Top 21 # Xem Nhiều Nhất Yoga Giảm Cân Nguyễn Hiếu Bài 1 / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Bài Tập Yoga Của Nguyễn Hiếu / 2023

Bài Tập Yoga Của Nguyễn Hiếu, 4 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả, Nguyên Lý Yoga, 8 Nguyên Tắc Đặt Tên Thương Hiệu, Nguyên Tắc Quốc Tịch Hữu Hiệu, Thương Hiệu Cà Phê Trung Nguyên, 8 Nguyên Tắc Vàng Để Làm Việc Nhóm Hiệu Quả, Hãy Kể Tên Ký Hiệu Và Diện Tích Của Các Loại Hạt Trong Nguyên Tử, Các Nguyên Tắc Cốt Lõi Phát Triển Hệ Thống Bhtg Hiệu Quả, Bộ Nguyên Tắc Cơ Bản Phát Triển Hệ Thống Bảo Hiểm Tiền Gửi Hiệu Quả, Tìm Hiểu Chính Sách Của Triều Nguyễn Đối Với Đạo Thiên Chúa Giáo, Vận Dụng Mối Quan Hệ Biện Chứng Giữa Nguyên Nhân Và Kết Quả Để Tìm Hiểu Vấn Đề Thất Nghiệp Hiện Nay., Bài Tham Luận Của Hội Phụ Nữ Cơ Sở Trong Công Tác Xã Hội Tình Nguyện Góp Phần Nâng Cao Hiệu Quả Thực, Yoga Cho Mắt Và Cơ Mặt, Bài Tập Yoga Cơ Bản, Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu, Yoga , Yoga Cho Trẻ Em, Tham Luận Công Tác Xã Hội Tình Nguyện Góp Phần Nâng Cao Hiệu Quả Thực Hiện Công Tác Dân Vận, Lịch Học Yoga Plus, 6 Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ, B. K. S. Iyengar Yoga, Giáo án Yoga, Từ Vựng Yoga, Lịch Học Yoga, Bks Iyengar Yoga, Lịch Học An Yoga, Lịch Học Om Yoga, Sách Học Yoga, Sách Yoga, Yoga To%c3%a0n Th%c6%b0 – B.k.s. Iyengar, Yoga Toàn Thư, Tài Liệu Yoga, Yoga Toàn Thư Pdf, Yoga Thiền, Bài Tập Yoga Giảm Cân, Bài Tập Yoga Nâng Cao, Thông Tư Yoga, Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ, Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao, Bài Thuyết Trình Về Yoga, Template Powerpoint Yoga, Lịch Học Shubha Yoga, Yoga Toàn Thư – B.k.s. Iyengar, Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng, Lịch Học Yoga 93 Láng Hạ, Lịch Học Yoga Cali, Lịch Học Yoga Hương Tre, Bài Tập Yoga Tăng Vòng 1 Và 3, Yoga Toàn Thư Của Tác Giả B.k.s Iyengar, Định Nghĩa Yoga, Học Thuyết Agni Yoga, Giáo Trình Yoga, Sách Bks Iyengar Yoga, 3 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng, 8 Bài Tập Yoga Tăng Khả Năng Thụ Thai, Tiếng Anh Chuyên Ngành Yoga, 5 Bài Tập Yoga Suối Nguồn Tươi Trẻ, Kỹ Thuật Thực Hành Yoga Tập 2, Kỹ Thuật Và Thực Hành Yoga Toàn Tập, Kỹ Thuật Và Thực Hành Yoga Iyengar, Nhóm Hiệu Quả Giúp Các Thành Viên Làm Việc Với Nhau Hiệu Quả Hơn So Với Làm … Những Yếu Tố Của Nhó, Nhóm Hiệu Quả Giúp Các Thành Viên Làm Việc Với Nhau Hiệu Quả Hơn So Với Làm … Những Yếu Tố Của Nhó, Trong Phan Mem Powerpoint De Tap Hieu Ung Cho Van Ban Em Chon Doi Tuong Chua Van Ban Can Tao Hieu Un, Để Báo Hiệu Cho Xe Phía Trước Biết Mô Tô Của Bạn Muốn Vượt, Bạn Phải Có Tín Hiệu Như Thế Nào, Khi Đèn Tín Hiệu Màu Đỏ Đã Bật Sáng Hoặc Có Tiếng Chuông Báo Hiệu, Người Tham Gia Giao Thông Phải Dừ, Khi Đèn Tín Hiệu Màu Đỏ Đã Bật Sáng Hoặc Có Tiếng Chuông Báo Hiệu, Người Tham Gia Giao Thông Phải Dừ, Tại Khu Vực Không Có Đèn Báo Hiệu Hoặc Biển Báo Hiệu, Người Lái Xe Phải Xử Lí Như Thế Nào, Tại Nơi Có Biển Hiệu Cố Định Lại Có Báo Hiệu Tạm Thời Thì Người Tham Gia Giao Thông Phải Chấp Hành, Những Ký Hiệu Hàng Hóa Dưới Đây, Ký Hiệu Nào Chống Mưa, Tp Hcm Góp ý Xay Dung Nha Nuoc Quan Ly Hieu Luc Hieu Qua Cho Dai Hoi Xiii, Giấy Đề Nghị Cấp Phù Hiệu Biển Hiệu, Biển Nào Báo Hiệu Giao Nhau Có Tín Hiệu Đèn, Nhãn Hiệu Và Thương Hiệu, Tại Nơi Đường Bộ Giao Nhua Cùng Mức Với Đường Sắt Chỉ Có Đèn Tín Hiệu Hoặc Chuông Báo Hiệu, Khi Động Cơ ô Tô Đã Khởi Động, Bảng Đồng Hồ Xuất Hiện Ký Hiệu Như Hình Vẽ Dưới Đây, Báo Hiệu, Thương Hiệu Là Gì? Các Yếu Tố Cấu Thành Nên Thương Hiệu Dịch Vụ. Hãy Nêu Một Thương Hiệu Thành Công, Thương Hiệu Là Gì? Các Yếu Tố Cấu Thành Nên Thương Hiệu Dịch Vụ. Hãy Nêu Một Thương Hiệu Thành Công , Hiệu Điện Thế Đặt Vào Anốt Và Catốt Của Tế Bào Quang Điện âm Hơn Hoắc Bằng Hiệu Điện Thế Hãm, Quách Đĩnh, Nguyễn Văn Tiếp, Nguyễn Văn Thoa (1996), Công Nghệ Sau Thu Hoạch Và Chế Biến Rau Quả, Nx, Quách Đĩnh, Nguyễn Văn Tiếp Và Nguyễn Văn Thoa (1996), Công Nghệ Sau Thu Hoạch Và Chế Biến Rau Quả., Quách Đĩnh, Nguyễn Văn Tiếp Và Nguyễn Văn Thoa (1996), Công Nghệ Sau Thu Hoạch Và Chế Biến Rau Quả. , Quách Đĩnh, Nguyễn Văn Tiếp, Nguyễn Văn Thoa (1996), Công Nghệ Sau Thu Hoạch Và Chế Biến Rau Quả, Nx, Quách Đĩnh, Nguyễn Văn Tiếp, Nguyễn Văn Thoa (1996), Công Nghệ Sau Thu Hoạch Và Chế Biến Rau Quả, Nx, Nguyên Tố Nào Không Phải Là Nguyên Nhân Hình Thành Đất, Nguyên Tắc Tự Nguyện Về Đạo Đức Kinh Doanh Trong Ngành Dược, Nguyên Tắc Sắp Xếp Các Nguyên Tố Trong Bảng Tuần Hoàn, Nguyên Tố Nào Trong Số Những Nguyên Tố Sau Có Độ âm Điện Lớn Nhất, Nguyên Lý Design Thị Giác – Nguyễn Hồng Hưng Pdf, Trên Đường Giao Thông, Khi Hiệu Lệnh Của Người Điều Khiển Giao Thông Trái Với Hiệu Lệnh Của Đèn Hoặc, Trên Đường Giao Thông Khi Hiệu Lệnh Của Người Điều Khiển Giao Thông Trái Với Hiệu Lệnh Của Đèn, Nguyên Tố Nào Là Kim Loại Trong Các Nguyên Tố Có Cấu Hình E Như Sau, Nguyên Tố Nào Không Phải Là Nguyên Tố Vi Lượng, Nguồn Nguyên Liệu Trung Nguyên, Nguyên Tố Nào Không Phải Là Nguyên Tố Đại Lượng, Giải Sách Bồi Dưỡng Năng Lực Tự Học Toán 6 Phần 2 Dố Nguyên Tiết 1 Phép Cộng Và Phép Trừ 2 Số Nguyên, Nguyên Tố Nào Dưới Đây Là Nguyên Tố Đại Lượng, Nguyên Tắc Vàng Của Xã Hội Nguyên Thủy Là, Nguyên Tắc Nào Không Phải Là Nguyên Tắc Bầu Cử, Nguyên Tố Nào Dưới Đây Là Nguyên Tố Vi Lượng,

Bài Tập Yoga Của Nguyễn Hiếu, 4 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả, Nguyên Lý Yoga, 8 Nguyên Tắc Đặt Tên Thương Hiệu, Nguyên Tắc Quốc Tịch Hữu Hiệu, Thương Hiệu Cà Phê Trung Nguyên, 8 Nguyên Tắc Vàng Để Làm Việc Nhóm Hiệu Quả, Hãy Kể Tên Ký Hiệu Và Diện Tích Của Các Loại Hạt Trong Nguyên Tử, Các Nguyên Tắc Cốt Lõi Phát Triển Hệ Thống Bhtg Hiệu Quả, Bộ Nguyên Tắc Cơ Bản Phát Triển Hệ Thống Bảo Hiểm Tiền Gửi Hiệu Quả, Tìm Hiểu Chính Sách Của Triều Nguyễn Đối Với Đạo Thiên Chúa Giáo, Vận Dụng Mối Quan Hệ Biện Chứng Giữa Nguyên Nhân Và Kết Quả Để Tìm Hiểu Vấn Đề Thất Nghiệp Hiện Nay., Bài Tham Luận Của Hội Phụ Nữ Cơ Sở Trong Công Tác Xã Hội Tình Nguyện Góp Phần Nâng Cao Hiệu Quả Thực, Yoga Cho Mắt Và Cơ Mặt, Bài Tập Yoga Cơ Bản, Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu, Yoga , Yoga Cho Trẻ Em, Tham Luận Công Tác Xã Hội Tình Nguyện Góp Phần Nâng Cao Hiệu Quả Thực Hiện Công Tác Dân Vận, Lịch Học Yoga Plus, 6 Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ, B. K. S. Iyengar Yoga, Giáo án Yoga, Từ Vựng Yoga, Lịch Học Yoga, Bks Iyengar Yoga, Lịch Học An Yoga, Lịch Học Om Yoga, Sách Học Yoga, Sách Yoga, Yoga To%c3%a0n Th%c6%b0 – B.k.s. Iyengar, Yoga Toàn Thư, Tài Liệu Yoga, Yoga Toàn Thư Pdf, Yoga Thiền, Bài Tập Yoga Giảm Cân, Bài Tập Yoga Nâng Cao, Thông Tư Yoga, Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ, Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao, Bài Thuyết Trình Về Yoga, Template Powerpoint Yoga, Lịch Học Shubha Yoga, Yoga Toàn Thư – B.k.s. Iyengar, Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng, Lịch Học Yoga 93 Láng Hạ, Lịch Học Yoga Cali, Lịch Học Yoga Hương Tre, Bài Tập Yoga Tăng Vòng 1 Và 3, Yoga Toàn Thư Của Tác Giả B.k.s Iyengar,

Yoga Giảm Cân Nguyễn Hiếu / 2023

Ngoài nhịn ăn tôi còn có ý định sử dụng thuốc giảm cân để giảm cân cấp tốc nhưng đều thất bại

Vào một sáng chủ nhật, mẹ liền gọi tôi lên sân thượng và nói rằng từ hôm nay tôi hãy bắt đầu tập luyện những bài tập yoga trong khóa học “7 NGÀY GIẢM CÂN AN TOÀN ” của chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu trên chúng tôi để giảm cân. Bởi yoga giảm cân Nguyễn Hiếu là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả mà nhiều người đã áp dụng thành công. Khi nghe mẹ nói tôi chẳng tin lắm bởi làm gì có chuyện mà sau 7 ngày đã có thể giảm cân nhưng để không phụ lòng mẹ tôi đã bắt tay vào tập luyện.

Khóa học “7 ngày giảm cân an toàn” của chuyên gia Nguyễn Hiếu trên UNICA đã giúp tôi có một vóc dáng hoàn hảo

Vào buổi tự tập luyện đầu tiên tôi thực sự bất ngờ bởi các động tác trong bài tập dường như đã giúp toàn cơ thể của tôi vận động, lượng mỡ thừa trong tôi đã dần được đốt cháy, tôi cảm thấy bản thân mình trở nên nhẹ nhàng hơn mọi khi. Từ hôm đó, mỗi ngày tôi đều dành ra 30 phút vào buổi sáng để luyện tập kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý theo sự hướng dẫn của chuyên gia Nguyễn Hiếu, thật bất ngờ sau 7 ngày vòng eo của tôi thon gọn đi rất nhiều, thân hình xồ xề dần biến mất. Thật không thể tin nổi sau 3 tháng kiên trì tập luyện tôi đã sở hữu cho mình một vóc dáng thon gọn, săn chắc cùng một tinh thần thoải mái vui tươi. Và rồi chẳng biết cái ý định tỏ tình với anh – chàng trai mà tôi từng thích thầm đã bay đi đâu mất, giờ đây trong tôi chỉ suy nghĩ rằng việc mình cần làm lúc này là học tập thật tốt và sống vui khỏe bên gia đình thân yêu.

Mối tình đầu ở giảng đường đại học gắn liền với phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả là như vậy đó, còn bạn thì sao?

Giảm Eo Thần Kỳ Với 12 Bài Tập Yoga Cùng Gv Nguyễn Hiếu / 2023

Giới thiệu khóa học ” Giảm eo thần kỳ với 12 bài tập Yoga “:

Bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe và phải tiêu tốn rất nhiều thuốc men, tiền bạc?

Bạn đang chưa hài lòng về vóc dáng của mình và luôn tìm kiếm những cách thức làm đẹp để cải thiện?

Bạn đang lo lắng vì vòng eo quá to và chảy nhão sẽ khiến mình mất điểm trước mọi người?

Bạn đau khổ khi không thể mặc được những bộ trang phục đẹp mà mình yêu thích và thiếu tự tin khi xuất hiện ở chốn đông người?

Bạn vất vả, khổ sở và ước ao có một chuyên gia hay khóa học Yoga nào đó đáng tin cậy để có thể giúp cho bạn nhưng không quá tốn kém?

Bạn quan tâm đến Yoga nhưng lại không biết động tác hay cách tập Yoga như thế nào mới giúp mình cải thiện số đo vòng eo hiệu quả và nhanh chóng?

Thấu hiểu những băn khoăn, trăn trở đó, chúng tôi đã hợp tác với chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu – Đại sứ Yoga Việt Nam được UNESCO công nhận với hơn 10 năm kinh nghiệm giảng dạy và đào tạo để đem đến cho bạn khóa học ” Giảm eo thần kỳ với 12 bài tập Yoga” với chi phí được tiết kiệm tối đa mà bạn không cần thiết phải đến bất cứ một phòng tập đắt tiền nào khác. Đây là một khóa học yoga toàn diện và hiệu quả

Với cách truyền đạt dễ hiểu và dễ áp dụng, chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu sẽ cho bạn thấy việc sỡ hữu một thân hình cân đối và cơ thể khỏe mạnh là một điều không quá xa xỉ, mà hoàn toàn có thể đạt được thông qua những bài tập Yoga thật đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả.

Lợi ích sau khóa học “Giảm eo thần kỳ với 12 bài tập Yoga”

Đánh tan toàn bộ mỡ bụng trước

Loại bỏ hoàn toàn mỡ bụng dưới

Thu gọn vùng eo 2 bên

Tạo đường cong cho vùng thắt lưng của bạn

Đặc biệt duy trì dáng đẹp, eo thon, cơ thể cân đối

Tự tin diện bất kỳ bộ trang phục nào

Làm tươi mới cơ thể và tâm hồn, giúp bạn giữ mãi tuổi thanh xuân

Bên cạnh các kiến thức kể trên, chúng tôi còn đem đến cho bạn một trải nghiệm học tập vô cùng thú vị:

Được học linh hoạt mọi lúc, mọi nơi trên nhiều thiết bị như máy tính, điện thoại, máy tính bảng,…

Chỉ cần thanh toán học phí một lần để sở hữu khóa học trọn đời, có thể học lại bất cứ khi nào tùy thích.

Hướng Dẫn 10 Bài Tập Yoga Nguyễn Hiếu Giảm Mỡ Bụng Dưới Tại Nhà / 2023

1. Giới thiệu về Yoga Nguyễn Hiếu

1.1. Nguyễn Hiếu – Đại sứ Yoga Việt Nam

Ban đầu chị Nguyễn Hiếu chỉ là một cô gái trẻ bình thường như bao người khác. Nhưng vào năm 24 tuổi khi chị tìm đến Yoga để cải thiện sức khoẻ của mình mọi thứ đã thay đổi.

Suốt từ đó hơn 12 năm Nguyễn Hiếu đã theo đuổi và lan toả bộ môn này đến rất nhiều người đồng thời cũng giúp họ thay đổi cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn như chị.

Trước cống hiện tuyệt vời của mình – chị Nguyễn Hiếu được phong tặng là Đại sứ yoga tại Việt Nam. Ngoài ra công ty Zenlife Yoga do chị mở ra còn được công nhận là công ty duy trì được dòng Yoga chuẩn tại Việt Nam bởi liên hiệp UNESCO Văn hóa Thể thao Việt Nam.

1.2. Về những bài tập Yoga của Nguyễn Hiếu

Chị Nguyễn Hiếu là người đầu tiên tại Việt Nam khởi xướng phong trào dạy Yoga online. Những bài tập của chị được rất nhiều người tin tưởng và học theo bởi chúng thực sự đem lại những hiệu quả tích cực cho họ.

Không chỉ dạy Yoga đơn thuần chị còn nghiên cứu thêm rất nhiều về các bài tập Yoga cổ điển và đem nó vào giảng dạy cho mọi người.

Hiện nay chị đã đào tạo được hàng triệu học viên không chỉ ở trên toàn quốc mà còn cả ở nước ngoài.

2. Top 10 bài tập Yoga Nguyễn Hiếu giảm mỡ bụng dưới tại nhà

2.1. Bài tập 1

Tư thế ngồi hai chân đan lại, lưng thẳng, đầu cổ gáy thẳng, thả lỏng 2 tay trên đầu gối.

Sau đó từ từ nhắm mắt hít sâu đẩy bụng căng phồng rồi thở ra xẹp bụng xuống.

Điều chỉnh hơi thở nhẹ sâu và dài. Lặp đi lặp lại động tác.

Cuối cùng, chắp hai tay trước ngực sau đó hít vào rồi nâng hai tay lên cao giãn xương sống thở ra và hạ tay xuống.

Thực hiện trong vòng 30 giây.

2.2. Bài tập 2

Chống hai chân ra sau, hai tay chống thẳng từ vai xuống.

Hít vào, hõm sâu lưng xuống ngẩng mặt lên, đẩu cao vai.

Thở ra cong cao lưng lên kéo đầu xuống giữa hai tay.

Thực hiện 1 vòng động tác như vậy lặp đi lặp lại 10 lần.

2.3. Bài tập 3

Chuẩn bị ở tư thế hai tay chống xuống thảm thẳng vai, chân trái đưa ra phía sau. Bước chân phải lên cạnh bàn tay bên phải, hạ đầu gối trái xuống.

Sau đó nâng hai tay lên ra phía sau, ngẩng mặt, cong lưng và siết chặt vùng lưng.

Thở ra rồi hạ tay xuống quay trở lại tư thế bắt đầu.

Thực hiện vòng động tác như vậy lặp đi lặp lại mỗi bên chân 5 lần.

2.4. Bài tập 4

Chuẩn bị cơ thể ở tư thế chữ V ngược và điều hoà hơi thở, hít thở sâu.

Sau đó hít vào đẩy cơ thể về phía trước võng lưng, ngẩng mặt, siết chặt vùng lưng để bảo vệ cột sống. Chú ý chỉ chống cơ thể bằng nhón chân và bàn tay.

Thở ra và quay trở lại tư thế chuẩn bị.

Thực hiện lặp đi lặp lại vòng động tác 10 lần.

Sau động tác này chú ý lắc cổ tay để thư giãn vùng cổ tay.

2.5. Bài tập 5

Tư thế chuẩn bị, hai tay chống thẳng vai, chân trái co lại chống trên mặt sàn, hít vào đưa chân phải ra sau nâng cao lên.

Sau đó thở ra đá chân qua bên trái.

Hít vào và lại đá chân lên cao như tư thế ban đầu.

Thực hiện lặp đi lặp lại vòng động tác 10 lần mỗi bên chân.

2.6. Bài tập 6

Sau khi thực hiện bài tập 5 lùi mông ra sau ngồi lên chân, hạ trán xuống mặt thảm và duỗi 2 tay ra trước rồi điều hoà hơi thở.

Thực hiện động tác thả lỏng này khoảng 10 -15 giây để sẵn sàng thực hiện các bài tập tiếp theo.

2.7. Bài tập 7

Chuẩn bị ở tư thế ngồi thẳng trên thảm, hai chân duỗi thẳng mở rộng bằng vai, kéo căng gót chân, hai tay đặt trên đầu gối.

Sau đó hít vào nâng vươn hai tay lên rồi thở ra vặn mình qua phải, siết chặt bụng.

Hít vào quay người thẳng lại và vươn hai tay lên rồi thở ra vặn mình ngược lại.

Thực hiện động tác lặp đi lặp lại trong vòng 1 phút.

2.8. Bài tập 8

Nằm xuống, đưa hai tay đặt xuống dưới mông khuỷu tay mở sang hai bên.

Từ từ hít vào kéo căng gót chân nâng hai chân lên vuông góc với cơ thể.

Sau đó thở ra hạ xuống không chạm sàn rồi lại hít vào nâng chân lên 90 độ.

Thực hiện lặp đi lặp lại vòng động tác nâng hạ chân 15 lần.

2.9. Bài tập 9

Nằm xuống, kéo chặt hai chân nhấn gót chân xuống thảm. Sau đó nâng vươn hai tay lên qua đầu. kéo duỗi cột sống

Hít vào nâng cơ thể lên một góc 45 độ, hai tay duỗi thẳng trước mặt.

Thực hiện vòng động tác 10 lần.

2.10. Bài tập 10

Cuối cùng sau các bài tập bạn nên nằm thư giãn, hai tay dang sang hai bên, ngửa lên, nhắm mắt lại và hít thở sâu

Thả lỏng cơ thể, thả lỏng các cơ, khớp.

Thực hiện động tác trong vòng 1 phút sau đó xoay nhẹ cổ, cổ chân và cổ tay và kết thúc buổi tập.

3. Những chú ý khi thực hiện các bài tập Yoga Nguyễn Hiếu giảm mỡ bụng dưới

Để đạt được hiệu quả đốt cháy mỡ bụng và mỡ bụng dưới, chị Nguyễn Hiếu khuyên các bạn:

Cần luyện tập chăm chỉ hàng ngày, ít nhất là 30 phút và tốt nhất nên luyện tập 10 bài tập Yoga giảm mỡ bụng dưới này từ 60-90 phút mỗi ngày.

Ngoài việc luyện tập, Nguyễn Hiếu cũng lưu ý rằng các chị em nên quan tâm đến chế độ ăn uống. Cụ thể là hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, hạn chế tinh bột, nên chọn thịt ức gà và cá vào trong thực đơn, ngoài ra cũng nên thêm nhiều rau và trái cây tươi, uống nhiều nước.

Với chế độ ăn uống như vậy và 10 bài tập Yoga Nguyễn Hiếu giảm mỡ bụng dưới thì chắc chắn chỉ sau 1 tuần vòng eo của bạn sẽ thon gọn lại hơn nhiều đấy. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay thôi!