Top 9 # Xem Nhiều Nhất Xay Gạo Lứt Uống Giảm Cân Mới Nhất 1/2023 # Top Like | Giamcantao.com

Uống Trà Gạo Lứt Rang Có Giảm Cân Không? Cách Giảm Cân Với Gạo Lứt Rang

Uống nước gạo lứt rang có giảm cân không?

Gạo lứt là loại gạo có chứa hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho quá trình tiêu hóa và giúp no lâu và giảm cân hiệu quả. Gạo lứt cũng rất giàu magiê thiên nhiên có khả năng phòng chống hội chứng rối loạn trao đổi chất đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất.

Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả và chữa một số bệnh như giảm nguy cơ mắc bện tim mạch, phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch bởi trong gạo lứt rang có chứa nhiều chất xơ.

Chính vì vậy, có thể nói rằng uống trà gạo lứt rang vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả, an toàn.

Cách giảm cân với gạo lứt rang an toàn, hiệu quả

Có nhiều cách giảm cân với gạo lứt rang như ăn cốm gạo nứt, ăn cơm gạo lứt… Tuy nhiên, ăn nhiều gạo lứt rang bạn có thể cảm thấy khó ăn, ăn không quen vì vậy, uống trà gạo lứt rang là phương pháp giảm cân hữu hiệu.

Cách nấu trà gạo lứt rang giảm cân

Nấu trà gạo lứt rang bằng cách bạn lấy 2-3 muỗng gạo lứt cho vào bình giữu nhiệt hoặc cho vào ly.

Sau đó đun sôi 0.5-1 lít nước, rồi ngâm trà khoảng 15 phút sau khi nước sôi.

Chỉ cần chắt nước ra uống là bạn đã có một tách trà gạo lứt rang giảm cân hiệu quả.

Cách uống trà gạo lứt rang giảm cân

Bạn có thể thưởng thức trà gạo lứt rang giảm cân nóng hoặc lạnh. Trà nóng bạn nên để trong bình giữ nhiệt và thưởng thức từ từ. Nếu trong ngày hè oi bức, bạn có thể uống trà lạnh và thêm một chút mật ong giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, khi giảm cân với trà gạo lứt rang, bạn cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Đặc biệt, cần thêm vào thực đơn của bạn nhiều rau xanh, hoa quả là điều bạn cần làm khi giảm cân bằng gạo lứt rang.

Lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt rang giảm cân

Tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người, có thể sẽ cảm bị nóng hay nhiệt miệng. Tuy nhiên, sau 1 thời gian sử dụng cơ thể của bạn sẽ tự điều hòa lại bình thường.

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả và không mất nhiều thời gian chế biến, Chocolate Slim là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Chocolate Slim – Thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Sử dụng Chocolate Slim chính hãng Nga có tác dụng:

Chocolate Slim giúp giảm cảm giác thèm ăn

Giảm cholesterol “xấu” trong cơ thể

Giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả và không mất nhiều thời gian chế biến

Chocolate Slim có tác dụng thay thế cho bữa ăn phụ giảm cân

Sản phẩm mới chính hãng 2019

Chocolate Slim – hình thể đẹp hơn, quyến rũ hơn tự tin giao tiếp

Chuẩn Rồi chúc Quý khách hàng giảm cân thành công! Cám ơn Quý khách hàng đã tin tưởng Chuẩn Rồi!

Lưu ý: Cần phải có JavaScript với nội dung này.

Uống Nước Gạo Lứt Rang Có Giảm Cân Không?

Gạo lứt là một trong những loại thức ăn tốt cho sức khỏe và được nhắc đến rất nhiều trong phương pháp thực dưỡng Ohsawa. Nó được khuyến khích thay thế gạo thường vì chất lượng dinh dưỡng cũng như tác dụng tích cực của nó. Trong y học hiện đại, người ta cũng đánh giá rất cao các phẩm chất của gạo lứt.

Gạo lứt có điểm đặc biệt là nó không được đánh bóng, được giữ lại lớp vỏ lụa trong quá trình xay xát. Khác với gạo thường có vỏ ngoài trắng tinh do đã được xay xát rất kỹ. Điều này khiến cho gạo lứt không có bề ngoài bắt mắt với nhiều người. Tuy nhiên nó lại giữ được nhiều vitamin và chất dinh dưỡng hơn so với gạo thường.

Cụ thể, gạo lứt chứa rất nhiều vitamin nhóm B, bao gồm B1, B3, B6 . Ngoài ra còn chứa vitamin E, mangan, magie, sắt và chất xơ. Hàm lượng B1 trong gạo lứt cũng cao gấp nhiều lần gạo thường.

Nhờ đó, gạo lứt có nhiều khả năng chữa bệnh cho con người. Như là chống táo bón, nhuận trường, cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp điều hòa huyết áp, giảm cholesterol, phòng chống bệnh gan và bệnh tim mạch.

Uống nước gạo lứt rang có giảm cân không?

Về việc uống nước gạo lứt rang có giảm cân không, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây là một việc hoàn toàn có cơ sở khoa học.

Thứ nhất, như ta đã biết, gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao hờn nhiều lần so với gạo thường. Chính vì vậy, khi ăn gạo lứt có cảm giác no lâu và lâu tiêu hơn. Khi uống nước gạo lứt, thành phần chất xơ trong nước cũng làm đầy dạ dày, trữ nước trong dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó bạn ít tăng cân hơn.

Thứ hai, chất xơ không được cơ thể tiêu hóa. Lượng enzyme của cơ thể không đủ để giúp chúng ta tiêu hóa chất xơ. Vì thế nạp vào những thực phẩm giàu chất xơ như gạo lứt, mía, ngô… không ảnh hưởng nhiều đến quá trình giảm cân của chúng ta.

Thứ ba, theo phương pháp thực dưỡng, gạo lứt mang tính dương. Khi ăn hay uống vào giúp cơ thể quân bằng âm dương, khắc phục được nhiều loại bệnh. Ngoài ra, conf dẫn đến hiện tượng dương hóa, co rút tế bào, giúp cơ thể giảm cân.

Qua 3 điều trên ta đã có thể trả lời cho câu hỏi uống nước gạo lứt rang có giảm cân hay không. Nhiều người cũng ca ngợi việc ăn gạo lứt có thể giảm cân rất tốt. Có trường hợp giảm được 7kg chỉ trong vòng nửa tháng. Bên cạnh đó thì ăn cơm gạo lứt, uống nước gạo lức rang giảm cân cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Trên thị trường còn bán loại trà gạo lứt giảm cân, kết hợp giữa gạo lứt và nhiều nguyên liệu khác đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc.

Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu: Cách thực hiện:

Gạo lứt loại bỏ hạt xấu, hạt lép. Nhặt bằng tay và KHÔNG rửa qua nước lạnh. Điều này nhằm giúp gạo giữ được lượng dinh dưỡng tối ưu.

Rang gạo trên chảo không dầu. Dùng đũa đảo đều để gạo không bị cháy. Khi ngửi gạo có mùi thơm, hạt săn, đậm màu, vài hạt nở ra thì tắt bếp.

Dùng cốc nhỏ (như cốc đựng sữa chua) đong gạo. Đổ vào nồi chung với khoảng 3 lít nước.

Đun lửa nhỏ. Thêm vào khoảng 1 muỗng nhỏ muối.

Đun đến khi hạt gạo chín mềm thì lọc lấy nước.

Cất vào tủ lạnh để dùng dần, giúp gạo không bị thiu.

Cách uống trà gạo lứt rang giảm cân

Trà gạo lứt hay nước gạo lứt rang có mùi thơm và dễ uống. Tùy theo khẩu vị, bạn có thể uống đậm hay nhạt với lượng nhiều hay ít.

Nếu uống vào mùa hè nóng bức, bạn cũng có thể dùng kèm với một ít đá lạnh. Ngược lại, nếu uống vào mùa đông nóng bức, bạn nên giữ ấm nước trong phích hoặc bình giữ nhiệt. Uống đúng cách đúng kiểu thì kết quả mới càng hiển hiện. Lúc này câu hỏi uống nước gạo lứt có giảm cân không mới được trả lời một cách chính xác nhất.

Lưu ý với bạn có thể gặp đôi chút khó chịu khi mới uống gạo lứt những ngày đầu. Điều này là do cơ thể bạn vốn nhiều tính dương hoặc do đã quen với thói quen ăn uống trước đây. Bạn có thể bị nóng trong người, lở miệng, nôn nao… Nhưng đừng lo lắng vì những triệu chứng đó sẽ qua nhanh sau vài ngày khi cơ thể đã làm quen với nước gạo lứt rang.

Ăn Gạo Lứt Có Giảm Cân Không? Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Gạo Lứt

Giảm cân bằng gạo lứt từ lâu đã trở thành một cách giảm béo lành mạnh và hiệu quả, vừa lấy lại vóc dáng thon gọn vừa đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết lại cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Gạo lứt là loại ngũ cốc tin dùng đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo, được xem là “khắc tinh” của mỡ bụng, là một nguồn cung tinh bột dồi dào và thần kỳ, càng ăn lại càng thon thả.

Nhưng ăn gạo lứt có thực sự giúp bạn giảm cân và tốt cho sức khỏe như lời đồn?

Gạo lứt là loại gạo còn vẫn còn lớp cám nâu bên ngoài sau khi bỏ lớp vỏ đi, nên chúng có màu nâu đặc trưng rất dễ phân biệt. Gạo lứt còn được nhiều người gọi theo nơi sinh sống như gạo rằn, gạo lật.

Phần lớn chúng ta khi nấu và cơm đều không bao giờ dùng đến gạo lứt, chúng được xem là loại thực phẩm nhà quê hoặc cho gia súc ăn. Tuy nhiên, những nghiên cứu đã chứng minh rằng các loại ngũ cốc nguyên chất chưa qua xử lý như gạo lứt tốt cho sức khoẻ hơn là gạo xát trắng ta vẫn thường ăn.

Vậy lý do gì mà cho đến nay chúng ta vẫn chỉ ăn gạo xát trắng thay vì gạo lứt ?

Đó là do gạo xát trắng rẻ hơn, tích trữ được lâu hơn gạo lứt, chúng ta thích độ mềm mịn và thời gian nấu cơm nhanh hơn.

Gạo lứt rất giàu dinh dưỡng như đạm, tinh bột, Vitamin nhóm B, chất béo, chất xơ, magie, canxi…và nhiều thành phần dinh dưỡng đa dạng, rất tốt cho sức khỏe con người nhờ các công dụng như:

Theo các nghiên cứu, lớp màng gạo có khả năng kiểm soát chỉ số glucose trong máu, cải thiện sự tổng hợp insulin ở người bệnh tiểu đường. Gạo lứt có khả năng kiểm soát, ổn định chỉ số glucose trong máu hiệu quả ở người bệnh tiểu đường.

Các chất dinh dưỡng như chất xơ, carotenoid, axit omega-3, IP6 trong gạo lứt sẽ làm giảm cholesterol, triglyceride hỗ trợ ngăn ngừa phần nào các nguy cơ mắc bệnh tim mạch đồng thời làm giảm khả năng đột quỵ hoặc các tai biến từ bệnh tim mạch.

Trong gạo lứt có chứa Polyphenol, tocotrienol là những thành phần có khả năng kìm hãm sự sản sinh nhanh các tế bào nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư gan. Các chất xơ sẽ cản trở khối u phát triển cùng estrogen trong đường ruột và ngăn không cho nó tái hấp thu trong máu.

Ăn gạo lứt có giảm cân không ?

Chính vì giữ được lớp cám lụa màu nâu đặc trưng mà gạo lứt chứa tới hơn 90% chất dinh dưỡng đặc biệt là các vitamin và nguyên tố vi lượng có trong mỗi hạt gạo. Đặc biệt hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt cao gấp 2 lần so với những loại gạo thông thường, sau khi ăn cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế nạp thêm năng lượng giúp bạn giảm cân.

Chất Axit alpha lipoic trong gạo lứt tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và hydrocarbon. Biến lượng mỡ dự trữ trong cơ thể thành các năng lượng và giải phóng nó.

Ngoài chất xơ cao, gạo lứt còn chứa lượng GABA và squalence rất cao có tác dụng làm da bóng mịn, săn chắc.

Các chất dinh dưỡng vốn có của gạo lứt sẽ hạn chế kích động đến cảm giác đói, giúp cơ thể quản lý được trọng lượng cơ thể thông qua các cơ chế điều hòa điều hòa glucose, giải độc ruột kết và chuyển hóa chất béo, tăng cường trao đổi chất.

Khi dùng gạo lứt, bạn sẽ có cảm giác bụng rất nhẹ và dễ chịu, một thời gian bạn sẽ thấy cân nặng thay đổi đáng kể.

Kinh nghiệm ăn gạo lứt giảm cân đúng cách và hiệu quả

Chọn loại gạo phù hợp

Gạo lứt có rất nhiều loại: Gạo lứt đen, gạo lứt đỏ, gạo lứt tím,… với từng công dụng khác nhau.

Nếu bạn đang ăn kiêng, giảm cân, làm đẹp, hãy ưu tiên ăn gạo lứt đỏ. Nếu bạn có mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, cholesterol cao thì nên chọn gạo lứt đen.

Nấu cơm gạo lứt và ăn đúng cách

Gạo lứt rất cứng so với các loại gạo thông thường, do đó bạn phải ngâm gạo lứt từ 10 – 36 giờ phụ thuộc vào từng loại gạo thì mới nhanh chín, dễ tiêu và loại bỏ bớt độc tố bên ngoài lớp vỏ.

Cho nhiều nước hơn và thời gian nấu cũng kéo dài hơn so với lúc bạn nấu cơm bình thường.

Mách bạn mẹo nhỏ định lượng khi nấu cơm gạo lứt:

Bạn đong theo công thức: 1 lon gạo + 2 lon nước và ¼ muỗng muối.

Cơm lứt ăn rất cứng, cần phải nấu lâu mới chín, bạn phải nhai kĩ, từ từ, không thể ăn nhanh nên tiêu thụ ít hơn, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn.

Các bác sĩ khuyến cáo gạo lứt chỉ nên ăn 2-3 lần/ tuần nếu ăn lâu dài sẽ gây đau bụng và khó tiêu. Đặc biệt, trẻ em, thanh niên, người cao tuổi, thể trạng yếu, gầy gò, đang mang thai, cần bồi bổ sức khỏe không nên ăn gạo lứt thường xuyên sẽ gây suy giảm sức khỏe, thiếu chất, vitamin.

Cần phải hiểu rằng gạo lứt cũng như gạo bình thường, nó cũng chỉ là một loại thành phần tinh bột cung cấp dinh dưỡng, nên chúng ta vẫn cần ăn bổ sung với các nhóm thực phẩm khác như đạm, chất khoáng.

Mặc dù chứa hàm lượng chất xơ cao nhưng gạo lứt cũng không thể nào thay thế được rau xanh, trái cây.

Với những người lần đầu ăn gạo lứt thì nên ăn kết hợp gạo lứt và muối mè sẽ dễ ăn hơn. Không nên ăn gạo lứt đỏ rang cho lẫn muối, dễ gây khô da và táo bón.

Làm sữa gạo lứt uống đẹp da giảm béo

1 chén gạo lứt nguyên hạt

8 ly nước

2 muỗng bột hoa hướng dương

4 muỗng mật ong

Cách chế biến:

Gạo lứt sao khi vo sạch thì đem ninh với nước, đậy nắp tiếp trong khoảng 2 tiếng.

Khi chín, bạn lấy ra để nguội và chắt nước ra. Dùng máy xay để trộn nước gạo thành một loại kem lỏng.

Trộn càng lâu càng tốt cho tới khi nào hơi đặc sệt. Thêm bột hoa hướng dương và mật ong rồi tiếp tục trộn thêm 2 phút là được.

Cho vào trong lọ hoặc chai lọ có nắp đậy kín để bảo quản, nếu dùng đều đặn có thể giữ được 2 – 3 ngày.

Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy uống 2 ly/ngày vào mỗi buổi sáng và trước bữa tối để cung cấp đầy đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả.

Giảm cân với bột gạo lứt rang

Chế biến gạo lứt thành bột vừa tiện lợi vừa dễ sử dụng. Bột gạo lứt rang khi chế biến vẫn giữ được các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Gạo lứt nguyên hạt

Nước

1 cái chảo rang

máy xay

hũ thủy tinh hoặc hộp đựng có nắp kín

Cách chế biến:

Đem gạo vo nhẹ nhàng với nước sạch, để ráo nước rồi đem gạo phơi dưới nắng hoặc hong khô gạo để đảm bảo gạo thật khô ráo.

Cho gạo vào chảo theo từng mẻ nhỏ, rang với lửa nhỏ và đảo đều tay. Rang gạo cho đến khi gạo dậy mùi thơm là được, không để quá lâu cháy gạo.

Đổ gạo ra khay hoặc tô để cho thật nguội rồi đem đi xay đến khi thật mịn. Bột gạo đã xay xong dùng ray để loại bỏ những hạt lổn nhổn còn chưa mịn.

Bột gạo lứt đã xay xong cho vào trong hũ thủy tinh hoặc hũ nhựa sạch và đậy kín nắp, bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát hoặc cho vào trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần.

Bột gạo lứt rang có thể sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể pha như một loại ngũ cốc để bổ sung năng lượng cho bữa sáng. Dùng bột gạo lứt kết với một số thực phẩm khác lòng trắng trứng gà, sữa, mật ong…để làm mặt nạ đắp mặt, sử dụng thường xuyên sẽ giúp chị em có làn da sáng và khỏe đẹp.

Giảm cân bằng gạo lứt muối mè

500g gạo lứt nguyên hạt

500g đậu phộng

250g mè trắng hoặc mè đen

500g muối trắng

Cách làm muối mè :

Rang đậu phộng đều tay trong chảo với lửa nhỏ cho đến khi thấy chuyển sang màu vàng, vỏ bắt đầu bong ra và có mùi thơm, tắt bếp để nguội, sau đó loại bỏ hết phần vỏ đi rồi giã nát vừa.

Cho hỗn hợp mè và muối vào chảo đảo đều đến khi vàng nổ lách tách là được. Sau đó giã hơi nát mè cho lên mùi thơm.

Trộn mè + muối đã giã vào đậu phộng là xong muối mè.

Cách nấu gạo lứt :

Rang gạo lứt trên chảo nóng thật đều tay đến khi gạo chuyển sang màu nâu thì tắt bếp để nguội.

Khi gạo đã được để nguội cho 1 lượng nước vừa đủ đo bằng lóng tay nhiều hay ít là do bạn muốn ăn nhão hay vừa nha.

Cho gạo vào nồi cơm điện với một chút muối và 1 lượng nước vừa đủ tùy sở thích bạn ăn khô hay nhão.

Cháo gạo lứt rau củ

Nếu đã ngán với các món giảm cân bằng gạo lứt nói trên, chị em có thể chuyển sang nấu cháo gạo lứt. Cháo gạo lứt có thể được nấu cùng các loại đậu hoặc rau củ và thêm một ít thịt ức gà. Ăn cháo gạo lứt vào buổi sáng cũng là một cách giảm cân rất tốt.

200 gam gạo lứt

50 gam mè trắng

1 củ cà rốt

1 củ cải trắng

100 gam nấm rơm

Gia vị : muối, tiêu, đường, nước tương, dầu hào, dầu mè

Cách chế biến:

Gạo lứt ngâm và rửa sạch, để ráo nước. Củ cà rốt và cải trắng gọt vỏ ngoài, rửa sạch sau đó cắt hạt lựu. Nấm rơm cắt bỏ chân nấm đen rồi ngâm nấm rơm trong nước muối 20 phút, sau khi vớt ra thì cắt thành hạt lựu.

Mè rang chín, chà vỏ ngoài cho sạch, sau đó trộn vào mè 1 muỗng muối ăn rồi cho hỗn hợp này ra chén riêng.

Rang gạo lứt với 1 lượng rất ít dầu ăn thực vật, trong chừng 10 phút. Sau đó cho gạo lứt vào nồi 1 lít nước đang sôi già, vặn lửa nhỏ để ninh gạo lứt.

Tiếp tục dùng chảo vừa rang gạo lứt, cho củ cải trắng, cà rốt, nấm rơm, nêm vào 1 muỗng hạt nêm nấm, 2 muỗng nước tương, xào trong 5 phút.

Như vậy Blog Bodyngon vừa giới thiệu cũng như giúp bạn trả lời câu hỏi thắc mắc là ăn gạo lứt có giảm cân không ? Nếu bạn hiểu và biết cách sử dụng gạo lứt trong các bữa ăn hàng ngày thì đây là một loại thực phẩm rất tốt cho những người đang muốn giảm béo.

Không những có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn, làn da trở nên sáng đẹp hơn mà còn phòng ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm. Đã đến lúc bạn phải bổ sung ngay vào thực đơn giảm cân thêm một loại thực phẩm nữa, đó chính là gạo lứt !

Gạo Lứt Có Giảm Cân Không? Cách Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Tốt Nhất

Gạo lứt giàu vitamin B, mangan, selen và sắt, có tác dụng hiệu quả với những người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì.

Có hàm lượng chất xơ gấp 2 lần so với gạo thường, nên khi ăn gạo lứt cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Do đó giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt. Và là liệu pháp giảm cân hiệu quả cho những chị em nhà “múp”.

Lớp cám lụa bên ngoài hạt gạo chiếm hơn 90% chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin, các nguyên tố vi lượng có trong mỗi hạt gạo và rất giàu chất xơ. Chất xơ có trong gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó cũng chính là lý do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian bạn thấy chỉ số đo cơ thể giảm đi đáng kể.

Ngoài ra, thành phần Alpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt còn tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Có tác dụng làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo. Bên cạnh đó, nhờ chỉ số GI khá thấp khiến việc hấp thu được tinh bột trong gạo lứt diễn ra khá lâu nên không có cảm giác đói, thèm ăn, thêm vào đó còn hạn chế lượng mỡ dư thừa tích tụ.

Đặc biệt, trong gạo lứt còn có chứa GABA (gamma aminobutyric axit), squalene, là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám, khắc phục được những nhược điểm khi bạn giảm cân.

Vậy nên, ăn gạo lứt không chỉ là phương pháp giảm cân hiệu quả, mà còn là giải pháp đẹp da giữ dáng mà nhiều phái đẹp đang cần.

Ăn gạo lứt giảm cân thế nào cho hiệu quả?

Gạo lứt thật sự rất tốt với sức khỏe của bạn, còn là bài thuốc giảm cân hiệu quả cho mọi chị em phái đẹp. Tuy nhiên, trên thực tế, gạo lứt có giảm cân không? Còn tùy thuộc vào người dùng có biết cách vận dụng cách ăn gạo lứt cùng các thực phẩm khác sao cho hiệu quả.

Để giảm cân hiệu quả với gạo lứt, trước hết bạn cần chọn đúng loại gạo lứt nguyên thủy, tức loại gạo vẫn còn lớp cám lụa màu nâu đỏ bên ngoài. Tránh chọn nhầm các loại gạo nhái trên thị trường, vì nếu chọn nhầm cơ thể bạn sẽ không được hấp thụ các dưỡng chất đầy đủ mà bài viết đã giới thiệu về gạo lứt, và tất nhiên liệu trình giảm cân của bạn cũng sẽ mất đi hiệu quả.

Bên cạnh đó, để giảm cân hiệu quả thì việc ăn gạo lứt không mỗi ngày là chưa đủ, vì như thế rất dễ làm cho cơ thể bạn suy nhược. Bạn nên ăn kèm gạo lứt với muối mè để bổ sung lượng đạm cần thiết cho cơ thể, hoặc ăn kèm gạo lứt với một số rau củ quả và cả thịt trứng, trong bữa ăn hằng ngày để tăng cường các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể giảm cân nhưng vẫn khỏe mạnh mỗi ngày.

Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm cân với gạo lứt bạn có thể tham khảo?