Top 12 # Xem Nhiều Nhất Whey Tăng Cân Có Tốt Không / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Whey Tăng Cân Là Gì ? Whey Protein Tăng Cân Có Tốt Không ? / 2023

Whey tăng cân là gì ?

Sữa Whey tăng cân hay còn gọi là là thành phẩm của quá trình chuyển hóa từ sữa thành phô mai. Trong đó, Whey chiếm khoảng 20% lượng protein có trong sữa, còn 80% Casein đem đến cho người dùng rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người tập thể hình và những vận động viên.

Whey protein là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng protein chất lượng cao, tinh khiết so với các loại thực phẩm tự nhiên giàu protein thông thường. Đồng thời, sữa Whey Protein có khả năng hấp thụ cực nhanh vào cơ thể giúp bổ sung chuỗi axit amin cần thiết cho cơ thể nhằm duy trì và phát triển cơ bắp.

Hiệu quả khi sử dụng sữa Whey protein tăng cân trải qua những giai đoạn sau:

Giai đoạn 1: Cung cấp protein

Giai đoạn đầu khi sử dụng Whey Protein sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng calo, chất đạm dồi dào. Từ đó giúp chuyển hóa thành năng lượng, tăng khả năng vận động của cơ thể giúp nâng cao sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.

Giai đoạn 2: Phục hồi, tái tạo tổn thương mô cơ

Đến giai đoạn này, Whey Protein khi được dung nạp vào cơ thể sẽ hấp thụ nhanh và phát huy tác dụng kích thích tăng cân và hỗ trợ sửa chữa, phục hồi nhanh những vết rách và những tổn thương ở bên trong mô cơ. Kích thích tái tạo các tế bào cơ mới.

Giai đoạn 3: Tăng cân, săn chắc cơ

Khi cơ thể dần hồi phục, cơ bắp được phục hồi, hàm lượng protein từ Whey Protein sẽ thúc đẩy quá trình tăng cơ và làm săn chắc cơ bắp. Protein kết hợp với chuỗi amino acid có tác dụng xây dựng, duy trì và phát triển các tế bào cơ, làm săn chắc cơ. Từ đó giúp quá trình tăng cơ diễn ra nhanh chóng.

Vậy Whey Protein với công dụng chính là phát triển cơ bắp, tăng cơ và tinh khiết thì khái niệm Whey tăng cân từ đâu mà ra ? Sở dĩ nhiều người hay dùng từ Whey tăng cân để chỉ Whey Protein bởi vì người gầy khi tập gym, thể hình bổ sung thêm Whey Protein qua quá trình tập luyện sẽ phát triển cơ bắp, đồng nghĩa với việc cải thiện cân nặng, nên họ có những lầm tưởng về Whey tăng cân.

Bởi thực tế Whey Protein có hàm lượng hấp calories, cung cấp chủ yếu protein để xây dựng cơ bắp. Việc tăng cân là do tập gym kích thích phát triển toàn diện cùng chế độ ăn uống đầy đủ sẽ tăng cơ bắp và cải thiện cân nặng.

Tác dụng chính của Whey Protein là cung cấp hàm lượng Protein hấp thụ nhanh cho cơ bắp để kích thích sự phát triển của cơ bắp. Whey Protein không phải là sản phẩm chuyên về tăng cân, nhưng nếu các bạn dùng Whey tăng cân thì chắc chắn đó là sự tăng khối lượng cơ bắp.

Các sản phẩm bổ sung Whey Protein chứa rất ít chất béo, đường và có hàm lượng calories thấp chỉ vào khoảng 100 – 120 calories/ lần dùng. Nguyên lý của việc tăng cân là bạn bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn so với lượng calories cơ thể tiêu thụ để tăng cân. Nếu bạn muốn dùng Whey tăng cân thì nên bổ sung 2 -3 muỗng / ngày, cung cấp cho bạn tới 75g protein, ngoài việc cung cấp calories thì đó còn là nguồn protein, amino axit dồi dào giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả, cải thiện cơ bắp lớn hơn chính là tăng cân, nhưng với tốc độ sẽ chậm hơn so với thực phẩm tăng cân giàu calories như Sữa tăng cân Mass Gainer.

Nếu bạn là người tập thể hình với mong muốn tăng cân ở mức vừa và tập trung phát triển cơ bắp, thì bạn nên lựa chọn Whey tăng cân và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, đảm bảo calories dư thừa không quá nhiều để tích mỡ, lên cân với mức độ vừa phải, tập trung vào cơ bắp.

Whey tăng cân đặc biệt là Whey isolate trở lên phù hợp với những người dị ứng Lactose, thành phần protein thường gặp trong sữa tăng cân Mass Gainer, gây nên các vấn đề về tiêu hóa như đi ngoài, khó tiêu, đầy bụng. Thì bạn có thể sử dụng sang Whey tăng cân, lựa chọn bổ sung tập trung vào protein và tăng cân mức vừa, đẩy mạnh dinh dưỡng tự nhiên hiệu quả hơn.

Một số trường hợp có thể dùng Whey tăng cân khi bạn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên nhưng thiếu hụt nguồn protein, lựa chọn Whey tăng cân để bổ sung nguồn protein tinh khiết, hiệu quả.

Bạn cần biết đó chính là liều lượng uống sữa như thế nào là hợp lý. Tốt nhất các bạn nên sử dụng theo đúng như hướng dẫn có ghi sẵn trên bao bì. Đây là liều lượng sử dụng phù hợp, được nghiên cứu trong thời gian dài để đạt được mức hiệu quả như mong muốn.

Đương nhiên, tăng cân là một quá trình đòi hỏi thời gian và một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Các bạn không thể muốn nhanh chóng tăng cân mà sử dụng quá liều lượng quy định, ngược lại, cũng đừng tiết kiệm mà dùng liều lượng ít đi. Điều này sẽ dẫn đến những hệ lụy không như mong muốn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm đúng theo như hướng dẫn được in trên bao bì.

Cách uống Whey tăng cân hiệu quả chính là sự kết hợp giữa việc sử dụng sữa và một chế độ tập luyện cân sức. Chế độ tập luyện đóng vai trò không nhỏ trong việc giúp các bạn tăng cân, cải thiện vóc dáng. Bạn không cần tập luyện với cường độ cao, các bài tập khó, thời gian dài, cũng không cần nâng tạ với khối lượng lớn. Bạn chỉ cần tập những bài đơn giản như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội,… là sẽ mang lại hiệu quả cực tốt.

Những bài tập này sẽ giúp bạn có thể rèn luyện được sức bền cơ thể. Đồng thời điều này còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả và mạnh mẽ. Việc hấp thu chất dinh dưỡng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, từ đó giúp cho cơ thể tăng cân như mong muốn.

Hôm nay xin chia sẻ cho bạn các công thức làm thức uống tăng cân tăng cơ từ sinh tố trái cây và bột Whey tăng cân. Với sự kết hợp này giúp bạn tạo ra một loại thức uống sử dụng tốt nhất sau tập và bữa ăn phụ bởi lượng protein lớn bổ sung từ Whey tăng cân Protein cùng hàm lượng calories tốt có trong thực phẩm tự nhiên khác nhau như chuối, bơ,…

Nguyên liệu: 1 trái chuối chín, 3 – 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 1 muỗng Iso 93, 1 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào.

Chuối bỏ vỏ, cắt lát. Dâu bỏ cuống, rửa sạch với muối, cắt lát.Cho cho hỗ hợp trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay – Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát dâu tây và thưởng thức. Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn

Nguyên liệu: 1 trái bơ, cơm dừa, 1 cốc nhỏ nước dừa, 1 muỗng Whey Protein, 1 muỗng canh sữa đặc, đá bào.

Cắt đôi quả bơ, lấy phần thịt bơ, cơm dừa cắt nhỏ. Cho hỗn hợp trên vào máy sinh tố.

Khi hỗn hợp được xay nhuyễn thì cho thêm đá bào, trộn đều, cho ra ly và thưởng thức.

Bỏ protein vào sữa rồi trộn lên. Sau đó bỏ thanh sô cô la và hạnh nhân phía trên.

Dùng thìa vừa khuấy vừa thưởng thức đồ uống này, vì hạnh nhân và socola sẽ rơi phía dưới đáy ly.

Giữa Mass Gainer và Whey tăng cân có điểm khác nhau duy nhất đó chính là tỷ lệ của các thành phần dinh dưỡng sau: carb, protein, calo và chất béo. Trong khi Mass Gainer là hỗn hợp của nhiều chất gồm tinh bột, chất béo, protein,… thì Whey Protein chú trọng vào hàm lượng protein tinh khiết, không tạp chất.

Hàm lượng calories :

Whey tăng cân chứa từ 100 – 120 calories/ lần dùng tập trung phát triển cơ bắp, tăng cân mức chậm.

Mass Gainer tăng cân chứa từ 1.000 – 1.300 calories/ lần dùng giúp tăng cân nhanh vượt trội hơn.

Hàm lượng protein :

Trong Whey tăng cân chứa từ 80 – 97% là protein tinh khiết, hấp thu nhanh và phục hồi cơ bắp hiệu quả, đặc biệt là sau tập và sáng sớm.

Mass Gainer cung cấp hàm lượng protein như Whey nhưng tính ra chỉ chiếm 15 – 20% lượng bột, đây là nguồn protein kém chất lượng, đa dạng và có tính hấp thu trải dài, phù hợp bữa ăn phụ hơn.

Mass Gainer cung cấp hàm lượng tinh bột là chủ yếu, giúp tăng cân nhanh với nguồn tinh bột dễ hấp thu, cải thiện cân nặng nhanh.

Hàm lượng chất béo :

Lượng chất béo có trong Whey tăng cân rất ít, chỉ có khoảng 1g trên mỗi khẩu phần. Nhưng trong Mass Gainer thì lượng chất béo nhiều hơn từ 2 – 29g trên mỗi khẩu phần tùy từng loại sữa bởi chất béo cung cấp rất nhiều calo (1g chất béo cho 9 calo).

Nếu bạn đang thiếu cân nhưng lại sở hữu body fat cao thì bạn thuộc dạng người Skinny Fat vì vậy mà không nên dùng sữa tăng cân Mass Gainer. Thay vào đó bạn nên dùng Whey kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn uống thức ăn tự nhiên để tăng cơ bắp, giảm bodyfat hoặc giữ nguyên mức fat trong cơ thể không để tăng lên.

Còn nếu bạn thuộc trường hợp thiếu cân, chỉ số bodyfat thấp thì cơ thể bạn thuộc dạng chuyển hóa nhanh cần phải nạp nhiều dinh dưỡng thì mới tăng cân và tăng cơ được. Lúc này bạn cần ưu tiên sử dụng Mass Gainer và kết hợp với chế độ dinh dưỡng tự nhiên, có lợi cho sức khỏe.

Trong trường hợp, bạn có chỉ số bodyfat cao, thừa cân thì 100% dùng Whey tăng cân nếu bạn muốn cải thiện cân nặng hoặc tăng cơ giảm mỡ.

Kết hợp Mass Gainer và Whey tăng cân với nhau được không?

Câu trả lời là có. Các bạn hoàn toàn có thể sử dụng kết hợp giữa Mass Gainer và Whey tăng cân với nhau nếu điều kiện kinh tế cho phép. Mass Gainer sẽ thay thế cho bữa ăn phụ còn Whey sẽ sử dụng vào buổi sáng sau khi dậy và dùng sau khi tập luyện.

Tuy nhiên, WheyShop khuyên bạn không nên quá lạm dụng vào việc sử dụng thực phẩm bổ sung Mass Gainer và Whey tăng cân đối với cơ thể, thay vào đó hãy cân bằng các nhóm dinh dưỡng tự nhiên kết hợp cùng Mass Gainer hoặc Whey tăng cân để giúp cải thiện cân nặng hiệu quả nhất, an toàn và lành mạnh.

Whey Protein Có Tăng Cân Không / 2023

Có nhiều khách hàng gọi cho chúng tôi hỏi về vấn đề whey protein có tăng cân hay không?

Những bạn thừa cân thì hỏi giờ dùng whey protein có bị tăng cân hay không. Còn những bạn quá gầy thì hỏi muốn mua whey protein để tăng cân..

WHEY PROTEIN CÓ TĂNG CÂN HAY KHÔNG ? Câu hỏi nhiều người dùng thắc mắc

Tôi cũng trả lời luôn: Whey protein không phải là sản phẩm chuyên tăng cân.

Sự so sánh khi bạn sử dụng whey protein và sữa tăng cân.

Khi bạn dùng sữa tăng cân mồi lần chứa 625 – 1250 calories

Khi bạn sử dụng whey protein mỗi lần chứa 120 – 140 calories

Vì vậy kết luận cuối cùng Whey Protein Không Chuyên Hổ Trợ Tăng Cân.

Thay vì các bạn phải ăn nhiều loại thực phẩm giàu protein thì bạn chị cần dùng 1 cốc whey protein đã chứa gần tới 30g protein (tùy theo từng loại whey).

+ Công dụng chính của whey protein là:

– Hổ trợ cho người chơi thể hình trong việc xây dựng cơ, tăng cơ, cắt nét cơ.

– Tăng sức mạnh khi bạn luyện tập thể hình

– Giúp bạn tiêu hóa tốt,kích thích mức độ cao của sự tổng hợp protein cơ bắp, ngăn ngừa thoái hóa protein

Cùng với các lợi ích nói trên của whey protein vào sức mạnh và tăng nạc, whey protein cũng được ghi nhận trong khả năng của mình để giảm khối lượng chất béo.

Kết luận: Whey protein có tác dụng mạnh cho việc tăng cơ bắp, nhưng còn tùy thuộc vào chế độ ăn và chế độ sinh hoạt của bạn.. Bạn ngủ không đủ giấc, hút thuốc lá quá nhiều, sử dụng rượu bia quá nhiều..Xem như công sức của các bạn đổ xuống sông xuống biển..

Nếu bạn muốn lựa chọn sản phẩm phù hợp bạn hãy tìm kiếm đến loại sữa tăng cân tốt nhất hiện nay.

Có Thể Pha Trộn Sữa Tăng Cân Với Whey Protein Không? / 2023

Bạn đang muốn xây dựng một thân thể vạm vỡ hay chỉ muốn thêm khối lượng cơ nạc cho cơ thể . Thêm cho mình một chương trình luyện tập như tập tạ …kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh là điều quan trọng. Hai trong số các chất bổ sung phổ biến nhất là sua tang can và whey protein . Bạn có thể dùng riêng hoặc thậm chí là sử dụng hai cả hai mặt hàng.

Những loại bột bổ sung protein

Có khá nhiều loại bột protein như whey và casein đc làm từ sữa bò, trứng, đậu nành, gạo, hạt đậu…sua tang can đều có chứa một số loại bột protien nhưng cũng có thêm các thành phần khác với hàm lượng calo cao giúp bạn biết cách làm sao để tăng cân. Lượng carbohydrate cao, thường tại dạng bột, chất béo như hạt lanh xay hoặc bột triglyceride chuỗi trung bình

Thông tin quan trọng

Bổ sung bột whey ko làm tăng cân nhiều mà chúng chỉ giúp bạn thiết kế cơ bắp. Hãy suy nghĩ kỹ và lựa chọn những thực phẩm bột sữa protein sao cho đúng. Nó cũng giản đơn như là bạn sử dụng các loại bột protein khác từ đồ ăn . Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống đa dạng cân bằng, bạn ko nên ăn quá nhiều thực phẩm ko lành mạnh để cố đáp ứng nhu cầu calo và protein.

Chế độ ăn uống đúng

Bạn chỉ nên xây dựng cơ bắp, nếu bạn đang ăn thừa lượng calo bằng dùng các chất bổ sung hay không . Tiêu thụ nhiều calo hơn lượng bạn đốt cháy là quan trọng giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bổ sung sữa tăng cân hiệu quả có thể giúp tăng lượng calo một cách hữu hiệu, nhưng chúng không thể thay thế các bữa ăn chính trong ngày. Để có được lượng calo cần thiết từng ngày bạn chỉ cần lấy cân nặng x 16 + 500 g. Nếu bạn đã ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân được thì bạn nên sử dụng dinh dưỡng cao cấp . tùy theo vào nhãn hiệu và mặt hàng sẽ cho lượng calo khác nhau.

Trộn và kết hợp

Nếu bạn đồng ý dùng thực phẩm bổ sung để giúp đỡ cho việc phục vụ nhu cầu calo và protein hàng ngày hoặc một lượng protein. Dùng cả hai cũng được nhưng thực chất không quan trọng hoặc có thể tốn kém. Nếu bạn chỉ muốn tăng cân thì lượng calo cần nhiều và một số lượng protein tốt. Hoặc bạn có thể mua bột sua protein và thêm vào đó là các thực phẩm giàu calo khác để tăng nhiều cân cho bạn. Hãy thử trộn bột sữa serious mass , bột whey protein với chuối, sữa tươi, một số ít các loại hạt và một khẩu phần yến mạch để khiến cho một lượng protein giàu calo, carbs và chất béo.

Uống Whey Trước Khi Tập Gym Có Tốt Hay Không? / 2023

Cái tên whey protein đã xác nhận rõ cho thành phần chủ yếu của dòng sản phẩm này. Whey là một loại thực phẩm bổ sung có nguồn gốc từ sữa. Dòng sản phẩm này được chiết xuất ra trong quá trình sản xuất phô mai. Có khả năng cung cấp đạm cho người sử dụng thông qua hệ thống axit amin thiết yếu có trong nó. Hỗ trợ quá trình xây dựng và kích thích phát triển cơ bắp mạnh mẽ, săn chắc hơn.

Whey protein thực chất là nguồn cung cấp dưỡng chất cho gymer. Protein, đạm với khả năng hấp thụ nhanh sẽ là bí kíp tuyệt vời cho bạn khi tập cơ bắp, thể hình.

Bên cạnh đó, dòng sản phẩm này còn giúp bạn cảm giác no lâu hơn sau khi sử dụng, hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó, góp phần hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Whey protein còn hỗ trợ bổ sung dưỡng chất, xây dựng và hình thành các khối cơ bắp to hơn, khỏe và săn chắc hơn. Đây là mục tiêu mà các chàng trai tập thể hình hướng tới.

Chứa nhiều BCAA, whey là nhân tố giúp bảo vệ tế bào cơ nạc trước, trong và sau khi tập hay khi đang ăn kiêng. Đồng thời cung cấp nhiều protein tốt cho người tăng cơ, giảm mỡ khi lượng carb rất ít.

Whey protein là thực phẩm hấp thụ nhanh hơn so với các nguồn protein thông thường. Bạn có thể sử dụng nó trước hay sau khi tập gym để bồi bổ, tăng cường sức lực cho mình.

Ngoài ra, thực phẩm bổ sung whey còn giúp chống oxy hóa. Có khả năng giảm thiểu tình trạng lão hóa, chống viêm cơ. Hạn chế đau nhức, mỏi cơ sau khi tập luyện.

Thực phẩm dinh dưỡng bổ sung tốt, có hiệu quả thì bạn mới sử dụng. Whey protein là một trong những thực phẩm bổ sung đem tới nhiều công dụng tuyệt vời cho người sử dụng. Tuy nhiên, bạn không thể quá lạm dụng vào bất kỳ một loại thực phẩm nào. Điều này không chỉ không tốt mà còn có khả năng phản ngược tác dụng. Gây ra những tai hại, khó chịu cho người dùng.

Uống whey đúng cách, đúng hướng dẫn, đúng lộ trình sẽ mang đến những hiệu quả tuyệt vời cho bạn. Phát huy những tính năng, công dụng của dòng sản phẩm này. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, bạn có thể gặp phải một số điều nguy hại sau:

Whey protein thực chất là một thực phẩm được sử dụng trong chế độ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng quá nhiều, tập luyện không đều đặn, không đủ cường độ có thể gây phản ngược lại tác dụng của nó. Chính là cân nặng của bạn cứ tăng lên theo từng ngày.

Một điều khá xấu nữa cho hệ tiêu hóa của bạn khi uống quá nhiều whey chính là rối loạn tiêu hóa. Bạn có thể gặp các tình trạng như: đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón. Khi cơ thể cung cấp quá nhiều có thể dẫn tới hiện tượng chai sần. Không đủ dung lượng để nạp, bổ sung thêm các dưỡng chất khác.

Hiện tượng mất cân bằng dinh dưỡng là điều không tốt cho bạn. Bởi khả năng hạn chế cảm giác đói có thể dẫn tới việc bạn không bổ sung đầy đủ thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể. Gây ra những rối loạn bên trong hệ tiêu hóa.

Một vài trường hợp có thể bị dị ứng khi sử dụng quá nhiều whey. Bởi thành phần chủ yếu là chiết xuất từ trứng, sữa. Một vài trường hợp có thể xuất hiện hiện tượng dị ứng khi sử dụng quá nhiều. Các tình trạng thường gặp là nổi mề đay, phát ban, mẩn ngứa, mặt sưng,..

Khi chế độ dinh dưỡng không phù hợp có thể gây ra hiện tượng da xấu cho bạn.

Như vậy, việc sử dụng whey protein không đúng liều lượng có thể gây ra nhiều tình trạng xấu cho cơ thể. Theo các chuyên gia khuyến cáo rằng, whey là thực phẩm chức năng chứ không phải là thuốc. Thay vì lạm dụng, bạn hãy tận dụng các nguồn thực phẩm tự nhiên. Sự cân bằng, hài hòa giữa các dưỡng chất mang đến cho bạn nhiều kết quả tốt nhất.

Whey protein là thực phẩm tốt cho gymer. Vậy nên uống whey trước khi tập hay sau khi tập? Nên uống nó vào thời điểm nào?

Theo các chuyên gia khuyến cáo, gymer nên uống whey vào 3 thời điểm là: Buổi sáng thức dậy, uống whey trước khi tập và uống sau khi tập.

Uống whey trước khi tập có tốt không?

Bạn có thể sử dụng whey trước khi tập cũng là lựa chọn tốt. Tuy nhiên, tốt nhất hãy dùng trước 30 – 60 phút khi bạn sẵn sàng các bài tập. Với những bạn ăn uống đạm bạc, không bổ sung đủ protein mỗi ngày thì 1 liều whey protein sẽ là chìa khóa giúp bạn phục hồi sức lực. Sẵn sàng thực hiện các bài tập cường độ cao. Tuy nhiên, khá nhiều người lựa chọn không uống whey trước khi tập. Bởi hằng ngày, lượng protein được cung cấp cho cơ thể rất nhiều. Acid amin trong máu có lượng lớn nên bạn có thể sẵn sàng tập luyện cách tốt nhất.

Tuy nhiên, quan trọng là bạn không nên vừa uống vừa tập. Cần có khoảng thời gian để whey hấp thụ và chuyển hóa năng lượng.

Uống whey sau khi tập có tốt không?

Thay vì chọn uống whey trước khi tập, nhiều gymer lại lựa chọn uống sau. Đâu là lựa chọn tốt và phát huy tối đa các tính năng của whey.

Sau khi tập, cơ thể của bạn vừa chịu cường độ tập luyện cao thì cần ngay tức thì lượng amino acid để phục hồi và phát triển cơ bắp. 1 liều whey hấp thụ vào sẽ giúp bổ sung nhanh chóng lượng thiếu hụt cho bạn cách nhanh chóng.

Thay vì phải chuẩn bị bữa tối cho mình như thịt bò, cá, rau ,.. để bồi bổ lại. Quãng thời gian đó khá lâu, sự “đói” protein trong cơ bắp đòi hỏi bạn phải bổ sung ngay tức thì. Hãy bổ sung whey sau 30 phút tập. Lúc này lượng thực phẩm bổ sung này sẽ được chuyển hóa và truyền đến các mạch máu, cơ bắp để phục hồi.

Bên cạnh việc uống whey trước khi tập và sau khi tập. Buổi sáng là lựa chọn không tồi khi sử dụng whey protein. Sau một đêm dài cơ thể của bạn đang thiếu dưỡng chất, bổ sung protein là giải pháp cần thiết. Whey hấp thụ nhanh là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Khởi động ngày mới với whey giúp bạn khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc hơn khi được bổ sung năng lượng.

Tùy vào mục đích sử dụng mà bạn có thể cân đo lượng whey cho phù hợp. Đồng thời, thời điểm sử dụng cũng quan trọng để hướng tới mục đích ấy. Uống whey trước khi tập hay sau sẽ tùy thuộc vào lựa chọn của bạn.

Bạn có thể sử dụng vào buổi sáng và uống whey trước khi tập. Sử dụng 1 liều khoảng 20 – 30g. Dựa vào thể chất để bổ sung lượng cho phù hợp. Sự vận động với các bài tập có cường độ cao đòi hỏi sự hấp thụ nhiều hơn. Khối lượng bụng mỡ, cân nặng của mình thì 1h nó hấp thụ hết bao nhiêu?

Tăng cơ bắp thì thường lựa chọn uống whey trước khi tập hoặc sau khi tập. Đặc biệt, sau là thời điểm nhiều gymer lựa chọn. Trong quãng thời gian 30 phút sau tập, bổ sung whey là bổ sung năng lượng giúp phục hồi và phát triển cơ bắp.

Như vậy, whey protein là thực phẩm bổ sung tốt cho gymer. Uống whey trước khi tập hay sau khi tập tùy thuộc và nhu cầu và mục đích tập luyện của bạn. Hãy sử dụng whey phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.