Top #10 ❤️ Xem Nhiều Nhất Xem Tập Yoga Tại Nhà Mới Nhất 10/2022 ❣️ Top Like | Giamcantao.com

Xem Ngay Cách Giảm Béo Mặt Cấp Tốc Tại Nhà

Đây Là Cách Giảm Béo Mặt Cho Nam Cấp Tốc Mà Bạn Cần Biết

Giảm Béo Mặt Cho Nam Giới

Dụng Cụ Nâng Cơ, Giảm Béo Mặt Crystal

Mách Bạn Cách Giảm Mỡ Bụng Bằng Tinh Dầu Quế Hiệu Quả

Ghế Tiêm Truyền Trắng Giảm Béo Filler, Giường Tiêm Bottox ” Sendora.vn

Béo mặt là gì?

Béo mặt là hiện tượng khuôn mặt trở nên nặng nề, phù hoặc chảy xệ, chùng nhão do tích trữ nhiều mỡ thừa hoặc trữ nước. Béo mặt trở thành nỗi lo ngại lớn của nhiều người bởi nó khiến khuôn mặt trở nên xấu xí, già trước tuổi và không cân đối.

Cách giảm béo mặt cho nam tại nhà

Phần lớn nam giới bị béo mặt là do thừa cân, tăng cân quá nhanh khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ, đặc biệt là vùng cằm và mặt. Giảm béo mặt ở nam không chỉ đơn giản là giảm cân mà còn kết hợp với nhiều phương pháp khác nhau để mang lại kết quả cao nhất.

1. Thiết lập chế độ ăn giảm béo mặt cho nam

Việc ăn những thực phẩm chứa nhiều calo là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến tình trạng béo mặt. Bên cạnh đó, bạn hãy cắt giảm lượng đường có trong thức ăn của mình. Bởi đó chính là một trong những “thủ phạm” gây nên các ngấn mỡ thừa ở mặt. Để giảm béo mặt nhanh, bạn cần bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong rau củ, trái cây. Đây chính là nguồn dưỡng chất cần thiết để đốt cháy lượng mỡ thừa đã tích tụ trong cơ thể bạn.

Đồng thời, uống nhiều nước sẽ giúp bạn thanh lọc và đào thải các chất béo hiệu quả. Duy trì uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, cơ thể sẽ tăng trao đổi chất và hạn chế tình trạng tích mỡ thừa ở mặt và cằm.

2. Bài tập cơ mặt đơn giản tại nhà giúp giảm béo mặt nhanh dành cho nam giới

Các bài tập đơn giản cho cơ mặt tại nhà sẽ góp phần đẩy lùi những ngấn mỡ mặt, nọng cằm nhanh chóng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc luyện tập cơ mặt mỗi ngày sẽ giúp các bó cơ săn chắc, đàn hồi hơn, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, chảy xệ.

Một số bài tập giúp giảm béo mặt và cằm hiệu quả được nhiều người áp dụng nhất:

– Thổi phồng má: Hít thở sâu và ngậm không khí trong miệng, chu môi và giữ khoảng 5 – 10 giây rồi bắt đầu thở ra nhẹ. Lặp lại bài tập này nhiều lần để đạt hiệu quả cao nhất.

– Cười căng miệng: Đây được xem là cách giảm béo mặt cho nam tại nhà đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bạn có thể cười thật tươi hoặc mở miệng to để nói chữ O, U hoặc A tùy thích. Lặp lại nhiều lần phương pháp này để duy trì kết quả như mong đợi.

– Nâng rồi hạ cằm lên xuống nhiều lần: Một trong những cách giảm béo mặt cho đàn ông tại nhà hữu hiệu chính là sự hoạt động tích cực của cằm. Chỉ cần mỗi ngày bỏ ra khoảng 2 phút với việc nâng cằm và hạ cằm cũng có thể giúp bạn sở hữu một gương mặt thon gọn hơn.

3. Cách giảm béo mặt cho nam bằng đá lạnh

Đá lạnh không chỉ có công dụng tuyệt vời trong việc giảm sưng viêm mụn, thu nhỏ lỗ chân lông mà còn giúp bạn giảm béo mặt và cằm. Mỗi ngày, chỉ cần dành từ 10 – 20 phút chườm đá sẽ giúp da bạn trở nên căng mịn. Tuy nhiên, cách làm này chỉ nên thực hiện vào mùa nóng để tránh bị cảm lạnh.

Cách giảm béo mặt cho nữ tại nhà

Sở hữu một khuôn mặt V-line thanh thoát là mong ước của nhiều người hiện nay, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được khuôn hàm thon gọn như ý. Chính vì vậy, chị em đua nhau tìm cách để giảm béo mặt cấp tốc trên các diễn đàn. Chắt lọc từ những phương pháp dân gian lẫn hiện đại, chúng tôi đưa ra những cách giảm béo, giảm mỡ mặt và cằm cấp tốc cho nữ sau đây:

1. Cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhất chỉ bằng một chiếc thìa

Đây là cách giảm béo mặt cho nữ tại nhà được áp dụng nhiều nhất ở Hàn Quốc. Chỉ với một chiếc thìa có thể giúp bạn làm căng da mặt, lưu thông tuần hoàn máu, giảm lão hóa da,… hiệu quả. Thực chất đây là phương pháp dùng thìa để thực hiện massage cơ bản trên gương mặt. Cách thức thực hiện vô cùng đơn giản, bạn có thể áp dụng ngay tại nhà cũng cho hiệu quả cao và nhanh chóng.

Bằng cách di chuyển chiếc thìa theo các đường từ cằm nâng lên tai, từ cánh mũi đến má, từ khóe miệng đến tai,..sẽ làm nóng lên các mô cơ, hóa lỏng mỡ thừa, chuyển hóa thành năng lượng đào thải ra cơ thể. Đồng thời, các động tác đơn giản này cũng góp phần lưu thông mạch máu, giảm nếp nhăn ở các vị trị trí trên gương mặt như rãnh cười, khóe mắt, bọng mắt,…

2. Giảm béo mặt an toàn tại nhà bằng nguyên liệu thiên nhiên

– Mật ong và chanh: Không chỉ tốt cho sức khỏe, mật ong còn có công dụng làm đẹp tuyệt vời. Hơn nữa, mật ong kết hợp với chanh có thể giúp bạn giảm béo mặt và cằm an toàn, đẩy lùi tình trạng tích mỡ thừa. Bằng cách đắp mặt nạ chanh mật ong đều đặn 2 lần mỗi tuần, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu khuôn mặt V-line thon gọn, giảm hẳn mỡ thừa và làn da trở nên căng bóng, trắng hồng.

– Muối hạt: Có thể nói, muối hạt chính là “trợ thủ” của chị em trong quá trình chế biến món ăn cũng như trong làm đẹp. Muối hạt có tác dụng tẩy tế bào chết, thông thoáng lỗ chân lông và làm các chất thẩm thấu dễ dàng qua da. Kết hợp massage muối hạt với nước ấm đều đặn 15 – 20 phút, 2 lần/tuần bạn sẽ thấy đường viền hàm thon gọn đáng kể.

– Gừng: Trong gừng tươi chứa các thành phần gingerol và shogaol đẩy nhanh quá trình phân hủy và đào thải mỡ thừa, ức chế sự hình thành các chất béo tự nhiên. Chính vì ưu điểm này mà gừng tươi trở thành một trong những nguyên liệu thiên nhiên được chị em ưa chuộng để đánh tan mỡ thừa ở mặt và cằm. Mỗi ngày chỉ cần bạn dành ra ít phút massage mặt với gừng tươi có thể đốt cháy mỡ mặt, nọng cằm hiệu quả, từ đó sở hữu gương mặt V-line đẹp như ý cũng trở nên dễ dàng hơn.

Cách giảm béo mặt hiệu quả bằng công nghệ cao

Những chia sẻ trên chính là cách giảm béo mặt vô cùng an toàn, dễ thực hiện tại nhà, song việc mang lại kết quả lại khá lâu, đòi hỏi sự kiên trì. Chính vì vậy, những phương pháp ấy không được đánh giá cao. Trên thực tế, đối với những người có khuôn mặt quá béo, mỡ thừa tích tụ nhiều thì cách làm ấy không cải thiện được bao nhiêu. Tìm đến phương pháp giảm béo mặt và cằm bằng công nghệ cao là điều tất yếu.

Tại Taza Skin Clinic áp dụng công nghệ giảm mỡ kép: Defat S-line và Defat Premium sẽ giúp bạn thổi bay nọng cằm và mỡ thừa vùng mặt nhanh nhất có thể. Chỉ trong vòng 30 – 60 phút nằm thư giãn cũng có thể khiến mỡ mặt biến mất hoàn toàn mà không cần tốn nhiều thời gian, công sức.

Nếu muốn tìm hiểu kỹ hơn về công nghệ và quy trình thực hiện tại Taza Skin Clinic, đừng ngần ngại liên hệ cho chúng tôi. Gọi ngay 19002664 để được tư vấn miễn phí từ các bác sĩ chuyên khoa đầu ngành.

Cách Giảm Béo Mỡ Vùng Mặt Bằng Xông Hơi Hiệu Quả Nhất

Cách Xông Hơi Giảm Béo Mặt Bằng Muối Tại Nhà Tiện Lợi, Hiệu Quả

5 Cách Giảm Béo Mặt Tự Nhiên Không Cần Phẫu Thuật

Cách Giảm Béo Mặt Bằng Thìa Có Hiệu Quả Không?

Phát Cuồng Với Phương Pháp Giảm Béo Mặt Bằng Thìa Gây Bão

Tập Yoga Giảm Stress Tại Nhà

Yoga Giúp Giảm Stress Căng Thẳng Hiệu Quả

Vì Sao Luyện Tập Yoga Giúp Bạn Giảm Stress Hiệu Quả

Khóa Học Yoga Tăng Cường Sinh Lý Cho Nam

Khoảng Thời Gian Tập Yoga Tốt Nhất Trong Ngày Bạn Nên Biết

Bạn Đã Biết Tập Yoga Lúc Nào Là Tốt Nhất Chưa?

TẬP YOGA GIẢM STRESS TẠI NHÀ – LỰA CHỌN TỐT NHẤT ĐỂ CHIA TAY CĂNG THẲNG, MỆT MỎI Bạn có biết?

– Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (American Psychological Association), căng thẳng thường xuyên kéo dài sẽ dẫn đến stress. Stress khiến tâm trạng bạn buồn chán, mệt mỏi, dễ cáu gắt, cơ thể suy giảm đề kháng, dễ mắc các bệnh mãn tính, người thừa cân khó giảm cân, hoặc người gầy khó tăng cân

– Stress khiến giấc ngủ của bạn không sâu, làn da nhanh sạm, dễ nám, thần sắc mệt mỏi không tươi tắn

– Stress khiến bạn dễ dàng buông ra những lời nóng nảy khiến người thân muộn phiền

– Stress cũng dẫn đến tốc độ lão hóa nhanh

– Stress làm suy giảm chất lượng cuộc sống, khiến bạn bỏ quên nhiều niềm vui trong cuộc sống

Và hàng loạt các tác hại đến cuộc sống của bản thân lẫn gia đình, công việc

Bạn có thể chấm dứt những vấn đề gây ra stress được không?

– Rất tiếc là không. Cuộc sống của chúng ta gặp muôn vàn khó khăn, trắc trở. Điều duy nhất bạn có thể thay đổi là cách ứng xử khi đối diện với chúng, hạn chế đến mức tối đa sự căng thẳng, mệt mỏi khi gặp các vấn đề không như ý.

Vậy tôi có thể làm gì để luôn giữ được sự điềm tĩnh, bình an trước những vấn đề của cuộc sống?

– Căng thẳng, mệt mỏi, stress là một loạt các phản ứng tâm sinh lý diễn ra trong cơ thể bạn. Bạn không thể có một tâm trí bình an trong một cơ thể mệt mỏi. Rồi cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng sẽ quay ngược lại làm tâm trí bạn không ngừng xao động, suy nghĩ. Đó là một vòng luẩn quẩn.

– Yoga được chứng minh tác động hiệu quả đồng thời lên thân thể và tâm trí, giúp bạn ổn định cả thân – tâm – trí. Yoga là giải pháp tuyệt vời để bạn cảm nhận bước chân vào thiền, tìm thấy sự tĩnh lặng, bình an.

5 lý do bạn nên chọn lựa tập yoga giảm stress tại nhà cùng Sunrise Yoga & Coach:

– Tiết kiệm thời gian chuẩn bị và di chuyển. Linh hoạt về thời gian tập luyện

– Bạn được hướng dẫn tập luyện yoga thiền, quay về bên trong thân thể, trải nghiệm sự yên tĩnh của tâm hồn và sự khỏe mạnh của thể chất

– Bài tập được thiết kế riêng, phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn

– Giáo viên chỉnh sửa đúng kỹ thuật, tập tới đâu đúng và hiệu quả tới đó

– Bạn là tấm gương khuyến khích các thành viên trong gia đình có lối sống lành mạnh

Những ai nên tập yoga giảm stress tại nhà?

– Những người bận rộn, không có nhiều thời gian đến phòng tập

– Những người thường xuyên đối diện với căng thẳng, mệt mỏi, suy nghĩ nhiều, mất ngủ hoặc ngủ không ngon

– Những người đã đăng ký tập luyện tại các trung tâm thể thao nhưng không duy trì được hoặc chưa thấy hiệu quả

– Những người biết lợi ích của tập yoga nhưng chưa tạo được thói quen đều đặn, cần có người đồng hành, nhắc nhở, động viên, khuyến khích

Lợi ích của bạn khi đăng ký tập yoga giảm stress tại nhà cùng Sunrise Yoga & Coach:

– Tập luyện đều đặn sau 3 tháng: bạn sẽ cảm nhận rõ ràng những thay đổi tích cực trong tâm trí, trở nên điềm tĩnh và thanh thản, nhẹ nhàng hơn trước những việc không như ý diễn ra hàng ngày trong cuộc sống

– Được tư vấn thêm chế độ dinh dưỡng để gia tăng hiệu quả bởi Health coach Trần Khoa Việt Nhi. Cô là chuyên gia người Việt Nam duy nhất đạt các chứng chỉ quốc tế về yoga, dinh dưỡng và life coach của Hoa Kỳ và Ấn Độ.

– Kết hợp ngồi thiền trong buổi tập: không chỉ giảm stress, bạn sẽ nhận thấy cơ thể săn chắc, thon gọn hơn, làn da tươi sáng hơn, dồi dào năng lượng, tâm trí minh mẫn hơn

– Giáo viên yoga nhiều kinh nghiệm, tất cả đều đạt chứng chỉ 200-hour Yoga teacher của Yoga Alliance International (Ấn Độ)

Nội dung tập luyện:

– Ít nhất 4 buổi/tuần để đạt hiệu quả tốt

– Thời gian: 1.5 giờ/buổi, gồm hít thở luyện sinh khí, ngồi thiền và tập luyện

– Tư vấn dinh dưỡng

ĐĂNG KÝ TẬP YOGA GIẢM STRESS TẠI NHÀ CÙNG GIÁO VIÊN YOGA CHUẨN QUỐC TẾ NGAY HÔM NAY ĐỂ NHẬN ĐƯỢC CÁC ƯU ĐÃI HẤP DẪN SAU:

– Đăng ký ít nhất 20 buổi (1 tháng, 4 buổi/tuần): 8,000,000đ giảm còn 4,000,000đ – tiết kiệm 50%

– Đăng ký 40 buổi (2 tháng, 4 buổi/tuần): 16,000,000đ giảm còn 7,200,000đ – tiết kiệm 55%

– Đăng ký 60 buổi (3 tháng, 4 buổi/tuần): 24,000,000đ giảm còn 9,600,000đ – tiết kiệm 60%

Tặng ngay 02 buổi trải nghiệm miễn phí!

Thời gian ưu đãi: đến hết 15/03/2017

Phụ phí đi lại:

– Khu vực Quận 1, 3, 5, 10, Phú Nhuận, Bình Thạnh: Miễn phí

– Các quận còn lại: 200,000đ/tháng

NẾU BẠN KHÔNG CHĂM SÓC CƠ THỂ CỦA MÌNH, VẬY BẠN SỐNG ĐỂ LÀM GÌ? (Ngạn ngữ Anh)

Đăng ký ngay: Hotline 0902.986.826, Email sunriseyogacoach@gmail.com

10 Phút Thư Giãn Với 6 Động Tác Yoga Giảm Stress Mỗi Ngày

Tập Yoga Giảm Cân Có Hiệu Quả Không?

Dụng Cụ Yoga Giúp Ích Như Thế Nào Trong Quá Trình Tập Luyện Của Bạn?

Cách Uống Nước Giúp Cho Việc Tập Yoga Được Hiệu Quả

10 Bí Quyết Giúp Duy Trì Việc Tập Luyện Yoga Mỗi Ngày

Các Bài Tập Yoga Tại Nhà

Yoga Tại Nhà Cho Phụ Nữ Sau Khi Sinh

Bài Tập Kegel Cho Phụ Nữ Sau Sinh Cải Thiện “vùng Kín”

Lợi Ích Của Yoga Dành Cho Bà Bầu, Lý Do Phụ Nữ Mang Thai Nên Tập Yoga Tại Nhà

Một Số Bài Tập Yoga Tại Nhà Giúp Bạn Tăng Chiều Cao Hiệu Quả

Tại Sao Đa Số Ông Chồng Lại Không Thích Thầy Giáo Ấn Độ Dạy Yoga?

Bài tập 1: Gập người phía trước

Chân đứng ngang hông, gối cong, gập eo, bàn tay giữ khuỷu tay đối diện, để đầu thõng xuống. Giữ khoảng 2-5 phút cho tới khi ban cảm thấy lưng bắt đầu thả lỏng.

Bài tập 2: Quỳ trên tay và gối

Ngón tay dang ra, tay thẳng, hít vào sau đó ưỡn nhẹ lưng dưới, nhìn lên. Rồi thở ra và cong dần lưng xuống. Nhìn về phía rốn. Để lưng và cột sống thoải mái.

Bài 3: Lưng thẳng

Đứng thẳng, dần dần cong gối và gập tại eo cho tới khi lưng song song với mặt đất. Giữ tay dang ra hai bên, giữ khoảng 10-20 giây. Sau đó đứng trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện bài này 5 lần.

Bài 4: Rắn hổ mang

Nằm sấp, tay phía sau, nhấc đầu và thân lên khỏi sàn, giống như rắn hổ mang. Giữ khoảng 5 lần thở. Sau đó thở ra và hạ lưng dưới xuống cho tới khi trán chạm sàn. Lặp lại 5 lần.

Bài 5: Siêu nhân

Nằm sấp, tay dang phía trước, nhấc chân sau lên. Phía bên trong chân chạm nhau, lòng bàn tay hướng vào nhau. Bây giờ đưa tay phải và chân trái lên. Giữ khoảng 5 giây. Sau đó chuyển về vị trí ban đầu và thực hiện phía bên kia. Lặp lại 5 lần.

Bài tập 6: Vặn cột sống

Nằm ngửa, giữ đầu gối phải về phía ngực khoảng 2 phút. Sau đó hạ đầu gối phải sang phía thân trái. Quay đầu và tay phải sang bên phải cho đến khi bạn cảm thấy lưng dưới duỗi sâu. Thở ra, giữ khoảng 2-5 phút. Chuyển sang phía bên kia.

Yoga là phương pháp rèn luyện cơ thể đã được phát minh từ rất lâu.

Yoga là chuỗi các tư thế kết hợp với việc hô hấp hiệu quả, tạo ra sự hòa hợp giữa thể chất và tinh thần, giúp giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe.

Các chuyên gia trên thế giới khuyến cáo nên thực hiện các động tác Yoga thường xuyên sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị bệnh. Bệnh nhân hồi phục nhanh hơn và luôn duy trì được trạng thái tinh thần tuyệt vời. Đặc biệt và thú vị nhất đó chính là việc tập Yoga chữa bệnh đau đầu.

Để chữa bệnh migraine tốt hơn bạn có thể thực hiện một số bài tập Yoga đơn giản sau đây:

– Tập Yoga chữa bệnh đau đầu theo động tác Forward Virasana

Tập Yoga chữa bệnh migraine theo động tác Forward Virasana cần thực hiện như sau:

Quỳ trên mặt đất, đầu gối mở rộng ra ngoài.

Hạ thấp ngực xuống đầu gối, đưa vai và cánh tay về phía trước mặt, lòng bàn tay chạm đất.

Cằm nhẹ nhàng gập lại về phía ngực, trán chạm đất (hoặc gối nếu bạn muốn).

Động tác này giúp cho tinh thần con người trở nên thư thái, giảm stress. Việc điều trị bệnh vì thế cũng trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ điều trị bệnh bằng thuốc đặc trị đau nửa đầu thông thường.

Yoga chữa đau đầu bằng động tác Forward Virasana – Tập Yoga chữa bệnh đau đầu theo động tác Adho Mukha Svanasana

Tập Yoga chữa bệnh migraine theo động tác Adho Mukha Svanasana cần thực hiện như sau:

Gập người xuống thành hình chữ V ngược.

Chân rộng bằng vai, cúi người về phía trước cho đến khi lòng bàn tay chạm đất, chân và cột sống gập một góc khoảng 90 °.

Căng lòng bàn tay, ngón trỏ chỉ về phía trước.

Cằm gập về phía ngực, kéo dãn gáy, mắt nhìn vào đùi hoặc rốn dưới.

Yoga chữa đau đầu bằng động tác Adho Mukha Svanasana – Tập Yoga chữa bệnh đau đầu theo động tác Prasarita Padottanasana

Tập Yoga chữa bệnh migraine theo động tác Prasarita Padottanasana cần thực hiện như sau:

Choãi chân rộng bằng cánh tay, ngón chân bấm chặt vào thảm.

Gập người xuống, kéo dãn lưng dưới.

Đặt tay xuống mặt đất, nhẹ nhàng chống cánh tay để phần sau đầu chạm vào mặt đất.

Cằm gập về phía ngực, mắt nhìn về phía rốn.

Bạn cũng có thể dựa lưng vào tường để thực hiện.

Tư thế này bạn đầu, khá khó thực hiện tuy nhiên, nó giúp cho quá trình tuần hoàn máu não trở nên hiệu quả hơn.

Yoga chữa đau đầu bằng động tác Prasarita Padottanasana – Tập Yoga chữa bệnh đau đầu theo động tác Uttanasana

Tập Yoga chữa bệnh migraine theo động tác Uttanasana cần thực hiện như sau:

Đứng thẳng, dồn cả trọng lượng vàogót bàn chân.

Hai ngón chân cái chạm vào nhau, gót chân hơi tách ra.

Gập người xuống dưới, để cột sống uốn cong về phía trước.

Cằm nhẹ nhàng gập về phía ngực, kéo dãn phần gáy.

Nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay xuống đất, ngón tay thẳng với gót chân.

Thư giãn và hít thở.

Ngồi bệt, hai chân duỗi thẳng về phía trước.

Gập gót chân phải chạm má trong đùi bên trái, các ngón chân choãi ra, cột sống hướng lên trên, hít vào, vươn cánh tay qua đầu, sau đó thở ra, tay uốn cong về phía trước chạm vào ngón chân của bàn chân trái.

Quay bụng nhẹ nhàng sang phía bên trái.

Cằm gập nhẹ nhàng về phía ngực, kéo dãn phần gáy để cả hai mắt và hàm thư giãn.

Sau đó đổi bên.

Tập Yoga chữa bệnh migraine theo động tác Janusirsasana cần thực hiện như sau:

Tập Yoga chữa bệnh đau đầu bằng động tác Janusirsasana

Tư thế janusirsasana giúp lưu thông mạch máu trong cơ thể tốt hơn, đồng thời điều hòa thể trạng cơ thể, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng. Nhờ đó, rất có lợi trong việc điều trị, đặc biệt là đau nửa đầu.

Vậy là bài viết đã hướng dẫn bạn 5 động tác trong bài tập yoga rất hữu ích cho bệnh đau đầu. Hi vọng những động tác trong bài viết trên sẽ giúp bạn xua tan được cơn đau đầu thường trực.

Medonthan (Tổng hợp)

Một Số Bài Tập Yoga Tại Nhà Cho Người Mới Tập Tham Khảo

Bỏ Túi Một Số Bài Tập Yoga Cơ Bản Tại Nhà Siêu Dễ Học ” Fansypan Việt Nam

Một Số Bài Tập Yoga Tại Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu Đơn Giản

11+ Bài Tập Yoga Tại Nhà Cải Thiện Sức Khỏe Hiệu Quả (Có Hình Minh Họa)

5 Bài Tập Yoga Tại Nhà Giúp Bạn Giảm Cân Sau Khi Sinh

Tập Yoga Tại Nhà Có Nên Không? Những Điều Cần Chú Ý Cho Người Tập Yoga Tại Nhà

Bà Bầu Có Tập Yoga Được Không?

Tự Tập Yoga Tại Nhà Được Không? Những Lưu Ý Khi Tự Tập Yoga Tại Nhà

Trẻ Em Khuyết Tật Có Tập Yoga Được Không?

Dạy Yoga Tại Nhà Và Tại Cơ Quan

Những Dụng Cụ Tập Yoga Tại Nhà Mà Bạn Nên Chuẩn Bị

Có nên tập yoga tại nhà không?

Thực chất, Yoga là một bộ môn đòi hỏi độ chính xác rất cao, bạn cần phải tìm hiểu kỹ từng nguyên lý của yoga trước khi luyện tập. Nếu không cần thận, dù một sai sót nhỏ thôi, vô tình bạn có thể bị chấn thương hoặc phản tác dụng đó.

Các chấn thương có thể gặp phải khi tập yoga sai cách:

Bị căng cơ ở vùng cột sống lưng, đầu gối, cổ vai cẳng chân do động tác lặp lại, kéo giãn dây chằng quá mức.

Trật khớp vai.

Chấn thương vùng cổ.

Chấn thương đĩa đệm cột sống do tư thế không đúng của động tác cúi vặn người.

Bong gân cổ chân, giãn dây chằng nếu thực hiện không đúng các tư thế ngồi chéo chân, vắt chân, đứng một chân.

Tuy nhiên, đó là đối với những người tập sai, bạn hoàn toàn có thể khắc phục những nguy hại trên bằng 2 cách.

Một là tìm hiểu thật kỹ các tài liệu, nguyên tắc tập yoga, kiên nhẫn tập từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp,… rồi sau đó mới luyện tập.

Hai lài bạn nên đến lớp tập yoga một thời gian, có HLV giỏi hướng dẫn tỉ mỷ, sau 2-3 tháng bạn quen với tốc độ tập, quen cách hít thở, tần suất luyện tâp và nhất là quen với các tư thế một cách đúng đắn. Khi cơ bản đã nắm, bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà một mình mà không sợ chấn thương nào xảy ra cả.

2: Theo dõi tài liệu thật kỹ.

Hiện nay tài liệu và các bài tập mẫu có rất nhiều trên mạng Internet. Nhưng lưu ý là bạn phải chọn nguồn cung cấp thật uy tín, của các trung tâm lớn để theo dõi.

Ngoài tuân thủ bạn còn phải theo dõi kỹ những hình ảnh, Video hướng dẫn, kết hợp nhịp nhàng giữa hơi thở và động tác, căn thời gian cẩn thận.

Hãy hệ thống lại các bài tập rõ ràng theo từng cấp độ, luyện tập bài bản và cẩn thận. Bạn hãy chọn có mình một người thầy trên mạng, theo dõi thường xuyên các bài tập của thầy đó theo một hành trình xuyên suốt chứ không nên tập lộn xộn.

3: Không gian tập yoga tại nhà nên đầu tư một chút.

Không cần quá rộng nhưng đòi hỏi phải thoáng mát, không bị gió lùa, không bị nắng hắt, nếu có thể thì nên gần gữi với thiên nhiên hơn. Đặc biệt là cần có thảm tập yoga tốt để tập không bị chấn thương.

5: Chú ý từng hơi thở.

Trong tất cả các bài tập, hít vào và thở ra bằng mũi là điều cơ bản của Yoga. Nếu tư thế Yoga khiến bạn không thoải mái, hãy hít vào và thở ra sâu cùng với thư giãn. Khi một tư thế nào đó thật sự không thoải mái thì nên bỏ qua bài tập đó và chuyển sang bài tiếp theo.

6: Chú ý tình trạng sức khỏe của bản thân.

Nếu bạn bị tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh về hô hấp, chấn thương cột sống, đang có thai, thời kỳ dưỡng bệnh hoặc bị một bệnh mạn tính nguy hiểm, bạn phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi bước vào tập Yoga.

Mọi chi tiết xin liên hệ về trung tâm TDTM Duyên dáng Việt để được tư vấn tận tình hơn.

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh. Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ ) Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: TrungTamTheDucThamMyLT@gmail.com

Tập Yoga Tại Nhà Có Được Hay Không?

Hướng Dẫn Tập Yoga Tại Nhà Cho Nữ Với 8 Tư Thế Cơ Bản

Hướng Dẫn Bài Tập Yoga Tại Nhà Cơ Bản, Đơn Giản Cho Người Mới Tập

Các Động Tác Tập Yoga Tại Nhà Cơ Bản Cho Người Mới Tập

Tập Yoga Tăng Cường Sinh Lý Ngay Tại Nhà Cùng Nguyễn Hiếu

🌟 Home
🌟 Top