Top 17 # Xem Nhiều Nhất Yoga Giảm Cân Thần Tốc / 2023 Mới Nhất 11/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Mẹo Nhanh Tập Yoga Giảm Cân Thần Tốc / 2023

Lợi ích về việc giảm cân của yoga không phải chỉ được chứng minh trên lý thuyết, những chuyên gia đã khẳng định rằng khi bạn tập yoga thường xuyên thì sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả mà không hề thua kém bất cứ những phương pháp nào, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào.

Thực hiện nghiên cứu với 15.000 người thừa cân ở Mỹ, khảo sát hồ sơ sức khỏe sau 10 năm của nhóm người này cho thấy những người tập yoga ít nhất 1 buổi/tuần đều giảm được 3kg trở lên. Những người sử dụng chế độ ăn kiêng hầu như không giảm được cân nào.

Một nghiên cứu thực hiện với 1 nhóm bệnh nhân bị thừa cân và mắc bệnh tim mạch vành được luyện tập yoga thường xuyên, nhóm bệnh nhân này giảm trung bình khoảng 12kg/người trong năm đầu tiên. Kết quả của những năm sau đó còn bất ngờ hơn bởi ngoài việc giảm được cân nặng những bệnh nhân này còn cải thiện đáng kể bệnh tim của họ.

Bởi vậy, tập yoga giảm cân là phương pháp vừa an toàn lại vừa hiệu quả mà bạn nên áp dụng nếu có ý định giảm cân.

Tập yoga có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên bạn cần phải tập đúng cách thì mới mang lại kết quả như mong muốn.

Chuẩn bị tinh thần thật tốt để kiên trì với phương pháp này

Bạn sở hữu thân hình quá khổ, bạn đã trải qua những bài tập thể dục căng thẳng với cường độ cao hoặc bạn đã thử hết những phương pháp ăn kiêng này đến phương pháp ăn kiêng khác nhưng vẫn không giảm cân hiệu quả. Chính điều này khiến bạn sinh ra tâm lý chán nản và muốn buông xuôi tất cả, chấp nhận cơ thể thừa cân, béo phì của mình.

Khi áp dụng phương pháp giảm cân nào mới bạn lại sinh ra tâm lý gấp gáp và áp dụng 1 cách thiếu khoa học dẫn tới tình hình sức khỏe ngày càng suy giảm hơn. Do vậy, mẹo để tập yoga giảm cân hiệu quả chính là bạn phải chuẩn bị tinh thần tốt để tiếp nhận phương pháp giảm cân này một cách từ từ và nhẹ nhàng, từng bước để tiến tới đích cuối cùng của mình.

Giữ cho cơ thể thư giãn khi tập yoga

Để mang tới hiệu quả tốt nhất khi tập yoga không chỉ là giảm cân mà còn có nhiều tác động tốt đối với cơ thể thì điều tiên quyết khi tập yoga là bạn phải giữ cho cơ thể thư giãn. Điều này giúp mang tới tinh thần tươi trẻ và sảng khoải cho bạn.

Bạn phải học cách hít thở đúng

Một trong những yếu tố giúp mang tới hiệu quả tốt nhất khi tập yoga đó là hít thở đúng cách. Khi đó, bạn cảm nhận các luồng khí cùng với nguồn năng lượng bên trong cơ thể. Hoạt động này giúp đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Vì vậy, để tập yoga giảm cân hiệu quả bạn cần phải tập trung vào hơi thở của mình.

Bạn nên tìm huấn luyện viên giảng dạy trong những tháng đầu

Thời gian sau bạn có thể tự tập ở nhà khi đã làm quen với bộ môn này. Chỉ cần một tấm thảm là bạn có thể áp dụng những bài tập giảm cân vào bất cứ thời gian nào mà bạn rảnh, không phải căn chỉnh thời gian để đến lớp tập như thời gian đầu.

Giảm Cân Thần Tốc Với 6 Bài Tập Yoga Tại Nhà / 2023

Dụng cụ tập Yoga tại nhà giá rẻ?

Cân nặng trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn tự ti và mệt mỏi trong cuộc sống? Đừng lo lắng, Fitstudio gợi ý ngay cho bạn 7 bài tập yoga giảm cân cấp tốc dễ dàng thực hiện tại nhà sau đây.

1. Con thuyền (Pavanamuktasana) – Bài tập yoga giảm cân cấp tốc đơn giản

Thời gian: 9 phút.

Hiệu quả: giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng, đùi và hông, đặc biệt cải thiện quá trình trao đổi chất, điều hòa lượng axit trong dạ dày, trị táo bón.

Hướng dẫn thực hiện:

Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, mở rộng hai chân, hai tay để xuôi theo người và thả lỏng.

Co gối sao cho đùi áp sát bụng, đồng thời lấy hai tay ôm hai đầu gối.

Giữ tư thế này trong 60-90 giây kết hợp hít thở sâu.

Sau đó nghỉ 15 giây rồi lặp lại động tác. Luyện tập ít nhất 5 lần trong ngày với thời gian nghỉ mỗi lần tập là 15 giây.

2. Bài tập nâng chân

Thời gian: tùy vào thể trạng mỗi người.

Hiệu quả: đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, giúp chân săn chắc.

Hướng dẫn thực hiện:

Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, tay chân để thẳng, lưu ý khép gót chân, căng đầu ngón chân.

Dùng bụng hít vào, đồng thời nâng hai chân, hai tay lên tạo với mặt sàn một góc 45 độ thì dừng lại, vẫn giữ hít thở tự nhiên.

Hít vào, tay, chân đồng thời hạ xuống 15 độ thì dừng lại. Sau đó vẫn giữ hít thở tự nhiên.

Thời gian duy trì các động tác tùy vào thể trạng mỗi người.

3. Kiểu con mèo (Cat Pose)

Thời gian: 3 phút.

Hiệu quả: giảm mỡ bụng hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện:

Tư thế chuẩn bị: ngồi lên bắp chân, hai chân khép sát.

Hít thở đều. Bắt đầu chuyển sang tư thế bò với trọng lượng dồn ở gối và tay: khom người về trước, tay chống dưới sàn, gối và tay mở rộng bằng vai.

Hít sâu, ngước đầu nhìn lên trần, kết hợp cong lưng xuống tạo thành hình lõm cho cơ thể.

Để hít được nhiều không khí hơn, bạn mở căng vùng bụng, thở mạnh rồi cong lưng lên và hạ thấp đầu.

Giữ tư thế này trong 15 giây, kết hợp hít sâu, thở ra và quay về tư thế ban đầu.

Thực hiện bài tập 10 lần để đốt cháy hoàn toàn lượng mỡ thừa ở vùng bụng.

4. Tư thế ngồi ghế (Uthkatasana)

Thời gian: tùy vào thể trạng mỗi người.

Hiệu quả: đánh tan mỡ bụng, làm săn chắc vùng đùi, mông và hỗ trợ cột sống dẻo dai, chắc khỏe.

Hướng dẫn thực hiện:

Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, tay chắp vào nhau giơ thẳng về trước như tư thế các vận động viên bơi lội trước khi bơi.

Khuỵu gối xuống sao cho đùi gần song song với sàn, đồng thời giơ thẳng hai tay lên trên đầu (lòng bàn tay hướng vào nhau hoặc chạm nhau đều được).

Hơi đưa người về trước và thở ra.

Giữ tư thế này trong thời gian càng lâu càng tốt, lưu ý tập trung và hít thở đều.

5. Kiểu đường thẳng

Thời gian: tùy vào thể trạng mỗi người.

Hiệu quả: giúp cơ cánh tay, cơ chân trở nên săn chắc.

Hướng dẫn thực hiện:

Tư thế chuẩn bị: ngồi trên sàn, lưng thẳng, chân duỗi thẳng, ngón chân căng.

Hai tay chống về sau, dùng lực đẩy mông lên sao cho cơ thể lúc này tạo thành một đường thẳng. Lực tập trung ở tay và chân.

Giữ tư thế này trong 2-3 nhịp hít thở rồi thả lỏng, hạ mông xuống, trở về tư thế ban đầu.

6. Cong người (Camel Pose)

Thời gian: tùy vào thể trạng mỗi người.

Hiệu quả: giảm mỡ bụng hiệu quả, đặc biệt giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần phấn chấn hơn.

Hướng dẫn thực hiện:

Tư thế chuẩn bị: quỳ gối trên sàn, khép hai chân.

Thẳng người lên sao cho người không còn tì lên bắp chân nữa. Lúc này trọng lực dồn lên hai gối.

Chống hai tay vào mông rồi ngả người về sau sao cho phần thân trên song song với sàn.

Chuyển vị trí tay từ mông sang mắt cá chân, tay thẳng và cơ bụng căng. Giữ tư thế này trong 20 giây, kết hợp hít sâu rồi quay trở lại tư thế ban đầu.

Những bài tập yoga hữu ích khác có lợi cho sức khỏe bạn có thể xem qua:

Dụng cụ tập Yoga tại nhà giá rẻ?

– Giá sản phẩm, dịch vụ sửa chữa, bảo trì máy tập gym tại cửa hàng chúng tôi là rẻ nhất trên thị trường.

– Bảo hành các linh kiện – phụ kiện sửa chữa và thay mới theo đúng tiêu chuẩn của hãng.

– Tất cả các linh kiện – phụ kiện đều là hàng chính hãng, được nhập khẩu tận gốc, không qua bất kỳ một đơn vị trung gian nào.

Giảm Cân “Thần Tốc” Với Bí Đao / 2023

Với 2 viên giảm cân Curve slimming chiết xuất từ bí đao mỗi sáng, tôi đã giảm được 9kg trong 1 tháng.

Cân nặng cao nhất mà tôi từng đạt được là 65kg. Chiều cao của tôi vẫn cố định là 1,60m. Nhiều khi tôi tự ti với cân nặng của mình lắm. Con gái mà, ai không thế chứ. Tôi đã thử rất nhiều biện pháp giảm cân, nhưng tất cả đều không thành công vì tôi không có một phương pháp đúng.

Đến thời điểm này, mọi chuyện đã tốt hơn, cân nặng của tôi là 53kg, dáng vẻ nhìn có vẻ gọn gàng hơn rất nhiều. Tôi bắt đầu chương trình giảm cân của mình vào đầu tháng 11/2011. Lúc đó, do tính chất của công việc tôi muốn làm yêu cầu cân nặng của tôi phải là 55kg. Tôi đã phải đấu tranh bản thân rất nhiều để thực hiện chương trình giảm cân thông qua tập luyện và ăn uống khoa học.

Những ngày đầu tiên, tôi gặp rất nhiều khó khăn. Vì từ trước giờ tôi không hề tham gia vào một môn thể dục thể thao nào, tự tập thể dục lại càng không. Là một sinh viên vừa mới tốt nghiệp, chưa có việc làm ổn định nữa, tôi vẫn tự hỏi mình, một sinh viên kinh tế eo hẹp, ăn rau nhiều hơn ăn thịt thế mà tại sao tôi vẫn thừa cân. Sau này, tôi đã có mình một câu trả lời thoả đáng.

Việc béo phì tăng cân là do bộ máy tiêu hóa hấp thụ tốt tất cả chất béo, chất dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày, chị của tôi thì cứ gầy gò ốm yếu, đi khám bác sĩ nói do rối loạn tiêu hóa kinh niên nên việc hấp thụ dinh dưỡng kém, tôi hiểu rằng để giảm cân thành công thì ngoài việc luyện tập để tiêu hao bớt calori, thì phải có biện pháp để ngăn ngừa hấp thụ chất béo từ thức ăn hàng ngày.

Tôi bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng qua bài báo trên mạng, sau đó là những video bài tập giảm cân trên mạng http://giamcan24h.com, nhưng sau một tháng, tôi vẫn không có cảm nhận nào về việc cân nặng mình giảm đi, dù mỗi ngày tôi vẫn tập thể dục đều đặn khoảng một tiếng. Hóa ra lý do là vì tôi tập luyện qua loa, không chăm chỉ, và cũng là do tôi tập sai tư thế nữa. Tôi liền gọi điện cho Bs.Hồng – 0936.500.900 để được tư vấn phương pháp giảm cân phù hợp hơn.

Thêm một tháng nữa, nhờ sự kiên trì và sự tư vấn của giamcan24h, mọi thứ có vẻ tiến triển tốt hơn. Sau một tháng, việc giảm cân của tôi bắt đầu có tiến triển nhất định, tôi đã giảm được 1,5kg. Tuy nhiên, tôi cũng bắt đầu thấy lo vì tôi sẽ được nghỉ tết một tháng, về nhà “ăn chơi nhảy múa” sẽ vù vù tăng cân cho mà xem. Lúc đó tôi bắt đầu chú ý đến việc giảm cân nhanh và còn phải duy trì cân nặng sao cho hiệu quả nữa.

Rất may là trong một lần tham gia diễn đàn WTT tôi thấy các chị trên đó nhắc nhiều tới 1 loại thuốc hỗ trợ giảm cân cho người lười là Curve slimming USA – chiết xuất từ quả bí đao do bộ y tế cấp phép lưu hành.

Sau hơn một tháng tết, tôi cảm thấy hài lòng với cân nặng của mình, dù mục tiêu tôi đề ra không chỉ dừng lại ở đó. Tôi đã giảm được 10,5kg mỡ thừa trong cơ thể, 10,5 ký mỡ đó, thật kinh khủng. Sau tết nguyên đán 2012, tôi phỏng vấn thành công và được làm công việc mà mình yêu thích, thời gian sau đó tôi tiếp tục đưa cân nặng của mình về 52kg.

Tôi rút ra cho mình được nhiều kinh nghiệm và bài học quý giá. Giờ đây, tôi không còn vô hướng khi giảm cân, tôi đã có riêng cho mình phương pháp thích hợp. Người ta vẫn nói con gái “nhất dáng, nhì da”, tại sao không nhỉ? Con người ta luôn hướng tới cái đẹp mà, tại sao bạn không tự làm đẹp cho mình.

Những lợi ích khi tập luyện thể dục mang lại cho cơ thể sức khỏe thì không có gì phải bàn cãi, đã thế lại có một vóc dáng đẹp nữa thì đó quả là lợi thế cho các bạn gái. Có thể bạn không cao nhưng người khác cũng phải ngước nhìn.

Theo 24h

Làm sao để giảm béo sau sinh

Giảm cân sau sinh chắc hẳn đã trở thành câu chuyện được chị em chúng ta quan tâm nhiều nhất trên hầu hết các diễn đàn. Hầu hết chị em đều cảm thấy chán nản với những kế hoạch giảm cân sau sinh vì việc này thật sự không phải đơn giản, tuy nhiên sau khi sinh, nếu biết đúng cách, chị em chúng ta có thể dễ dàng trở lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình.

Giamcan24h xin chia sẻ với chị em một vài mẹo nhỏ như sau:

Trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự tiêu hao chất béo, vừa là để “chữa lành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân này bằng những hình thức ăn kiêng cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn. Điều quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và hợp lý để còn đảm bảo nguồn sữa cho con.

Giảm Calo

Cắt giảm lượng calo là một cách tự nhiên và an toàn để giảm cân sau khi sinh con. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Nếu không cho con bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, và nếu cho con bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Nhưng một tín hiệu đáng vui mừng ở đây là, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo.

Một số phụ nữ nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày.

Lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp

Bạn sẽ không muốn mình gầy như một cái xác ve nếu cứ cố tìm cách cắt giảm calo của cơ thể. Bởi vậy, điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.

Các sản phẩm được chị em sau khi sinh con lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo và tránh các món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.

Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Vận động

Tất nhiên, tập thể dục giúp bạn giảm cân, nhưng sau khi đã có một em bé, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà bạn ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức “luyện tập” giúp giảm trọng lượng rồi.

Ngủ trưa

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm bạn tăng cân thêm.

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Là một biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng nếu em bé bú sữa ngoài hoặc khi bạn đã cai sữa cho bé, việc sử dụng thuốc phải tuân thủ ý kiến các bác sĩ và có chỉ định liều lượng phù hợp với từng loại cơ địa.

Sản phẩm được nhiều chị em tin dùng là Curve Slimming chiết xuất từ bí đao. Được chiết xuất hoàn toàn từ trái bí đao xanh và 1 vài thảo dược lành tính, thuốc giảm cân Curve slimming là giải pháp tối ưu cho người thừa cân, béo phì.

Là sự kết hợp tinh tế giữa y học cổ truyền phương đông và khoa học hiện đại, Curve slimming có tác dụng hạn chế hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (Mỡ tích tụ ở vùng Bụng- Đùi- Cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đào thải đến 60% lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, làm săn chắc cơ thể, giúp bạn giảm cân trong 1 thời gian rất ngắn mà không hề làm nhăn da vùng giảm mỡ đồng thời không phải ăn kiêng khổ sở.

Curve slimming sẽ mang đến cho bạn một thân hình thon gọn trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái, đầy tự tin về vóc dáng của mình chỉ sau 3 tuần đầu sử dụng.

Bí đao giảm cân Curve Slimming được cấp chứng nhận của bộ y tế số: 4319/2012/ATTP-XNCB do chúng tôi phân phối độc quyền tại Việt Nam

Theo 24h

Giảm béo mà không cần ăn kiêng Bạn có thể chia bữa ăn lớn thành những bữa nhỏ để ăn nhiều lần trong ngày sẽ tốt hơn cho quá trình giảm cân. Mùa hè nóng nực và bạn đang quyết tâm cao cho việc giảm cân? Nếu thật sự bạn đang muốn giảm cân hiệu…

4 Loại Nước Ép Giảm Cân Thần Tốc / 2023

Đa số chúng ta quá bận rộn với nhiều việc nên thời gian ăn uống trở nên eo hẹp, bạn ăn vội ăn vàng và không hấp thụ được hết lượng dưỡng chất có trong thực phẩm, dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng và là nguyên nhân cơ bản của chứng thèm ăn.

Lúc này, một cốc nước ép rau quả có thể giúp bạn. Chúng mang theo nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa… và quan trọng là thẩm thấu nhanh qua thành tế bào, được hấp thụ ngay lập tức, bổ sung năng lượng kịp thời trước khi dạ dày “lên tiếng”.

Bên cạnh đó, càng ăn nhiều rau quả, cơ thể bạn càng không phải nặng nhọc với lượng chất béo dư thừa do quá trình chế biến (chiên xào, đồ ăn nhanh… ) Đồng thời, vị tươi ngọt từ rau quả thiên nhiên còn giúp bạn tái sinh những gai vị giác đã bị bào mòn bởi quá nhiều dầu mỡ và phụ gia. Một khi đã bắt đầu yêu thích những cốc nước ép rau quả, chẳng mấy chốc bạn sẽ có thói quen ăn uống lành mạnh và cân nặng chỉ còn là chuyện nhỏ.

Công dụng: Bí đỏ được biết đến như một loại trái giàu vitamin, hàm lượng sắt, muối khoáng, cũng như các acid hữu cơ rất tốt cho cơ thể. Trong khi đó, sữa tươi với nhiều canxi và protein sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo nhưng vẫn đảm bảo duy trì mật độ xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu phần ăn không dẫn đến tình trạng mất sức, yếu cơ.

Cách làm: 200 – 300gr nước ép bí đỏ (không gọt vỏ, rửa sạch, luộc chín) pha với 150 – 180 ml sữa tươi/ngày sẽ giúp bạn cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu tốt các dưỡng chất, tránh tích lũy chất béo, cho bạn cơ thể thon gọn, khỏe mạnh.

Nước ép dưa leo và chanh

Công dụng: Táo đỏ chứa nhiều đường, pectin và vitamin C giúp thúc đẩy tiêu hóa. Còn lê có thể cung cấp phần lớn lượng đường tự nhiên, dễ hấp thu cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa nhanh chóng loại bỏ các độc tố, làm sạch cơ thể.

Cách làm: Dùng 1 quả táo và 1 quả lê ép lấy nước, uống 2 lần mỗi ngày trong vòng 1 tuần. Bạn sẽ thấy ngay tác dụng thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, nếu uống trước bữa ăn nửa tiếng, bạn có thể giảm được ham muốn thèm ăn, điều này rất tốt cho việc giảm cân.

Nước ép bưởi và chanh

Trữ nước ép rau quả trong tủ lạnh được bao lâu?

Dù cho bạn có để nước ép vào hộp đậy kín nắp, thì 24 giờ vẫn là thời gian tối đa nếu bạn muốn thưởng thức trọn vẹn hương vị và dưỡng chất của nước ép rau quả. Nhưng tốt nhất là bạn nên uống ngay sau khi ép.

Nước ép rau quả là một loại thực phẩm thiên nhiên hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của bạn, nhưng không phải là toàn bộ lượng thực phẩm bạn dung nạp trong suốt thời kỳ đó. Vì thế, bên cạnh những loại nước ép rau quả, bạn vẫn tiếp tục duy trì thực đơn ăn uống chính của mình. Mục đích quan trọng của nước ép rau quả là giúp bạn thích thú với việc hấp thu những dưỡng chất tự nhiên và tạo ra thói quen ăn uống lành mạnh một cách lâu dài.