Top 13 # Xem Nhiều Nhất Youtube Tập Thể Dục Thẩm Mỹ / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Thể Dục Thẩm Mỹ / 2023

Thể dục thẩm mỹ – nhu cầu làm đẹp của chị em

Khi mức sống được nâng cao, người dân quan tâm nhiều hơn đến nhu cầu tập luyện thể dục, thể thao để nâng cao sức khỏe, giữ gìn vóc dáng. Với nhiều người, tập thể dục không chỉ là làm đẹp mà quan trọng hơn là rèn luyện sức khỏe, giải tỏa stress để chăm lo cho cuộc sống gia đình tốt hơn.

Các trung tâm, phòng tập, câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ, gym, yoga ngày càng thu hút nhiều chị em tham gia tập luyện.

Chính vì thế, dù bận rộn đến mấy, chị em vẫn dành thời gian để tập thể dục. Có người tự tập theo các chương trình hướng dẫn trên truyền hình hoặc theo băng đĩa; có người thích dạo bộ tại các công viên, nhưng đa phần chị em vẫn thích đến các câu lạc bộ (CLB), các trung tâm thể dục thẩm mỹ để tập luyện bài bản hơn. Nắm bắt được nhu cầu đó, thời gian gần đây trên địa bàn tỉnh xuất hiện nhiều CLB, trung tâm tập luyện thể dục thẩm mỹ (aerobic), thể hình (gym), yoga, dance sport (khiêu vũ thẩm mỹ), zumba… thu hút hàng nghìn người tham gia tập luyện.

Aerobic là loại hình thể dục thẩm mỹ, không chỉ mang lại vóc dáng săn chắc mà còn giúp cho người tập trở nên năng động, nhanh nhẹn. Trong mỗi ca tập kéo dài 45 đến 60 phút, chị em được vận động với 5 bài cơ bản gồm: Khởi động, hông, vai, giật bụng và thư giãn theo mức độ nhanh, mạnh dần. Việc chăm chỉ luyện tập aerobic mang đến sự dẻo dai, giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái mỏi mệt, nhờ đó, giảm thiểu bệnh tật. “Trước đây, tôi thường xuyên bị khó thở, người lúc nào cũng trong tình trạng ủ rũ. Nhưng kể từ khi đến với môn thể thao này, bệnh tình của tôi phần nào được cải thiện, đêm ngủ ngon hơn rất nhiều”, chị Nguyễn Thị Thúy, phường Đông Hương (TP Thanh Hóa) chia sẻ. Còn chị Trịnh Mai Chi, phường Lam Sơn (TP Thanh Hóa) cũng có đến 5 năm thường xuyên luyện tập aerobic, cho hay: “Do công việc phải ngồi nhiều nên mình khá tự ti về vòng 2 mỗi khi diện đồ bó sát. Nhờ tập luyện chăm chỉ, mình đã giảm được 4 kg và giờ hoàn toàn cảm thấy tự tin mặc những trang phục mình yêu thích”… Thoát khỏi không khí căng thẳng tại nơi làm việc, những nhịp điệu sôi động của các động tác thể dục thẩm mỹ giúp tinh thần chị em trở nên phấn chấn. Chính vì vậy, aerobic dần trở thành “người bạn đồng hành” của phái đẹp.

Một trong những trung tâm thẩm mỹ có tên tuổi, uy tín và lâu năm nhất ở TP Thanh Hóa là Trung tâm Thể dục thẩm mỹ và Thể hình Dạ Lan Event. Trung bình mỗi tháng, trung tâm đón vài trăm lượt người đủ mọi lứa tuổi tham gia tập luyện. 3 đến 4 ca tập được chia đều từ 5 – 7h sáng và từ 17 -19h tối, với giá vé từ 500 đến 700.000 đồng/tháng. Đến đây vào mỗi buổi tập, có thể thấy không khí tập luyện thật sôi nổi và hào hứng, học viên được “truyền nhiệt” từ các huấn luyện viên dày dạn kinh nghiệm với những bài tập từ căn bản đến nâng cao, giúp người tập nâng cao thể lực và giữ vẻ đẹp hình thể.

Tuy ra đời muộn hơn aerobic nhưng phong trào tập gym cũng phát triển mạnh trên địa bàn tỉnh với hàng chục trung tâm, CLB, phòng tập thu hút hàng trăm người tập mỗi ngày. Với các mức học phí khác nhau, phụ thuộc vào sự đầu tư cơ sở vật chất và các huấn luyện viên, ở các trung tâm văn hóa chỉ khoảng 200.000 – 300.000 đồng/tháng; CLB thể dục thẩm mỹ khoảng 500.000 – 700.000 đồng/tháng. Ở các phòng tập cao cấp, giá từ 1-2 triệu đồng/tháng hoặc mua thẻ thành viên theo năm. Nếu yêu cầu huấn luyện viên riêng, mức giá trung bình từ 100.000 – 275.000 đồng/buổi, ở các phòng tập hàng đầu, phí có thể lên tới 1 triệu đồng/giờ. Diện tích phòng tập sẽ tùy từng môn học có yêu cầu diện tích của khu vực tập luyện khác nhau. Ví dụ, tập aerobic, yoga cần có khoảng cách giữa các học viên đủ để dang hai sải tay, trong khi những môn nhảy chỉ cần một sải tay là đủ. Tập gym không chỉ mang lại vòng eo thon gọn, săn chắc, vóc dáng cân đối mà còn giúp tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chịu đựng. Tập gym đúng cách cùng với sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp sẽ là giải pháp tối ưu. Đối với người béo tập gym có tác dụng giảm mỡ thừa, khiến cơ bắp săn chắc và thân hình thon gọn. Đối với người gầy thì tập gym giúp tăng cân, cơ thể săn chắc, khỏe khoắn. Với người có thể trạng cân đối, tập gym có tác dụng giúp cơ thể phát triển đều đặn và đẹp hơn. Tập gym còn giúp kích thích tăng vòng 1, vòng 3 và giảm vòng eo nhờ những bài tập như tập tạ, chạy bộ, đạp xe… Nhờ vậy chị em nhanh chóng có thân hình gợi cảm, bụng phẳng, eo thon như mong muốn.

Cũng như môn thể thao aerobic, gym, bộ môn yoga đang thu hút sự quan tâm của phái đẹp. Các CLB như SS Clup Fitness và Yoga Center, đường Đinh Công Tráng; Fit 24, đường Lê Hoàn; Đông Bắc Fitness and Yoga Center, đường Lê Lai; Namaste Yoga và Fitness, đường Cao Thắng… đã và đang thu hút đông người tập, mỗi CLB đều có thế mạnh, những phương pháp, bài tập của riêng mình, phù hợp với từng độ tuổi. Yoga không chỉ giúp bạn giữ dáng, giảm cân, mà còn giúp tinh thần thư giãn và tăng khả năng điềm tĩnh. Ngoài ra bộ môn này giúp chị em có một cơ thể dẻo dai, làn da trẻ hóa, chống lại sự lão hóa. Không như các môn thể thao khác, yoga đòi hỏi ở bạn sự kiên trì nhẫn nại không được quá vội vàng phô diễn mà nên thận trọng, từ từ, chậm rãi trong từng bài tập mới đạt hiệu quả cao. Chính vì thế bộ môn yoga rất thích hợp cho những ai thường xuyên bị áp lực, căng thẳng muốn thanh tịnh, thư thái và cho ai muốn cơ thể dẻo dai trong những tư thế yoga tuyệt đẹp.

Sự phát triển của phong trào tập aerobic, gym, yoga đã tạo sự đa dạng phong phú trong các hình thức tập luyện thể thao của nhân dân, góp phần đưa phong trào thể thao trong tỉnh ngày càng phát triển. Theo các hướng dẫn viên có kinh nghiệm, để tập aerobic, gym, yoga hiệu quả, người tập phải duy trì việc tập luyện thường xuyên; các bài tập phải đúng kỹ thuật, tư thế, mỗi ngày từ 40-60 phút. Trong quá trình tập cần ăn uống đầy đủ chất để cơ thể phát triển cân đối. Một cơ thể săn chắc, khỏe đẹp là mong muốn không của riêng ai. Không chỉ cải thiện sức khỏe, vóc dáng, các phòng tập còn là nơi giao lưu, gặp gỡ, trò chuyện giữa các học viên. Thể thao là hình thức giải trí lành mạnh giúp các bạn trẻ “thoát ly” khỏi những giờ phút căng thẳng trên bàn làm việc thay vì chú tâm vào các trò game vô bổ. Ngoài ra, chăm chỉ tập luyện còn tăng thêm sự tự tin, vốn kiến thức sức khỏe cho bản thân. Chính vì vậy, không khó để lý giải vì sao, phong trào tập thể dục thẩm mỹ trong đời sống hiện đại lại phát triển mạnh mẽ và thu hút chị em nhiều đến thế.

Trung Tâm Thể Dục Thẩm Mỹ / 2023

HLV BODY COMBAT – CÁNH CỬA VIỆC LÀM MỞ RA NGAY KHI TỐT NGHIỆP

Bạn là một người năng động, nhiều năng lượng. Bạn đang tìm kiếm một công việc có mức thu nhập ổn định, thỏa sức đam mê. HLV body combat là câu trả lời vừa vặn với ước muốn của bạn. Bộ môn TDTM mới mẻ này đang làm mưa làm gió tại các phòng tập Gym, trung tâm TDTM trên toàn thế giới.

BODY COMBAT LÀ GÌ?

BodyCombat là bộ môn được thiết kế gồm những bài tập cấp độ cao với năng lượng tràn đầy, được lấy cảm hứng từ nhiều môn võ thuật khác nhau: Boxing, Teakwood, Karate, Thái cực quyền, Muay Thái,…. kết hợp cùng âm nhạc sôi động.

Body combat là môn học hòa quyện được sự mạnh mẽ, uyển chuyển, linh hoạt của võ thuật kết hợp với sự vui vẻ, khuấy động của âm nhạc sẽ khiến bạn hào hứng tập luyện và quên đi mệt nhọc. Chính nhờ sự mới lạ kết hợp 2 trong 1 này mà Body combat đã trở thành môn học được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các bạn trẻ năng động, tạo đà thúc đẩy nguồn cung HLV body combat cao hơn bao giờ hết.

ĐỂ TRỞ THÀNH HLV BODY COMBAT BẠN CẦN NHỮNG YẾU TỐ GÌ?

Bạn không hẳn khỏi ngạc nhiên bởi đa số chúng ta đều có thể trở thành HLV body combat + Tuổi: trên 18 tuổi + Giới tính: Cả nam và nữ.ư + Tính tình năng động, hòa đồng vui vẻ + Không mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp

ĐIỀU GÌ BẠN CẦN DUY TRÌ TRONG SUỐT KHÓA HỌC HLV BODY COMBAT?

Điều duy nhất mà các học viên cần duy trì trong suốt quá trình tham gia lớp HLV body combat là: đam mê, động lực, nhiệt huyết, tinh thần chiến đấu của một chiến binh không ngại gian khổ. Hòa cùng âm nhạc sôi động, làm chủ các động tác body combat mạnh mẽ, linh hoạt với tần suất nhanh.

NGUỒN HỌC VIÊN CỦA BỘ MÔN BODY COMBAT ĐẾN TỪ ĐÂU?

+ Những người có thân hình hơi mập mạp, thậm chí là béo phì:

Khả năng thiêu đốt mỡ thừa giúp cơ thể săn của body combat đang đứng đầu trong hệ thống các môn thể dục thẩm mỹ nên body combat được phần lớn người béo phì lựa chọn tập luyện và đã đạt được kết quả bất ngờ.

+ Những người có thân hình nhỏ nhắn, ốm yếu:

Đối với các bạn đã có thân hình quá ốm, thì body combat giúp bạn tập luyện mỗi ngày, phát triển hệ cơ bắp, giải tỏa năng lượng giúp bạn có một cơ thể săn chắc đầy đặn hơn, nở nang hơn.

+ Đối với các bạn đã có thân hình chuẩn:

Body combat là môn thể thao duy trì cơ thể quyến rũ trẻ đẹp không tuổi, giúp giải tỏa năng lượng mang đến cảm giác sảng khoái, năng động.

KHÓA HỌC HLV BODY COMAT TẠI DUYÊN DÁNG VIỆT VÀ NHỮNG ƯU ĐÃI KHỦNG THÁNG 11

XIN THÔNG BÁO:

Lớp học thử miễn phí của chúng tôi đã gần full học viên, hãy nhanh tay đăng ký để dành cho mình một xuất vé ưu đãi từ Duyên Dáng Việt.

Link học thử: http://duyendangviet.vn/category/he-thong-mon-tap/

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT (Một trong số ít những trung tâm đủ uy tín và khả năng đào tạo HLV body combat tại Việt Nam)

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh. Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ ) Website: duyendangviet.vn Hoặc bạn có thể gửi Mail cho chúng tôi: chúng tôi

Các Bài Tập Thể Dục Thẩm Mỹ Tại Nhà / 2023

Ngày đăng 15/08/2014 23:38

Mọi người đều khao khát có một vóc dáng khỏe mạnh và chuẩn? Dù đã tích cực tập thể dục mà bạn vẫn chưa đạt được kết quả như ý. Vậy thì hãy chọn tập thể dục thẩm mỹ làm định hướng để thực hiện cho việc lấy lại một vóc dáng và sức khỏe như móng muốn.

Tập thể dục thẩm mỹ có lợi ích gì

– Nâng cao sự tự tin khi có vóc dáng đẹp với bài tập thể dục thẩm mỹ

– Thể dục thẩm mỹ giúp bạn giảm stress

– Nhiều nghiên cứu này cho rằng, thế dục 20-30 phút ở cường độ vừa đến mạnh khoảng 3-4 lần mỗi tuần giúp bạn ngủ ngon hơn

– Tập thể dục thẩm mỹ tác động nhiều đến toàn bộ cơ thể với các bài tập hông, chân tay,… Với nhịp điệu nhanh chậm đốt cháy calo giúp giảm cân

– Làm chậm quá trình lão hoá và giảm nguy cơ chết sớm

– Đến các trung tâm tập thể dục thẩm mỹ còn là điều kiện để chị em phụ nữ mở rộng thêm mối quan hệ.

Một số hình ảnh về tập thể dục thẩm mỹ

Một số lưu ý khi tập thể dục thẩm mỹ tốt hơn

– Có kế hoạch luyện tập tại trung tâm hay ở nhà với Video hướng dẫn giúp tập luyện đúng đắn hơn

– Theo như các lời khuyên của chuyên gia thì bạn nên ăn trước mỗi buổi tập thể dục khoảng 2-3 giờ vì điều này sẽ giúp cho cơ bắp săn chắc; có tác dụng ổn định, tiêu hóa và loại trừ cảm giác bị đói; loại bỏ nguy cơ hạ đường huyết; giữ cho tinh thần và tâm lý luôn trong trạng thái ổn định.

– Đặc biệt phải uống đủ nước (khoảng 2,5lít/ngày) vì trong quá trình luyện tập, cơ thể sẽ diễn ra hiện tượng bị khử nước.

– Luôn luôn khởi động trước khi tập tránh chấn thương, làm các cơ thích ứng tốt hơn

– Giữ nhịp thở tốt giúp cho tập luyện hiệu quả và không xảy ra các vấn đề ngất hay thiếu không khí cho cơ thể

– Không đốt cháy giai đoạn và tập luyện cường độ cao ngay ban đầu Bạn có thể kết hợp tập luyện tại nhà với xe đạp tập hoặc máy tập bụng để có vóc dáng thon gọn và quyến rũ hơn mà không mất nhiều thời gian đến phòng tập.

Những Lợi Ích Của Tập Aerobic – Thể Dục Thẩm Mỹ / 2023

Bên cạnh Gym thì aerobic cũng là bộ môn thể dục đang được rất nhiều người yêu thích và tham gia tập luyện. Nó trở thành phong trào phát triển rất mạnh mẽ tại nhiều nước trên thế giới trong đó có Việt Nam. Dù nổi tiếng như vậy nhưng không phải ai cũng hiểu rõ những lợi ích của tập aerobic đem lại. Trong bài viết hôm nay, PT-Fitness sẽ giải thích cặn kẽ cho bạn tập aerobic có tác dụng gì.

Tập Aerobic – Thể dục thẩm mỹ có tác dụng gì?

Aerobic còn có tên gọi khác là thể dục nhịp điệu hoặc thể dục thẩm mỹ. Aerobic bao gồm các bài tập nhóm có sử dụng âm nhạc để kích hoạt năng lượng, tăng cường độ, tốc độ, và nhịp độ tập luyện. Đồng thời giúp cơ thể tiêu hao calo trên cơ thể, phóng các cảm xúc tiêu cực và giúp người tập cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn và có tác dụng giảm cân hiệu quả. 

1. Aerobic giúp giảm cân hiệu quả

Lợi ích của tập aerobic đầu tiên Pt-fitness muốn nhắc tới là tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả. Bởi các bài tập aerobic cần được thực hiện liên tục không ngừng với tốc độ nhanh, cơ thể sẽ phải sử dụng chất béo có trong cơ thể để có đủ năng lượng hoạt động. Vì thế lượng calo đốt cháy nhờ aerobic là rất lớn. Đồng thời nhịp tim tăng lên và được giữ đều đặn trong quá trình tập luyện. 

Những ai có ý định giảm béo giảm cân thì nên lựa chọn bộ môn aerobic. Các bài tập với nhịp điệu nhanh sẽ khiến bạn khó có thể làm chậm là, tăng hứng khởi và bạn sẽ không thể chán nản được nữa. Tập aerobic thường xuyên trong thời gian dài, cơ thể của bạn sẽ săn chắc, vóc dáng trở nên cân đối, gọn gàng hơn.

Aerobic là gì? Một số lưu ý khi học Aerobic

2. Aerobic giúp duy trì thể lực

Một lợi ích của tập aerobic nữa đó là giúp duy trì thể lực. Tập aerobic với các bài tập từ dễ tới khó, cường độ thấp tới cao sẽ giúp tăng nhịp tim dần dần, sức dẻo dai và khả năng chịu đựng của cơ thể cũng được gia tăng. Có thể thời gian đầu bạn sẽ cảm thấy đau nhức toàn thân, người mệt mỏi và hơi chán nản. Tuy nhiên nếu duy trì thêm vài ngày, cảm giác này sẽ biến mất, thay vào đó bạn sẽ thấy khỏe khoắn, tràn đầy sức sống. Dần dần thể lực của bạn cũng trở nên ổn định hơn. 

3. Phòng ngừa được nhiều bệnh

Tập thể dục aerobic có tác dụng gì? Câu trả lời chính là có thể phòng ngừa được rất nhiều bệnh. Chỉ cần tập luyện thể dục thể thao, vận động thường xuyên, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, nhờ đó cơ thể cũng khỏe mạnh và phòng chống được rất nhiều bệnh. Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn chỉ cần tập aerobic 3 – 4 lần một tuần thì có thể ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh sau:

Bệnh loãng xương

Huyết áp thấp, tiểu đường

Ngăn ngừa tình trạng béo phì

Ngăn ngừa bệnh về trí nhớ

Tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống được các bệnh ốm nhẹ do vi khuẩn, virus gây ra như cảm cúm, ho,…

Một số lưu ý khi luyện tập aerobic

Dù chỉ là các động tác nhún nhảy nhưng khi tập aerobic bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

Khởi động trước khi vào tập aerobic từ 3 – 5 phút. Việc này giúp cơ thể được làm nóng từ từ, hạn chế được những chấn thương trong quá trình tập luyện. Và ngay sau khi khởi động, tinh thần của bạn cũng thoải mái hơn để bước vào các bài tập chính. 

Không nên tập luyện khi quá no hoặc quá đói. Vì các bài tập aerobic đều được cần phải thực hiện liên tục, vận động từ nhẹ nhàng đến mạnh vì thế tiêu hao rất nhiều năng lượng. Nếu để cơ thể quá đói sẽ dẫn tới tụt đường huyết, còn quá no sẽ gây ra các bệnh về đường ruột, tiêu hóa. Tốt nhất hãy tập sau khi ăn khoảng 2 tiếng. 

Lựa chọn trang phục thoải mái khi tập, không nên mặc đồ quá chật, đồ bó sát thì nên được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi và co giãn. 

Để nhận được tư vấn về cách thiết kế phòng tập thể dục thẩm mỹ – Aerobic chuyên nghiệp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi!

CÔNG TY TNHH PT FITNESS:

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN MIỀN BẮC: Số 33 Lê Hồng Phong, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, Hà Nội

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN MIỀN NAM: Số 117 Huỳnh Mẫn Đạt, P.7, Q.5, TP Hồ Chí Minh

TỔNG KHO MIỀN BẮC: Số 651, Đường CMT8, Tổ 4, chúng tôi Sàng, TP. Thái Nguyên

EMAIL: [email protected]

HOTLINE:

0988.666.222

;

086 858 8858  

WEBSITE: pt-fitness.com