Top 17 # Xem Nhiều Nhất Youtube Yoga Giảm Cân / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Tổng Hợp Video Tập Yoga Tại Nhà Hay Nhất Trên Youtube / 2023

Trong bài viết này mình sẽ tổng hợp đến các bạn những video tập [ yoga] tại nhà hay nhất trên Youtube, nhất là đối với những ai hay có thói quen tập yoga tại nhà và không có nhiều thời gian để đến lớp học chuyên nghiệp.

Việc học bộ môn yoga hiện nay đơn giản hơn chúng ta nghĩ, chỉ cần bạn có chút kiến thức nền tảng về yoga và trên tay cầm một chiếc điện thoại thông minh là bạn đã có thể tự mình tập yoga tại nhà tiện lợi hơn bao giờ hết.

Mời các bạn cùng tham khảo qua các video tập yoga tại nhà trên Youtube mà mình sẽ giới thiệu ngay sau đây.

I. Các video tập Yoga tại nhà hay nhất trên Youtube

Đầu tiên, mình sẽ tổng hợp cho các bạn top 5 video tập yoga nổi tiếng tại Việt Nam trên Youtube mà bạn nên xem qua:

1. Yoga cơ bản tại nhà cùng Nguyễn Hiếu

Sau hơn 4 năm đăng tải, clip này đã đạt được hơn 11 triệu lượt xem, cho thấy sức hút của bộ môn yoga này đối với người Việt mình là như thế nào.

Trong hơn 28 phút của video, huấn luyện viên Nguyễn Hiếu đã hướng dẫn người xem các tư thế kỹ năng cơ bản để tập luyện Yoga dành cho người mới bắt đầu. Cách truyền đạt của cô rất dễ hiểu và thực hiện theo nên đây sẽ là video mà bạn không nên bỏ qua.

Nếu bạn là người bận rộn và không có nhiều thời gian để tham gia các lớp học Yoga chuyên nghiệp, thì đây sẽ là video dành cho bạn. Chỉ với 15 phút, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn các bạn cách tập luyện các động tác yoga đơn giản nhưng vẫn đúng cách và chuẩn xác nhất.

3. Yoga tại nhà: 7 ngày giảm mỡ bụng

Đây chắc hẳn sẽ là clip được nhiều chị em trông đợi. Trong video dài 25 phút này, huấn luyện viên Nguyễn Hiếu sẽ hướng dẫn các bạn cách giảm mỡ bụng và làm thon gọn vòng eo của mình chỉ với một vài động tác và tư thế yoga khá đơn giản để thực hiện. Tất nhiên bạn cần phải kiên trì và làm theo liên tục thì mới có kết quả như mong đợi được.

Yoga được biết đến là bộ môn giúp trẻ hóa làn da, tạo cho cơ thể một sự đàn hồi và sức sống tươi trẻ, nhất là đối với những người ở độ tuổi trung niên.

Thế nên, trong video này các bạn sẽ được hướng dẫn thực hiện các bài tập yoga giúp cải thiện và trẻ hóa làn da, nhất là vùng da mặt. Chỉ với 16 phút của video này, bạn sẽ có được cho mình những bài tập yoga rất thiết thực mà ngay cả nam giới cũng có thể thực hiện được.

5. Bài tập Yoga XOẠC NGANG – HIP OPENING hiệu quả

Sophie hiện đang là một trong những gương mặt dạy Yoga vô cùng quen thuộc trên Youtube.

Đến với video này, bạn sẽ được cô hướng dẫn các bài tập yoga “nặng đô” hơn, bao gồm tập các động tác xoạc ngang vai, dãn cơ chân và tập hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện. Thế mới thấy việc tập yoga cần phải có sự nỗ lực và kiên nhẫn chứ không nên nóng vội.

II. Các kênh Youtube dạy Yoga tốt nhất

Ngoài các video dạy yoga nổi tiếng mà mình đã đề cập bên trên, thì mình cũng sẽ giới thiệu thêm cho các bạn một vài kênh Youtube dạy Yoga tại Việt Nam rất chất lượng và có lượng người xem đông đảo.

1. Kênh Nguyen Hieu Yoga

Đây có lẽ là một trong những kênh youtube dạy Yoga đầu tiên tại Việt Nam.

2. Kênh Yoga by Sophie

3. Kênh Yoga with Phong Linh

Kênh Phong Linh Yoga vừa mới được thành lập từ tháng 2 năm 2019, sau hơn 1 năm tuổi hoạt động, điểm ấn tượng mà người xem chú ý đến chính là sự cởi mở và thân thiện mà cô giáo Phong Linh đem đến.

Từng bài tập động tác trong các video cô đăng đều rất nhẹ nhàng và dễ làm theo. Bên cạnh đó, Phong Linh cũng không quên đưa ra các lời tư vấn chăm sức khỏe và làm đẹp cho người xem của mình rất hữu ích.

4. Kênh Nguyen Yoga

Vốn là một là giáo viên chuyên dạy yoga và thiền, nên Ngô Nam Nguyên rất có kinh nghiệm trong việc truyền đạt kiến thức chuyên môn rất dễ hiểu đến người xem của mình.

5. Kênh Yoga with Brian

Với sự trẻ trung năng động của mình, kênh youtube Yoga With Brian muốn lan tỏa tinh thần yêu yoga đến tất cả mọi người với mọi độ tuổi giới tính khác nhau. Đươc biết, Brian hiện đang là một giáo viên Yoga có chứng nhận quốc tế bởi tổ chức Yoga Alliance. Các video anh chàng đăng tải luôn đầy đủ các bài tập yoga từ cơ bản cho đến nâng cao, cũng như bí quyết giảm cân hiệu quả nhất mà bạn không nên bỏ qua.

Top 5 Kênh Youtube Giúp Bạn Tập Thể Dục Giảm Cân Hiệu Quả Nhất / 2023

1. Fitness Blender

Fitness Blender là kênh Youtube về thể dục thể hình có lượng theo dõi lớn nhất thế giới với khoảng 3,6 triệu lượt. Một điều khá ngạc nhiên khi biết rằng kênh Youtube này chỉ do đôi vợ chồng Daniel-Kelli điều hành và chịu trách nhiệm sản xuất đến hơn 500 video về các bài tập.

Fitness Blender hướng đến đối tượng cả nam và nữ, vì thế các bài tập cũng rất đa dạng, từ HIIT, tạ tay, phục hồi chấn thương, đến các video hướng dẫn bài tập giảm cân hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, có khoảng hơn 12 playlist tổng hợp để cặp đôi trả lời các câu hỏi về việc tập thể dục.

Thêm một điểm cộng nữa dành cho Fitness Blender là trong mỗi video đều có thang đo để tính lượng calories mà bạn có thể tiêu hao trong mỗi bài tập.

Bạn có thể truy cập vào đây để theo dõi kênh Youtube này.

2. BeFit

Đây là kênh tập thể dục giảm cân hiệu quả với khoảng 2,4 triệu người đăng kí. Kênh BeFit có hơn 1.108 video được trình bày dưới dạng một kênh truyền hình. Nếu như bạn thích những bài tập đốt mỡ nhanh hay những bài tập cơ với cường độ cao hãy lựa chọn BeFit.

Với các chuyên gia huấn luyện thể hình hàng đầu: Jillian Michaels, Denise Austin, Jane Fonda, Tara Stiles, Scott Herman, Bryan Tanaka… bạn sẽ nhanh chóng có được một thân hình đáng mơ ước.

3. Blogilates

Chủ nhân của kênh Youtube cực hot này là Cassey Ho – doanh nhân Mỹ mang trong mình một phần dòng máu Việt Nam. Với hơn 3,3 triệu lượt theo dõi, đây được đánh giá là một kênh tập thể dục phù hợp những cô gái trẻ không đủ điều kiện hoặc thời gian để tới phòng gym và lựa chọn phương pháp tập thể dục giảm cân tại nhà.

Bài tập trên trang Blogilates không sử dụng quá nhiều thiết bị, người tập chỉ cần trang bị một đôi giày, thảm tập là có thể bắt đầu. Điểm đặc biệt trong các video của Cassey là sử dụng nhạc nền tập thể dục bằng những ca khúc Pop sôi động, cô đã mở màn cho một cuộc cách mạng trong giới fitness.

Các bạn có thể truy cập vào đây để theo dõi kênh Youtube này.

4. Women’s Health

Tuy sinh sau đẻ muộn và lượt theo dõi trên trang không quá cao nhưng Women’s Health vẫn là một kênh tập thể dục đáng để tham khảo. Có thể thấy những bài tập ở Women’s Health thường rất ngắn (ít hơn 5 phút) nhưng lại có sự tác động vào cơ thể rất lớn.

Đối với các chị em không có nhiều thời gian để tập thể dục, chúng ta có thể áp dụng các bài tập ngắn này mọi lúc mọi nơi. Bên cạnh đó, Women Health còn còn có chuyên mục tư vấn dinh dưỡng tập luyện, mẹo làm đẹp được thực hiện cùng với các chuyên gia nổi tiếng. Đây quả là một kênh đáng theo dõi đúng không nào?

Nhấp vào đây để theo dõi kênh Youtube Women’s Health.

5. Hana Giang Anh

Với những bạn gái không quá giỏi Tiếng Anh, hãy yên tâm Hana Giang là một HLV phù hợp với bạn. Mặc dù lượng người theo dõi của Hana không quá khủng như những trang web nói trên nhưng với kinh nghiệm là Vlogger thể dục thể hình lâu năm, Hana hoàn toàn có thể đưa ra những bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả như HIIT, Tabata, Squat.

Các bài tập của Hana Giang Anh phù hợp với người từ mới bắt đầu cho đến những người đã tập thể dục lâu năm. Ngoài ra, cô nàng còn phát triển các video khác về làm đẹp, hướng dẫn chế độ dinh dưỡng khi tập luyện…

Các bạn có thể truy cập vào đây để theo dõi kênh Youtube này

Top Những Kênh Youtube Học Tiếng Anh Vui Nhộn, Hiệu Quả Dành Cho Bé Sau Giờ Lên Lớp / 2023

Ngoài những buổi học trên trường hay ở trung tâm thì khi về nhà bé cũng cần một môi trường ôn tập nhưng phải thoải mái hơn một chút để giúp trẻ thư giãn sau những giờ học tập nghiêm túc. Thế nhưng, đôi lúc bố mẹ cũng quá bận rộn để có thể vui chơi, trò chuyện bằng tiếng Anh giúp con luyện tập và ôn bài tại nhà. Hôm nay, Trung Tâm Anh Ngữ Axon xin được chia sẻ với bố mẹ những kênh video học tiếng cho trẻ em hiệu quả giúp việc các bé học tiếng Anh dễ dàng hơn bởi vì khoa học đã chứng minh, khi học qua hình ảnh động, các bài học sẽ từ từ được ghi nhớ vào não bộ của trẻ, nhưng trên hết là vẫn tạo được không gian vừa học vừa chơi vui vẻ cho các bé.

Top 5 kênh Youtube giúp bé học tiếng anh dễ dàng như vui chơi

KidsTv123

Video dạy bé phát âm (Nguồn: KidsTV123)

ChuChu Tv Nursery Rhymes & Kids Song 

Kênh Youtube gồm hàng trăm bài hát vui nhộn với độ dài khác nhau. Mỗi video đều có kèm phụ đề tiếng Anh, điều này rất thuận tiện cho bé đọc theo. Học tiếng Anh qua bài hát sẽ giúp các em đồng thời phát triển cả hai kỹ năng nghe và nói. Sau thời gian ngắn, bé sẽ phát triển vốn tiếng Anh của mình.

Học tiếng Anh cùng ChuChu (Nguồn: ChuChu Tv Nursery Rhymes & Kids Song)

HooplaKidz 

Hiện nay, kênh video đã có khoảng hơn 4 triệu lượt xem. HooplaKidz xây dựng những video kết hợp hoạt hình và âm nhạc dành cho trẻ em mầm non. Series HooplaKidz cung cấp cho người xem kiến thức văn hóa của nhiều đất nước trên thế giới cũng như những từ vựng tiếng Anh đơn giản dễ nghe và bắt chước. Hình ảnh trong video đáng yêu hài hước giúp trẻ tiếp thu kiến thức tự nhiên và thích thú.

Series HooplaKidz (Nguồn: HooplaKidz)

Dream English Kids 

Những video học tiếng Anh cho trẻ em trên kênh Dream English Kids được biên soạn bởi giáo viên bản ngữ Matt. Các bé có thể tập hát và bắt chước những động tác phụ họa của thầy. Một kênh Youtube vô cùng thú vị vừa có thể tập thể dục lại vừa học tiếng Anh. 

Học đánh vần chữ BUS (Nguồn: Dream English Kids)

Little Baby Bum 

Âm nhạc là con đường nhanh nhất để chạm vào tâm hồn trẻ thơ. Little Baby Bym tập hợp các video bài hát trẻ em với hình ảnh video 3D sáng tạo giúp kích thích trí tò mò của trẻ. Khi học tiếng Anh qua các bài hát kết hợp cùng những động tác múa, bé sẽ dễ dàng bắt chước theo và chỉ sau một thời gian ngắn, bé có thể tự hát theo.

Tổng hợp những bài hát hay nhất cho trẻ em (Nguồn: Little Baby Bum)

Axon English – Môi trường học tập vui nhộn khiến các bé mê tít 

Tiếng Anh ngày càng được quan tâm, không chỉ người lớn đang lao đao tìm nơi học phù hợp mà các bậc phụ huynh cũng mong muốn con em mình tiếp xúc với ngôn ngữ này từ khi còn bé. Thế nhưng, phải tạo được niềm yêu thích tiếng Anh cho bé thì mới giúp bé học tập hiệu quả được. Chính vì thế, môi trường học tập thoải mái với các bé là điều rất quan trọng. Trung Tâm Anh Ngữ Axon là trung tâm dạy tiếng anh cho trẻ em uy tín, đây được xem là “mái nhà” thứ 2 của trẻ nhỏ với không khí lớp học năng động, thân thiện kết hợp với những bài học thú vị, vui nhộn đến từ các thầy cô nhiều năm kinh nghiệm cùng trình độ chuyên môn cao. Hãy cho bé đến Axon để trải nghiệm chương trình học siêu hiệu quả này  ngay từ hôm nay!

CÔNG TY TNHH GIÁO DỤC AXON Địa chỉ:        37C Nguyễn Đình Chiểu, khu Phước Hải, thị trấn Long Thành, Đồng Nai Điện Thoại:  0903 821 719 Email:          tienganhaxon@gmail.com Website:      www.tienganhaxon.com

Tập Yoga Có Giảm Cân Không ? Tác Dụng Của Yoga Giảm Cân / 2023

Tập yoga có giảm cân không là câu hỏi được rất nhiều người đang muốn tập Yoga đặt ra. Môn Yoga thích hợp với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng và đem lại vô vàn lợi ích cho sức khoẻ con người. Có rất nhiều nhiều người cho rằng “Tập Yoga giảm cân hiệu quả”. Nhưng điều đó có đúng hay không ?

Sau quá trình kiên trì tập luyện lâu dài với niềm đam mê Yoga suốt nhiều năm trời, mình muốn chia sẻ một số kinh nghiệm, cảm nhận về tác dụng của việc Tập yoga có giúp giảm cân không? Bài viết sau đây của chúng tôi hi vọng sẽ hữu ích đối với các bạn yêu thích và quyết tâm tập yoga.

Tập yoga có giảm cân? Bạn sẽ giảm cân khi nào?

Khi nào bạn cần giảm cân?

Nếu lượng calorie bạn nạp vào nhiều hơn lượng calorie mà cơ thể cần, lâu dần cơ thể bạn sẽ dễ bị thừa cân hoặc trở nên béo. Để cơ thể thon gọn, chắc khỏe bạn cần giảm cân. Bản chất của việc giảm cân là làm sao để lượng calorie nạp vào cơ thể luôn ít hơn lượng calorie bạn tiêu hao.

Muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần kiểm soát được cả năng lượng nạp vào của cơ thể và năng lượng bạn tiêu hao trong ngày. Lời khuyên cho bạn là bạn nên ăn các thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe như ngũ cốc, thực phẩm ít chất béo, rau giàu chat xơ và uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Vì vậy để giảm cân hiệu quả, ngoài việc tập luyện, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Các yếu tố này cần kết hợp nhịp nhàng, hài hòa mới đem lại hiệu quả cao nhất.

Giảm cân nhanh tại nhà bằng cách tập yoga

Tập yoga có giúp giảm cân không?

Yoga là một môn thể thao bao gồm một tổ hợp các động tác tập thể lực, luyện cơ bắp và điều hòa hơi thở, là tổng hợp mọi hoạt động nhịp nhàng của cơ bắp, toàn thân. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân bằng phương pháp tập yoga, bạn nên tập trung và cố gắng tập đúng hết sức lực có thể ở từng động tác.

Chú ý đến các cấp độ tập luyện từ dễ khó khác nhau để vận dụng tập luyện cho hợp lý, bài bản. nếu bạn muốn thử thách khả năng của bản thân, rèn luyện ở mức độ cao hơn thì bạn hãy đăng ký rèn luyện tại những lớp nâng cao có mức độ khó cao hơn với nhiều động tác khó thay vì chỉ tham gia các lớp học tập trung đại trà chỉ bao gồm chủ yếu luyện hít thở và luyện cơ. Tham gia các động tác ở mức độ khó hơn sẽ khiến tim bạn đập mạnh hơn và đốt cháy nhiều calorie hơn, hiệu quả giảm cân nhanh hơn.

Tập yoga có giúp giảm cân không

Như đã trình bày, tập yoga có giúp giảm cân hiệu quả hay không là chịu sự ảnh hưởng của nhiều yếu tố chứ không phải chỉ cần tập yoga là đạt hiệu quả. Chúng bao gồm chế độ tập luyện yoga kết hợp chế độ ăn uống hợp lý.

Nếu một trong hai yếu tố này không được thực hiện hợp lý và khoa học thì có thể kết quả tập luyện không những không tốt mà có thể phản tác dụng. Đây cũng chính là một trong những cách hữu ích để giúp chị em lấy lại vóc dáng săn chắc, thon gọn sau sinh con hoặc sau khi bị dư thừa calorie, béo.

Vậy tập yoga có giúp giảm cân không? Câu trả lời là hiển nhiên tập yoga có giúp giảm cân nếu bạn kiên trì luyện tập, tập đúng động tác, hít thở đều đặn, ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, tinh thần thoải mái, lạc quan. Tóm lại kết hợp hài hòa và hợp lý các yếu tố này, chắc chắn bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Phải nói rõ rằng, việc giảm cân phụ thuộc vào ý chí của chúng ta rất nhiều.Nếu bạn thực sự quyết tâm, không ngừng luyện tập, không bỏ cuộc, luôn nghiêm khắc với bản thân, chắc chắn bạn sẽ thành công.

Lưu ý để tập yoga giảm cân đạt hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả khi tập yoga, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

Thời gian tập yoga

Thời gian tốt nhất để tập Yoga là vào sáng sớm và chiều tối. Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn nên tập yoga ít nhất một tiếng mỗi ngày mới có tác dụng giảm cân cao. Vì các động tác của yoga không giống những bài tập thể dục giảm cân khác. Tập Yoga giúp đốt cháy năng lượng bằng những hoạt động mềm mại, uyển chuyển của cơ thể chứ không phải bằng các động tác mạnh bạo, nhanh gọn như chạy, nhảy hay đạp xe. Chính vì vậy, bạn cân tập yoga ít nhất là một tiếng/ngày mới có tác dụng giảm cân cao. Nếu không có nhiều thời gian rảnh trong ngày, bạn có thể chia ra tập vào buổi sáng khi thức dậy, giờ nghỉ trưa và buổi tối trước khi đi ngủ.

Tư thế tập yoga

Trong bộ môn Yoga, có rất nhiều tư thế tập theo mức độ từ dễ đến khó. Để đạt được hiệu quả giảm cân cao cũng như sự dẻo dai của cơ thể, bạn nên tập yoga theo bài bản và có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên.

Để đạt được hiệu quả, bạn cần tập luyện những bài tập ngày càng khó hơn, vì những động tác khó, cao cấp mới giúp hiệu quả giảm cân của bạn tốt hơn. Nếu chỉ dừng lại ở những động tác vừa phải, bạn khó có thể giảm cân dù tập luyện chăm chỉ.

Tập luyện yoga thường xuyên

Tập yoga không thể mang lại tác dụng giảm cân ngay tức thì như khi bạn nhịn ăn, uống thuốc hay đến thẩm mỹ viện. Chúng ta cần phải có khoảng thời gian tập luyện lâu dài, kiên trì. Phải ít nhất từ 5 đến 6 tháng bạn mới nhận thấy rõ sự thay đổi của cơ thể, lúc này cân nặng của bạn đang giảm xuống và cơ thể bạn cũng trở nên dẻo dai, mềm mại hơn rất nhiều.

Yoga giảm cân phù hợp với từng người

Cơ thể con người được cấu tạo khác nhau và khả năng trí tuệ cũng như năng lự tập trung ý chí của mỗi người cũng không hề giống nhau, do đó những người tập yoga giảm cân cần được chỉ dẫn riêng biệt cho từng người. Ví dụ, tư thế Yoga cây nến không thích hợp với người bị đau lưng, bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu. Vì vậy, sẽ rất nguy hiểm khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn chỉ bảo cặn kẽ của các nhà chuyên môn y tế hay thể thao.

Kết luận

Sau rất nhiều năm đam mê và quyết tâm theo đuổi yoga, yoga đã giúp đổi thay mình rất nhiều. Những khi bản thân thấy căng thẳng, tâm trạng buồn phiền, khi trải thảm ra và tập luyện, ngồi thiền hít thở và thực hiện kiên nhẫn, hăng say với từng động tác của yoga thì tinh thần, tâm trí mình lại trở nên minh mẫn, tinh anh, sảng khoái và ổn định nhanh chóng, thư giãn rất nhiều.

Kết hợp tập luyện yoga và chăm chỉ chạy bộ, ăn uống hợp lý giúp mình nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc và cuốn hút mặc dù mình vẫn nuôi con bằng sữa mẹ.

tập yoga có giảm cân không tập yoga bao lâu thì giảm cân tác dụng của yoga giảm cân tập yoga để giảm cân tập yoga có tốt không cách tập yoga để giảm cân tập yoga bao lâu thì có hiệu quả