính.

Làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.

Giảm đau nhức cơ.

Rút ngắn thời gian phục hồi.

Tăng cường hệ miễn dịch.

Người gầy có nên uống Whey không? Nếu bạn không cần tăng cân nhiều và nhanh thì vẫn nên sử dụng Whey kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Nguồn dinh dưỡng mà Whey cung cấp sẽ giúp bạn gia tăng lượng cơ nạc trong cơ thể.

Tập Yoga Có Nên Uống Whey Protein Không / 2023

Dinh dưỡng thể hình nhận được rất nhiều câu hỏi về việc tập Yoga nên ăn gì và có nên uống thực phẩm bổ sung Whey Protein không. Hôm nay mình xin chia sẻ về những gì nên ăn và tập Yoga có sử dụng Whey được không.

Tập Yoga có nên uống Whey Protein không ?

Cũng như người tập thể hình tập Yoga cũng cần 1 nguồn năng lượng để có thể thực hiện được các bài tập cũng như các động tác. Vì vậy việc tập Yoga cũng cần 1 nguồn dinh dưỡng hợp lý đặc biệt là Protein, Protein giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau các bài tập. Không chỉ những người tập Gym hay Yoga mà những người không tập kể cả người lớn tuổi đều có thể sử dụng Whey.

Ngoài ra sử dụng Whey Protein còn cung cấp rất nhiều Acid Amin quan trọng giúp độ dẻo dai và sự co bóp giúp người tập Yoga không bị chuột rút, đặc biệt Whey còn tốt cho xương rất quan trọng cho người tập Yoga. Một số loại để bạn có thể lựa chọn như Whey Iso 100, Whey Rule 1, Whey Gold

Người lớn tuổi có uống Whey được không

Nên ăn gì trước và sau khi tập Yoga

Ăn trước khi tập Yoga.

Khi tham gia tập Yoga thì bạn nên ăn ít nhất là 1 tiếng trước khi tập vì điều này sẽ giúp cho bạn có một nguồn năng lượng, có sức khỏe khi tập và cũng như không bị đau dạ dày nếu ăn quá sát giờ tập. Những đồ ăn có thể bổ sung trước khi tập đó là 1 trái chuối, 1 ly sinh tố, 1 ly nước ép trái cây hoặc 1 ly sữa đậu nành… Lưu ý, bạn chỉ nên ăn nhẹ trước khi tập Yoga mà thôi vì nếu ăn quá no sẽ gây cản trở cho việc tập, khi nặng bụng, no bụng sẽ không thể nào tập tốt được và bạn sẽ nhanh mệt.

Ăn sau khi tập Yoga.

Sau khi tập Yoga xong, bạn nên ăn những thức ăn chứa nhiều Protein và chất xơ để năng lượng nhanh được phục hồi mà không sợ tiếp nhận thêm nhiều calo. 2 quả trứng rán, ăn thêm nhiều rau xanh, cà chua và hoa quả tươi… là những gì bạn có thể bổ sung sau khi tập Yoga xong khoảng 30 phút. Vào bữa ăn chính sau khi tập Yoga, bạn có thể ăn các loại thịt nạc, cá hồi… nhằm bổ sung nhiều Protein để hồi phục và phát triển cơ bắp nhanh chóng.