Top 19 # Xem Nhiều Nhất Zumba Giảm Cân Thần Tốc / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Dạy Nhảy Zumba Giảm Mỡ Bụng “Thần Tốc” Tại Nhà / 2023

Nhờ sự vui tươi cũng như tính hiệu quả của nhảy Zumba mà đây là một phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng được rất nhiều người đặc biệt là các chị em lựa chọn.

2. Những lợi ích khi tập Zumba đối với sức khỏe

Zumba là một phương pháp tập luyện tim mạch (cardio) xen kẽ. Đây là bài tập tim mạch xen kẽ giữa các giai đoạn hoạt động cường độ cao và trung bình, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với việc chỉ tập các bài tập cardio cường độ vừa phải.

Zumba hoạt động toàn bộ cơ thể của bạn, giúp làm săn chắc mọi nhóm cơ, đặc biệt là lưng và bụng của bạn nhờ đó nhảy Zumba rất được ưa thích.

Các bước nhảy Zumba cũng có thể cải thiện tư thế, sự cân bằng và linh hoạt. Nếu bạn cảm thấy ức chế khi tập thể dục với người khác thì không gian giống như bữa tiệc của Zumba có thể giúp bạn thả lỏng và tự tin hơn nhiều đấy!

3. Nhảy Zumba có giảm mỡ bụng hiệu quả không?

Ngoài ra, nếu bạn kết hợp nhảy zumba với giảm lượng calo hiệu quả còn có thể tốt hơn. Cụ thể, nếu bạn nhảy Zumba trong một giờ mỗi ngày và ăn ít đi 500 calo mỗi ngày so với mức cần thiết để duy trì cân nặng, bạn sẽ giảm được khoảng 1kg mỗi tuần hoặc gần 4kg mỗi tháng. Đây là một tốc độ giảm cân nhanh, nhưng lành mạnh nhờ kết hợp ăn uống và tập luyện hợp lý. Nếu giảm cân nhanh hơn nữa bạn sẽ không giảm mỡ hay mỡ bụng mà thay vào đó là mất đi cơ bắp, không tốt cho cơ thể.

Động tác nhảy zumba giảm mỡ bụng 1

Chạm lần lượt gót chân trái phải.

Lấy chân trái làm trụ, thả lỏng chân phải.

Bước từng chân ra vào lần lượt.

Kết hợp kéo tay, xoay hông theo nhịp chân.

Động tác nhảy zumba giảm mỡ bụng 2

Bước sang phải 3 bước, uốn người.

Xoay hông về phía sau, xoay vòng 5 nhịp.

Siết chặt cơ bụng và lặp lại tương tự với bên còn lại.

Động tác nhảy zumba giảm mỡ bụng 3

Bước chân lên phía trước 4 nhịp, kết hợp chùng gối, hất hông theo nhịp.

Sau đó bước 4 nhịp về vị trí ban đầu rồi xoay hông, bước chân nhịp nhàng.

Động tác nhảy zumba giảm mỡ bụng 4

Bước chân phải sáng trái, nối các bước theo điệu cha cha cha.

Đưa tay kéo về kết hợp uốn người.

5. Những lưu ý khi tập Zumba

Bởi vì bạn sẽ phải di chuyển trong suốt quá trình tập luyện những bài nhảy Zumba; nên những đôi giày phù hợp như giày tập thể dục hoặc giày nhảy aerobic là điều bắt buộc.

Quần áo thoáng khí cũng là một chi tiết cần chú ý; bởi chúng cho phép bạn di chuyển dễ dàng và giúp bạn giữ mát, thoáng khí trong suốt buổi tập.

Nếu bạn có vấn đề về đầu gối hoặc lưng dưới, hãy hỏi huấn luyện viên hoặc bác sĩ về các động tác được sửa đổi có thể giúp bạn tránh căng thẳng các khu vực yếu trên cơ thể.

Top 2 Khóa Học Nhảy Zumba Cơ Bản Giảm Cân Thần Tốc Của Mr.túc / 2023

Zumba là gì?

Zumba là một bộ môn khiêu vũ thể thao có nguồn gốc từ một huấn luyện viên người Mỹ Latin – Beto Perez tại Mỹ. Tuy “sinh sau đẻ muộn” hơn so với các bộ môn khác tuy nhiên sức hút của Zumba lại vô cùng lớn. Cho đến nay bộ môn thể thao này đã lan truyền khắp thế giới với tốc độ chóng mặt, không chỉ bởi sự đơn giản, sôi động của những động tác Zumba mà lợi ích chúng đem lại cũng rất đáng kể. Kết hợp đầy sôi động và mạnh mẽ giữa các động tác nhảy và những bài tập luyện với cường độ lớn, xen kẽ là những nhịp nhảy nhanh, mạnh theo quãng đầy lôi cuốn và hấp dẫn.

Lợi ích của Zumba?

Giảm cân hiệu quả với khả năng đốt cháy calo lớn đến bất ngờ

Một loại hình tập thể lực với cường độ lớn như Zumba không có lý nào bạn lại không thể giảm cân với khả năng đốt cháy calo mãnh liệt. Kết hợp các động tác và tác dụng của Aerobic và tập thể lực cường độ cao trung bình một giờ bạn hoàn toàn có thể đốt cháy calo thừa cơ thể từ 300 tới 600 calo, thậm chí là hơn thế. Kèm theo đó là khả năng tăng sức chịu đựng, tăng độ bền và sự dẻo dai của cơ thể bạn hơn rất nhiều. Và chúng tác động lên toàn bộ cơ thể của bạn chứ không tập trung vào một bộ phận bụng hay đùi. Zumba thật sự là một lựa chọn lý tưởng nếu bạn có mục tiêu giảm cân hiệu quả, tăng sự đẻo dai bền bỉ của cơ thể.

Giải tỏa stress, giảm sự âu lo

Nếu so sánh giữa việc giải tỏa tâm trạng không tốt bằng sách và bằng cách vận động cường độ cao thì lựa chọn tốt nhất chính là vận động. Và Zumba hoàn toàn có thể giúp bạn ngay lập tức giải tỏa stress, giải tỏa sự âu lo, mệt mỏi chỉ với những động tác cơ bản. Bởi theo nghiên cứu khi bạn tập Zumba cơ thể sẽ giải phóng endorpin, hoocmon và chất truyền dẫn thần kinh có lợi cho tâm trạng, đẩy lùi những hoocmon có hại cho cơ thể bạn.

Tăng sự tự tin

Rõ ràng rồi, một khi bạn đã tập Zumba bạn sẽ thấy không chỉ là vóc dáng của bạn được cải thiện mà chính bạn cũng thấy mình vui vẻ hơn, có sức hút hơn. Từ đó góp phần tăng sự tự tin của bạn dù ở trong môi trường nào.

Zumba dành cho tất cả mọi người

Không như những loại hình khác, Zumba có sự gần gũi và dễ ứng dụng hơn rất nhiều. Zumba phù hợp với tất cả mọi người không phân biệt tuổi tác hay giới tính. Ngoài Aerobic thì Zumba là loại hình tập luyện có tỉ lệ trẻ em tham gia đông đảo nhất.

Với những lợi ích to lớn như vậy của Zumba, rất nhiều trung tâm và khóa học được ra đời để phục vụ và đáp ứng nhu cầu tìm học ngày càng cao của người tập. Tuy nhiên không phải ai cũng có khả năng đến các trung tâm để luyện tập với huấn luyện viên, cũng như chi phí học tập còn cao tại các trung tâm đó.

Top 2 khóa học nhảy Zumba cơ bản hay nhất của Mr.Túc

Top 1: Khóa học “10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba”

Thời lượng học: 01 giờ 04 phút

Giáo trình: 17 bài giảng

Giảng viên: Đỗ Nghiêm Túc

>>> Đăng ký khoá học <<<

Khóa học nhảy zumba cơ bản trực tuyến của Mr.Túc chính là khóa học “10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba” . Khóa học có thời lượng 1 giờ 4 phút được biên soạn và sắp xếp thành 17 bài giảng học trực tuyến. Với nội dung kiến thức đi từ những thông tin cơ bản nhất như Zumba là gì, lợi ích mà Zumba mang lại cho người tập luyện, những bài tập, động tác cơ bản nhất của Zumba… cho đến những bài tập kết hợp nâng cao để tập trung cho mục đích cụ thể: giảm cân, săn chắc cơ thể…

Tham gia khóa học này học viên còn được giảng viên Mr.Túc trực tiếp hướng dẫn cách để thực hiện những động tác, kỹ thuật nhảy Zumba trên những nền nhạc khác nhau với độ nhanh chậm, mạnh nhẹ khác nhau, đem đến cho học viên sự hứng khởi, mới mẻ và hấp dẫn lôi cuốn theo từng bài giảng như học nhảy trên nền nhạc Loco hiphop, Toca toca, Feel This Moment… để nhanh chóng có được một nền tảng thể lực tốt, nhanh chóng giảm cân lấy lại được vóc dáng thanh xuân hoàn hảo.

Vì kiến thức vô và kỹ thuật nhảy vô cùng cơ bản, khóa học rất phù hợp với những người mới bắt đầu tìm đến Zumba để giảm cân, giải tỏa stress và tăng cường thể lực. Chỉ cần chăm chỉ kiên trì luyện tập thì chỉ trong vòng thời gian ngắn thôi bạn sẽ cảm nhận được rất nhanh chóng những lợi ích mà khóa học Zumba cơ bản này đem lại.

Top 2: Khóa học “Zumba – Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc”

Thời lượng học: 02 giờ 24 phút

Giáo trình: 21 bài giảng

Giảng viên: Đỗ Nghiêm Túc

Đặc biệt các bài tập Zumba trong khóa học này được phân thành 3 nhóm mục đích lớn đó là: mục đích cho cơ thể săn chắc, mục đích giảm cân đốt cháy mỡ thừa và mục đích giảm stress. Mỗi một mục tiêu khác nha Mr.Túc rất tâm huyết chọn riêng từng bản nhạc nền phù hợp nhất dành cho học viên tham gia khóa học, giúp học viên nagy lập tức hứng thú với từng bài giảng, luyện tập hăng hái và sớm đạt được thành quả như mong muốn.

– Học nhảy Shuffle Dance cùng Yến Cua

– Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

– Học nhảy Hiphop Choreography cơ bản cho người mới bắt đầu

Giảm Cân “Thần Tốc” Với Bí Đao / 2023

Với 2 viên giảm cân Curve slimming chiết xuất từ bí đao mỗi sáng, tôi đã giảm được 9kg trong 1 tháng.

Cân nặng cao nhất mà tôi từng đạt được là 65kg. Chiều cao của tôi vẫn cố định là 1,60m. Nhiều khi tôi tự ti với cân nặng của mình lắm. Con gái mà, ai không thế chứ. Tôi đã thử rất nhiều biện pháp giảm cân, nhưng tất cả đều không thành công vì tôi không có một phương pháp đúng.

Đến thời điểm này, mọi chuyện đã tốt hơn, cân nặng của tôi là 53kg, dáng vẻ nhìn có vẻ gọn gàng hơn rất nhiều. Tôi bắt đầu chương trình giảm cân của mình vào đầu tháng 11/2011. Lúc đó, do tính chất của công việc tôi muốn làm yêu cầu cân nặng của tôi phải là 55kg. Tôi đã phải đấu tranh bản thân rất nhiều để thực hiện chương trình giảm cân thông qua tập luyện và ăn uống khoa học.

Những ngày đầu tiên, tôi gặp rất nhiều khó khăn. Vì từ trước giờ tôi không hề tham gia vào một môn thể dục thể thao nào, tự tập thể dục lại càng không. Là một sinh viên vừa mới tốt nghiệp, chưa có việc làm ổn định nữa, tôi vẫn tự hỏi mình, một sinh viên kinh tế eo hẹp, ăn rau nhiều hơn ăn thịt thế mà tại sao tôi vẫn thừa cân. Sau này, tôi đã có mình một câu trả lời thoả đáng.

Việc béo phì tăng cân là do bộ máy tiêu hóa hấp thụ tốt tất cả chất béo, chất dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày, chị của tôi thì cứ gầy gò ốm yếu, đi khám bác sĩ nói do rối loạn tiêu hóa kinh niên nên việc hấp thụ dinh dưỡng kém, tôi hiểu rằng để giảm cân thành công thì ngoài việc luyện tập để tiêu hao bớt calori, thì phải có biện pháp để ngăn ngừa hấp thụ chất béo từ thức ăn hàng ngày.

Tôi bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng qua bài báo trên mạng, sau đó là những video bài tập giảm cân trên mạng http://giamcan24h.com, nhưng sau một tháng, tôi vẫn không có cảm nhận nào về việc cân nặng mình giảm đi, dù mỗi ngày tôi vẫn tập thể dục đều đặn khoảng một tiếng. Hóa ra lý do là vì tôi tập luyện qua loa, không chăm chỉ, và cũng là do tôi tập sai tư thế nữa. Tôi liền gọi điện cho Bs.Hồng – 0936.500.900 để được tư vấn phương pháp giảm cân phù hợp hơn.

Thêm một tháng nữa, nhờ sự kiên trì và sự tư vấn của giamcan24h, mọi thứ có vẻ tiến triển tốt hơn. Sau một tháng, việc giảm cân của tôi bắt đầu có tiến triển nhất định, tôi đã giảm được 1,5kg. Tuy nhiên, tôi cũng bắt đầu thấy lo vì tôi sẽ được nghỉ tết một tháng, về nhà “ăn chơi nhảy múa” sẽ vù vù tăng cân cho mà xem. Lúc đó tôi bắt đầu chú ý đến việc giảm cân nhanh và còn phải duy trì cân nặng sao cho hiệu quả nữa.

Rất may là trong một lần tham gia diễn đàn WTT tôi thấy các chị trên đó nhắc nhiều tới 1 loại thuốc hỗ trợ giảm cân cho người lười là Curve slimming USA – chiết xuất từ quả bí đao do bộ y tế cấp phép lưu hành.

Sau hơn một tháng tết, tôi cảm thấy hài lòng với cân nặng của mình, dù mục tiêu tôi đề ra không chỉ dừng lại ở đó. Tôi đã giảm được 10,5kg mỡ thừa trong cơ thể, 10,5 ký mỡ đó, thật kinh khủng. Sau tết nguyên đán 2012, tôi phỏng vấn thành công và được làm công việc mà mình yêu thích, thời gian sau đó tôi tiếp tục đưa cân nặng của mình về 52kg.

Tôi rút ra cho mình được nhiều kinh nghiệm và bài học quý giá. Giờ đây, tôi không còn vô hướng khi giảm cân, tôi đã có riêng cho mình phương pháp thích hợp. Người ta vẫn nói con gái “nhất dáng, nhì da”, tại sao không nhỉ? Con người ta luôn hướng tới cái đẹp mà, tại sao bạn không tự làm đẹp cho mình.

Những lợi ích khi tập luyện thể dục mang lại cho cơ thể sức khỏe thì không có gì phải bàn cãi, đã thế lại có một vóc dáng đẹp nữa thì đó quả là lợi thế cho các bạn gái. Có thể bạn không cao nhưng người khác cũng phải ngước nhìn.

Theo 24h

Làm sao để giảm béo sau sinh

Giảm cân sau sinh chắc hẳn đã trở thành câu chuyện được chị em chúng ta quan tâm nhiều nhất trên hầu hết các diễn đàn. Hầu hết chị em đều cảm thấy chán nản với những kế hoạch giảm cân sau sinh vì việc này thật sự không phải đơn giản, tuy nhiên sau khi sinh, nếu biết đúng cách, chị em chúng ta có thể dễ dàng trở lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình.

Giamcan24h xin chia sẻ với chị em một vài mẹo nhỏ như sau:

Trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự tiêu hao chất béo, vừa là để “chữa lành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân này bằng những hình thức ăn kiêng cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn. Điều quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và hợp lý để còn đảm bảo nguồn sữa cho con.

Giảm Calo

Cắt giảm lượng calo là một cách tự nhiên và an toàn để giảm cân sau khi sinh con. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Nếu không cho con bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, và nếu cho con bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Nhưng một tín hiệu đáng vui mừng ở đây là, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo.

Một số phụ nữ nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày.

Lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp

Bạn sẽ không muốn mình gầy như một cái xác ve nếu cứ cố tìm cách cắt giảm calo của cơ thể. Bởi vậy, điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.

Các sản phẩm được chị em sau khi sinh con lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo và tránh các món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.

Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Vận động

Tất nhiên, tập thể dục giúp bạn giảm cân, nhưng sau khi đã có một em bé, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà bạn ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức “luyện tập” giúp giảm trọng lượng rồi.

Ngủ trưa

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm bạn tăng cân thêm.

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Là một biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng nếu em bé bú sữa ngoài hoặc khi bạn đã cai sữa cho bé, việc sử dụng thuốc phải tuân thủ ý kiến các bác sĩ và có chỉ định liều lượng phù hợp với từng loại cơ địa.

Sản phẩm được nhiều chị em tin dùng là Curve Slimming chiết xuất từ bí đao. Được chiết xuất hoàn toàn từ trái bí đao xanh và 1 vài thảo dược lành tính, thuốc giảm cân Curve slimming là giải pháp tối ưu cho người thừa cân, béo phì.

Là sự kết hợp tinh tế giữa y học cổ truyền phương đông và khoa học hiện đại, Curve slimming có tác dụng hạn chế hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (Mỡ tích tụ ở vùng Bụng- Đùi- Cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đào thải đến 60% lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, làm săn chắc cơ thể, giúp bạn giảm cân trong 1 thời gian rất ngắn mà không hề làm nhăn da vùng giảm mỡ đồng thời không phải ăn kiêng khổ sở.

Curve slimming sẽ mang đến cho bạn một thân hình thon gọn trẻ trung, đầy sức sống, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái, đầy tự tin về vóc dáng của mình chỉ sau 3 tuần đầu sử dụng.

Bí đao giảm cân Curve Slimming được cấp chứng nhận của bộ y tế số: 4319/2012/ATTP-XNCB do chúng tôi phân phối độc quyền tại Việt Nam

Theo 24h

Giảm béo mà không cần ăn kiêng Bạn có thể chia bữa ăn lớn thành những bữa nhỏ để ăn nhiều lần trong ngày sẽ tốt hơn cho quá trình giảm cân. Mùa hè nóng nực và bạn đang quyết tâm cao cho việc giảm cân? Nếu thật sự bạn đang muốn giảm cân hiệu…

Bí Quyết Giảm Cân Thần Kỳ Với Lớp Học Zumba Dance / 2023

Zumba điệu nhảy xuất phát từ Nam Mỹ ngày càng trở nên thông dụng trên khắp thế giới vì sự thú vị, niềm vui cũng như lợi ích mà nó mang lại. Ngoài ra, bộ môn khiêu vũ này luôn nằm trong top những hoạt động thể chất khiến cơ thể giảm cân nhanh chóng, sức khỏe tốt hơn và sở hữu vóc dáng “vạn người mê”. Khi tham gia lớp học Zumba Dance tại California Fitness and Yoga Centers, bạn sẽ có một giờ luyện tập cực kỳ vui vẻ, hòa mình vào nền âm nhạc Latin độc đáo cùng sự hướng dẫn tận tình từ các Huấn luyện cá nhân hàng đầu.

Zumba được biết đến như một môn khiêu vũ thể hình tạo cho người tập một không khí luyện tập thoải mái giống như không khí lễ hội, nhờ vậy mà những áp lực, căng thẳng trong công việc, học tập đều được giải tỏa một cách dễ dàng. Ngoài ra, khi bước chân vào lớp học Zumba Dance, bạn sẽ cảm nhận được hàng ngàn lợi ích mà bộ môn hấp dẫn này mang lại.

Khi tham gia lớp học, bạn sẽ cảm nhận ngay tác dụng của Zumba đến sức khỏe và vóc dáng của bản thân (Ảnh: CFYC)

Lợi ích sức khỏe khi tham gia các lớp học Zumba Dance

Khi đăng kí lớp học Zumba Dance, bạn sẽ chuẩn bị với việc cơ thể phải hoạt chuyển động liên tục trong một thời gian. Khi nhảy, di chuyển liên tục, tim sẽ đập nhanh để có thể lưu thông máu đến toàn bộ cơ bắp. Việc hoạt động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp hệ tim mạch khỏe ngày càng khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên và lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều.

Một giờ với tại lớp học Zumba Dance, một giờ khiến trái tim khỏe mạnh từng ngày (Ảnh: yummyummyclub)

Tìm hiểu thêm: STRONG BY ZUMBA: LỚP HỌC THỂ THAO HOT NHẤT 2017 ĐÃ CÓ MẶT TẠI VIỆT NAM

Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp, ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể

Tập nhảy Zumba huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu phối hợp với nhau một cách nhịp nhàng. Với đủ các tư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng sẽ giúp cho cơ thể có thể điều hòa vận động một cách linh hoạt. Việc tham gia lớp học Zumba Dance tại California Fitness & Yoga Centers thường xuyên không chỉ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng chuẩn mà còn là chìa khóa giúp “trẻ mãi không già”.

Tăng cường xương khớp, ngăn chặn lão hóa hoàn toàn có thể với Zumba Dance (Ảnh: maleenhancementdirect.com)

Tìm hiểu thêm: 7 BỘ MÔN CĂN BẢN CỦA GROUP X: TẬP THỂ DỤC NHÓM & THEO NHẠC BẠN NÊN BIẾT

Stress ư? Đến ngay lớp học Zumba Dance! (Ảnh: CFYC)

Lớp học Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều như các bộ môn thể thao khác. Chỉ cần thả lỏng tư tưởng, hòa mình cùng âm nhạc và đưa cơ thể theo từng động tác hướng dẫn của huấn luyện viên. Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu khỏe, thì sự vui vẻ và hưng phấn được đặt lên hàng đầu. Thế nên, các Huấn luyện viên cá nhân của lớp học Zumba Dance tại California Fitness & Yoga Centers luôn rất nhiệt tình, vui vẻ, trẻ trung. Họ liên tục nhún nhảy trên nền nhạc Latin sôi động. Với không khí hào hứng đó, bạn sẽ đánh bay bất kỳ cơn stress đang làm bạn khó chịu trong đầu.

Tìm hiểu thêm: GROUP-X – BÀI TẬP TỔNG HỢP CHO DÂN NGHIỆN GYM

Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng

Ngoài các tác dụng tích cực về thể chất, các lớp học Zumba Dance có lợi ích gì giúp cải thiện tinh thần không?

Không chỉ cải thiện sức khỏe, Zumba Dance còn là bộ môn cải thiện tâm trạng ,thêm tự tin (Ảnh: CFYC)

Không chỉ có mà còn rất, rất nhiều. Đó là sự tăng cường tự tin. Khi tập, một lượng lớn endorphin được giải phóng giúp tâm trạng bạn trở nên thoải mái hơn. Đi liền theo đó, tâm trạng cũng dễ dàng hài hòa cùng mọi người xung quanh và cảm nhận cuộc sống tích cực hơn.

Tìm hiểu thêm: GROUPX TẠI CALIFORNIA FITNESS & YOGA CENTERS CÓ GÌ HOT?

Lớp học Zumba Dance – Bí quyết giảm cân thần kỳ

Luyện tập Zumba Dance, hình mẫu cơ thể lý tưởng sẽ không còn là giấc mơ (Ảnh: Zumba Instructor Network – ZIN)

Không giống như tập gym với các tác động đến từng nhóm cơ riêng biệt, Zumba ảnh hưởng đến toàn bộ bộ phận của cơ thể. Sau khi luyện tập tại một lớp học, cơ bắp sẽ trở nên săn chắc, các vùng mỡ nhanh chóng bị đánh bay giúp bạn sở hữu cơ thể lý tưởng.

Theo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Vì các bài tập của Zumba kết hợp đầy đủ cả 4 yếu tố cần thiết của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility). Thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba fitness được lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.

Các bài tập của Zumba kết hợp đầy đủ cả 4 yếu tố cần thiết của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility) (Ảnh: Zumba Instructor Network – ZIN)

Tìm hiểu thêm: TÌM HIỂU CÁC MÔN NHẢY GROUPX THÚ VỊ TẠI CFYC

Mỡ bụng sẽ không có cơ hội xuất hiện khi bạn tập Zumba Dance thường xuyên (Ảnh: Zumba Instructor Network – ZIN)

Dễ dàng sở hữu “vòng eo 56”

California Fitness and Yoga Centers – môi trường luyện tập Zumba Dance hoàn hảo dành cho bạn (Ảnh: CFYC) Zumba Party – Unity to Ignite bùng nổ tại công viên Lê Thị Riêng (Ảnh: CFYC) Neon Zumba Party, lễ hội Zumba đặc biệt đầy sắc màu trong sự kiện Leep Asia 2018 – Move For Life (Ảnh: CFYC) Nếu đã là một người yêu thích Dance, bạn không nên bỏ qua lớp học Zumba Dance tại California Fitness and Yoga Centers (Ảnh: CFYC) BẢO ĐẶNG (CALIPSO)

Các bài tập cơ bụng hiệu quả được ứng dụng tối đa trong các lớp học Zumba Dance. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, động tác ép lườn vươn ngực sẽ tác động sau đến vùng mỡ thừa của vòng 02 khiến chúng trở nên thon gọn. Chẳng mấy chốc bạn sẽ sở hữu “vòng eo 56” đáng mơ ước.

Tìm hiểu thêm: TỐI ƯU HIỆU QUẢ TẬP LUYỆN THỂ THAO CÙNG CÁC LỚP GROUP-X

Tham gia lớp học Zumba Dance tại California Fitness and Yoga Centers có gì thú vị?

Đến với California Fitness and Yoga Centers bạn sẽ được tập luyện với các Huấn luyện viên hàng đầu và chuyên nghiệp, với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và tràn đầy tinh thần máu lửa. Ngoài ra, với trang thiết bị phòng tập hiện đại đạt chuẩn 5 sao và cùng tập với nhiều người có chung sở thích tại California Fitness and Yoga Centers sẽ giúp tăng hứng thú và thoải mái trong luyện tập. Những động tác khiêu vũ nhanh kết hợp với sự tư vấn tận tình của các huấn luyện viên sẽ làm năng lượng của bạn tiêu hao rất nhiều.

Ngoài ra, California Fitness and Yoga Centers luôn tạo ra cơ hội để mọi người gặp gỡ, chia sẻ đam mê Zumba cùng nhau. Những event luôn được tổ chức hàng tháng với các huấn luyện viên hàng đầu cùng sự tham dự của hàng trăm người yêu mến bộ môn khiêu vũ thể thao nóng bỏng này chắc chắn sẽ khiến bạn không muốn bỏ qua.

Đừng chần chờ, nhanh đến ngay trung tâm California Fitness and Yoga Centers gần nhất để tham gia một lớp học Zumba Dance nào!

Tìm hiểu thêm: VÌ SAO BẠN NÊN THÊM CÁC LỚP GROUPX VÀO LỊCH TẬP LUYỆN CỦA BẢN THÂN?