Đề Xuất 12/2022 # Uống Nước Ép Gì Buổi Tối Để Giảm Cân? / 2023 # Top 13 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 12/2022 # Uống Nước Ép Gì Buổi Tối Để Giảm Cân? / 2023 # Top 13 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Uống Nước Ép Gì Buổi Tối Để Giảm Cân? / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Buổi tối là thời gian phải hạn chế ăn uống nhất vì đặc thù sinh hoạt khiến chúng ta không tiêu hao nhiều calo. Nước ép chính là một trong những loại đồ uống được khuyến khích vào thời điểm này. Vậy uống nước ép gì buổi tối để giảm cân hiệu quả?

Uống nước ép gì buổi tối để giảm cân?

Nước ép táo quế

Uống nước ép gì buổi tối để giảm cân – Nước ép táo quế

Nước ép táo quế được khẳng định rằng có tác dụng giảm cân sau một loạt các nghiên cứu khoa học. Theo đó, những người tham gia đã giảm 0.7% khối lượng chất béo và tăng 1.1% khối lượng cơ nhờ dùng 10 gram bột quế mỗi ngày trong vòng 3 tháng. Cùng với đó là nước ép táo có chứa rất ít calories, lượng đường không quá cao và giàu chất xơ. Sự kết hợp này giúp bạn có một món đồ uống vừa giảm cân lại vừa ngon miệng. Hương thơm ấm của quế còn giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Cách làm: Ép 1 quả táo lớn, không thêm đường. Pha nước ép cùng với 1 thìa bột quế nhỏ và thưởng thức.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi

Bưởi là loại trái cây thích hợp dùng để giảm cân. Một trái bưởi đã tách vỏ nặng khoảng 600 gram chỉ cung cấp 230 calories. Đây là con số khá thấp so với lượng thức ăn lớn như vậy. Nước ép bưởi chứa cả chất xơ lẫn protein với lượng không hề nhỏ. Thực phẩm chứa 2 chất này đều khiến cảm giác no kéo dài. Vì thế bạn có thể thấy dễ dàng hơn trong việc giảm cân, giảm calo khi lựa chọn ăn các thực phẩm này. Nước ép bưởi cũng khá nhẹ bụng, thích hợp sử dụng buổi tối.

Cách làm: Chọn bưởi mọng nước, không chua để tránh phải thêm đường. Ép lấy 300ml nước ép bưởi và uống sau bữa ăn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có vị thanh nhẹ và mùi thơm dịu. Uống trà hoa cúc buổi tối bổ sung cho chế độ ăn uống lành mạnh, giảm triệu chứng đầy hơi khó tiêu. Loại trà này kích thích dịch vị, phân hủy thức ăn nhanh hơn và dẫn đến tiêu hóa nhanh. Bạn ngủ ngon hơn, giảm cân cũng hiệu quả hơn nếu uống trà hoa cúc mỗi tối.

Cách làm: Nhúng gói trà hoa cúc dạng túi lọc với 100ml nước sôi. Đổ bỏ phần nước này đi rồi ngâm trà với 300 – 400ml nước sôi, đợi 15 – 20, bỏ bã trà rồi uống khi nước còn ấm nóng.

Nước ép bí đao

Nước ép bí đao

Bí đao chứa nhiều vitamin A và C, đặc biệt là các enzym tiêu hóa. Nước ép bí đao ít calories, nhiều chất xơ khiến cơ thể được thanh lọc, thải độc. Ngoài ra đây còn là thức uống làm đẹp da, nâng cao khả năng miễn dịch và chữa mất ngủ rất tốt. Mỗi tuần nên uống khoảng 2 – 3 ly nước ép bí đao trước khi ngủ.

Cách làm: Bí đao rửa sạch, gọt vỏ và cắt khúc dài, bỏ ruột. Cho vào máy ép lấy 300 – 400ml nước. Hạn chế tối đa thêm đường vào nước ép để giảm cân tốt hơn.

Nước ép dứa

Nước ép dứa

Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, nước ép dứa có thể tăng cường chức năng miễn dịch và cải thiện chất lượng chế độ ăn uống. Nước ép dứa có nhiểu chất xơ và vitamin, lại có khá ít calories. Đây cũng là một loại quả có vị ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, dứa giúp cơ thể giảm tích nước, qua đó cải thiện cân nặng qua một đêm. Vị của loại trái cây này khá mạnh nên khi ép nên pha thêm nước lọc.

Cách làm: Ép nửa quả dứa lớn cùng với 100 – 200ml nước lọc và uống trước khi đi ngủ 1 tiếng.

Nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột không có chất béo, ít calories khiến chúng cũng như các loại nước ép từ chúng trở nên hữu ích trong việc giảm cân. Dưa chuột cũng không chứa đường, giàu chất xơ và đặc biệt nhiều nước. Uống nước ép dưa chuột khiến da đẹp hơn, giảm táo bón và kích thích lợi tiểu. Tất cả những yếu tố này khiến người thừa cân nên uống nước ép dưa chuột giảm béo vào mỗi buổi tối.

Cách làm: Dưa chuột rửa sạch bỏ vỏ, có thể bỏ hạt hoặc không. Ép dưa bằng máy đến khi có 300 – 400ml nước ép và uống ngay khi vừa ép xong.

Trà bạc hà

Trà bạc hà

Bạc hà có thể giúp bạn giảm cân theo cách rất đặc biệt. Nó hoạt động bằng cách kích thích các enzym tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, tiêu thụ chất béo và biến chúng thành năng lượng cho cơ thể sử dụng. Trà bạc hà còn khiến tinh thần thoải mái, thải độc cơ thể, đảm bảo bạn có một tâm trí tỉnh táo và cơ thể nhẹ nhàng vào ngày hôm sau.

Cách làm: Rửa sạch 3 nhánh cây bạc hà lớn, sau đó ngâm với 300ml nước sôi trong 3 phút. Tinh dầu bạc hà làm cho trà có vị hơi cay nhẹ. Có thể thêm một chút mật ong hoặc đường phèn để trà dễ uống hơn.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua

Cà chua ít calo. Một trái cỡ vừa chỉ có 22 calo và trái cỡ lớn là 33 kcal. Cà chua chứa lượng nước, chất xơ và vitamin A, C lớn. Điều đó biến loại thực phẩm này thành bữa ăn giảm cân hiệu quả. Nước ép cà chua uống vào mỗi tối giúp hạn chế năng lượng, đào thải độc tố và bổ sung dưỡng chất. Nên ép nước cà chua chín, cà chua xanh có nhiều hợp chất không tốt với sức khỏe.

Cách làm: Cà chua rửa sạch, cho vào máy ép, ép lấy 300 – 400ml nước cốt nguyên chất. Có thể uống nước ép cà chua sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.

Nước ép dâu tây

Nước ép dâu tây

Dâu tây chứa đủ chất xơ để tăng cường tiêu hóa và đi tiêu dễ dàng. Lượng chất xơ này làm bạn cảm thấy no hơn và ngăn bạn ngấu nghiến những loại thực phẩm kém lành mạnh để thỏa cơn đói. Ăn dâu tươi hoặc uống nước ép dâu tươi thúc đẩy cơ thể sản xuất 2 loại hormone quan trọng. Đó là adiponectin và leptin. Cả hai loại hormone này đều giúp đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.

Cách làm: Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống và ép thành 300 – 400ml nước ép nguyên chất.

Uống Nước Ép Bưởi Vào Buổi Tối Giảm Cân Có Tốt Không? / 2023

Cập nhật ngày: 16/09/2020

Uống nước ép bưởi có giảm cân không?

Chế độ ăn kiêng bổ sung bưởi hứa hẹn mang lại kết quả giảm cân nếu bạn ăn bưởi hoặc uống nước bưởi trước mỗi bữa ăn. Mặc dù chế độ ăn kiêng này không dựa trên khoa học, nước ép bưởi dường như có các đặc tính thúc đẩy cơ thể và cân nặng khỏe mạnh hơn. Uống một khẩu phần nhỏ trước bữa ăn có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn và có thể cải thiện tình trạng kháng insulin. Giảm cân cuối cùng xảy ra khi bạn ăn ít calo hơn so với đốt cháy.

Có một bữa ăn nhẹ nhiều nước, chẳng hạn như nước ép bưởi, khoảng 20 phút trước bữa ăn chính của bạn để có khả năng giúp cho chế độ ăn uống của bạn có tác động hơn. Hiệu ứng này đã được chứng minh khi các nhà nghiên cứu từ Đại học Vanderbilt có 85 người tham gia theo chế độ ăn ít calo trong hai tuần. Những người tham gia tương tự sau đó tiếp tục chế độ ăn kiêng nhưng thêm nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn trong 12 tuần tiếp theo. Khi bữa ăn nhẹ được thêm vào, những người tham gia tự nhiên ăn ít hơn 20 đến 29 phần trăm lượng calo mà không thấy đói nhiều hơn. Những người tham gia đã mất trung bình 7 phần trăm trọng lượng cơ thể của họ trong thời gian nghiên cứu.

Uống nước ép bưởi vào buổi tối có giảm cân không?

Uống nước ép bưởi vào buổi tối có giảm cân không? Uống nước ép bưởi là là phương pháp giảm béo được nhiều chị em ưa chuộng bởi nước ép bưởi không chỉ ngon mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe phái đẹp. Trong quả bưởi chứa rất nhiều nước, các vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả từ đó mang lại hiệu quả giảm cân. Bên cạnh đó bưởi còn chứa rất nhiều các enzyme có khả năng làm giảm lượng tinh bột và đường trong cơ thể, từ đó ngăn chặn nguy cơ tích trữ mỡ thừa, chống béo phì. Hơn nữa bưởi lại không chứa chất béo và cực ít calo nên khi bạn ăn nhiều cũng không lo tăng cân. Do đó, ăn bưởi hay uống nước ép bưởi thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chị em sớm sở hữu vóc dáng như mơ.

Vậy uống nước ép bưởi lúc nào là tốt nhất?, Có nên uống nước ép bưởi vào buổi tối không?

Uống nước ép bưởi lúc nào để giảm cân hiệu quả? – Theo như các chuyên gia dinh dưỡng thì thời điểm uống nước ép bưởi tốt nhất là vào buổi sáng và tối, đặc biệt là vào buổi tối như vậy mới cho cách giảm mỡ an toàn này hiệu quả. Ngoài việc uống nước em bưởi để giảm cân, bạn cũng có thể ăn bưởi để vừa có thể giảm cân lại vừa tăng thêm lượng chất xơ cho cơ thể, đây mới chính là thành phần chủ yếu cho việc ăn bưởi giảm cân. Tuy uống nước ép bưởi giảm cân nhưng chị em cũng không nên quá lạm dụng, một ngày chỉ nên ăn tối đa 1 quả bưởi và chia đều thành nhiều lần uống trong ngày và nên ăn bưởi vào buổi tối.

Bạn cũng có thể ăn bưởi sau khi uống sắt để bổ sung thêm vitamin C. Sắt sẽ hạn chế tình trạng thiếu máu, hỗ trợ sức khoẻ. Vitamin C trong bưởi sẽ trung hoà được hoà được acid tỏng sắt để làm tăng khả năng hấp thu sắt. Thay bằng ăn bưởi sau khi uống sắt bạn cũng có thể lựa chọn các loại quả có nhiều vitamin C như cam, quýt,dâu tây, ổi,…

Review có nên ăn bưởi vào buổi tối không trên webtretho

Dựa trên những review trên webtretho có thể thấy nước ép bưởi được nhiều chị em ưa chuộng để hỗ trợ giảm cân. Từ kinh nghiệm giảm cân trên và thực tế review tù cộng đồng mạng đa phần các chị em đều rất tin tưởng vào công dụng giảm cân của nước ép bưởi vì có rất nhiều chị em giảm cân thành công những cũng có một vài ý kiến tỏ ra nghi ngờ về hiệu quả giảm cân của loại nước ép này và khẳng định chúng chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Cách làm nước ép bưởi vào buổi tối giảm cân đúng cách ngay tại nhà

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả bưởi, vài lát chanh tươi, 2 thìa mật ong.

– Cách thực hiện:

+ Bưởi bóc vỏ, bỏ cùi, bóc từng múi bưởi bỏ hột và chỉ giữ lại phần tép bưởi.

+ Cho bưởi vào máy ép, ép lấy nước nguyên chất.

+ Cho nước ép bưởi vào bình thủy tinh, tiếp tục cho thêm mật ong và vài lát chanh.

+ Bảo quản nước ép bưởi trong tủ lạnh và uống mỗi ngày.

Uống nước ép bưởi không những giúp giảm cân mà nó còn mang lại nhiều lợi ích tưới sức khẻo đặc biệt là đối với những người béo phì, tiểu đường

1. Cung cấp nhiều dưỡng chất

Bưởi là một loại thực phẩm vô cùng lành mạnh để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Đó là bởi vì nó giàu chất dinh dưỡng, nhưng ít calo. Trên thực tế, bưởi là một trong những loại trái cây có lượng calo thấp nhất. Nó cung cấp một lượng chất xơ kha khá, ngoài hơn 15 loại vitamin và khoáng chất có lợi.

Calo: 52 kcal Carbs: 13 gram Protein: 1 gram Chất xơ: 2 gram Vitamin C: 64% RDI Vitamin A: 28% RDI Kali: 5% RDI Thiamine: 4% RDI Folate: 4% RDI Magiê: 3% RDI Ngoài ra, nó là một nguồn phong phú của một số hợp chất thực vật chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng chịu trách nhiệm cho nhiều lợi ích sức khỏe của nó.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Ăn bưởi thường xuyên có thể có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn. Nước ép bưởi được đánh giá cao nhờ hàm lượng vitamin C cao, có đặc tính chống oxy hóa được biết là bảo vệ các tế bào của bạn khỏi vi khuẩn và vi rút có hại.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có lợi trong việc giúp mọi người phục hồi nhanh hơn sau khi bị cảm lạnh thông thường. Nhiều vitamin và khoáng chất khác có trong bưởi được biết là có lợi cho khả năng miễn dịch, bao gồm vitamin A, được chứng minh là giúp bảo vệ chống viêm và một số bệnh truyền nhiễm.

Bưởi cũng cung cấp một lượng nhỏ vitamin B, kẽm, đồng và sắt, tất cả đều phối hợp với nhau trong cơ thể để thúc đẩy chức năng hệ thống miễn dịch. Chúng cũng giúp duy trì sự toàn vẹn của làn da của bạn, hoạt động như một hàng rào bảo vệ chống nhiễm trùng.

Bưởi chứa một lượng chất xơ khá – 2 gram trong một nửa trái bưởi cỡ trung bình. Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn nhiều trái cây giàu chất xơ có lợi cho việc tạo cảm giác no. Điều này là do chất xơ làm chậm tốc độ làm trống dạ dày của bạn, làm tăng thời gian tiêu hóa. Do đó, tiêu thụ đủ lượng chất xơ có thể tự động giúp bạn ăn ít calo hơn trong suốt cả ngày bằng cách giữ cho bạn thèm ăn.

4. Bưởi có thể giúp ngăn ngừa kháng insulin và tiểu đường

Ăn bưởi thường xuyên có thể có khả năng ngăn ngừa kháng insulin(có thể dẫn đến bệnh tiểu đường).

Kháng insulin cuối cùng dẫn đến lượng insulin và đường trong máu cao hơn, hai yếu tố nguy cơ chính của bệnh tiểu đường loại 2. Ăn bưởi có thể giúp kiểm soát nồng độ insulin và do đó có khả năng làm giảm khả năng bị kháng insulin.

5. Ăn bưởi có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

Tiêu thụ bưởi thường xuyên được cho là cải thiện sức khỏe của tim bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao và cholesterol. Trong một nghiên cứu, những người ăn bưởi ba lần mỗi ngày trong sáu tuần đã giảm huyết áp đáng kể trong suốt quá trình nghiên cứu. Họ cũng cho thấy sự cải thiện về mức cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL “xấu”.

Những tác động này có thể là do các chất dinh dưỡng quan trọng mà bưởi chứa, có vai trò giữ cho tim bạn hoạt động tốt. Đầu tiên, bưởi có hàm lượng kali khá cao, một khoáng chất chịu trách nhiệm cho nhiều khía cạnh của sức khỏe tim mạch. Một nửa quả bưởi cung cấp khoảng 5% nhu cầu kali hàng ngày của bạn.

Nhìn chung, các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng bao gồm các loại trái cây giàu chất xơ và chất chống oxy hóa như bưởi là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh giúp bảo vệ chống lại các tình trạng như bệnh tim và đột quỵ.

6. Nó có nhiều chất chống oxy hóa mạnh

Bưởi chứa một vài chất chống oxy hóa khác nhau mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại do các gốc tự do, đó là các phân tử không ổn định có thể gây ra các phản ứng có hại trong cơ thể bạn.

7. Có thể làm giảm nguy cơ sỏi thận

Tiêu thụ bưởi có thể làm giảm nguy cơ phát triển sỏi thận , kết quả từ sự tích tụ các chất thải trong thận. Những chất thải này là sản phẩm của quá trình trao đổi chất thường được lọc qua thận và loại bỏ khỏi cơ thể qua nước tiểu.

Tuy nhiên, khi chúng kết tinh trong thận, chúng trở thành sỏi. Sỏi thận lớn hơn có thể gây ra tắc nghẽn trong hệ thống tiết niệu, có thể gây đau đớn vô cùng. Loại sỏi thận phổ biến nhất là sỏi canxi oxalate. Axit citric, một loại axit hữu cơ có trong bưởi, có thể có hiệu quả trong việc ngăn chặn chúng bằng cách liên kết với canxi trong thận và đẩy nó ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, axit citric có khả năng tăng thể tích và pH trong nước tiểu của bạn, tạo ra một môi trường ít thuận lợi cho sự hình thành sỏi thận.

Tuy uống nước ép bưởi rất tốt cho sức khỏe thế nhưng để uống nước ép giảm cân đúng cách trong một vài trường hợp không nên uống nước ép bưởi vào buổi tối giảm cân. Ví dụ trong trường hợp đang đói hay những người có tiền sử bệnh dạ dày cũng hạn chế ăn bưởi để tránh trào ngược axit dạ dày. Trong trường hợp này các bạn hãy tìm hiểu thêm những thực đơn giảm cân khoa học dành cho người đau dạ dày để tránh việc tác động xấu đến sức khoẻ.

Bên cạnh đó nước ép bưởi cũng không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả mà chị em mong đợi, vì kết quả giảm cân còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Đặc biệt nếu chỉ uống nước ép bưởi mà không kết hợp ăn kiêng và tập luyện thì kết quả giảm cân chỉ là con số 0.

Trong trường hợp chị em muốn giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng cũng như tập luyện thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ. Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ ứng dụng sóng RF nhằm hóa lỏng mỡ thừa thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo đạt 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng chỉ sau một liệu trình 10 buổi liên tiếp.

Để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ giảm béo toàn thân Max Burn Lipo vui lòng liên hệ theo số hotline: để được tư vấn miễn phí sớm nhất.

Uống Cốc Nước Này Buổi Tối / 2023

Uống mật ong pha nước ấm vào buổi tối giúp giảm cân hiệu quả

Mật ong có tác dụng điều tiết chức năng tiêu hóa khiến dạ dày tiết acid nhiều hơn bình thường. Sau khi ăn, đặc biệt là sau khi ăn no, chức năng tiêu hóa của dạ dày dễ bị suy giảm, đi tiêu khó. Một cốc mật ong giúp tăng cường vai trò của nhu động ruột, có thể thúc đẩy bài tiết acid dạ dày bình thường, rút ngắn thời gian đại tiện một cách đáng kể khiến bạn có cảm giác “nhẹ bụng” hơn. Như vậy, cũng giúp bạn hạn chế bớt được những tác động xấu của những bữa ăn tối quá đà.

Bên cạnh đó còn giúp bạn ngủ ngon, người Trung Quốc có câu: Nước muối mỗi sáng, nước mật ong mỗi tối. Câu đó có nghĩa là: Nước muối uống lúc đói khi dậy sớm mỗi ngày, mỗi đêm trước khi đi ngủ uống nước mật ong.

Mật ong, đường, vitamin có thể điều chỉnh chức năng hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng thần kinh, thúc đẩy giấc ngủ và không có tác dụng phụ. Một cốc mật ong trước khi ngủ có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Uống nhiều nước

Chắc hẳn không có ai là không biết tác dụng của nước. Nó không chỉ tốt cho tất cả các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn mà còn giúp da dẻ bạn căng mịn, hồng hào mà còn có lợi trong việc đốt mỡ. Một nghiên cứu của đại học Utah cho thấy những người uống từ 8-12 cốc nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn những người chỉ uống khoảng 4 cốc.

Ăn nhạt

Điều này nghe có vẻ khó tin nhưng nếu ăn quá nhiều muối sẽ không có lợi cho bạn trong quá trình giảm cân, tăng cơ. Những người tập gym cần ăn nhạt nhất có thể thì mới hiệu quả khi tập.

Ngoài ra, bạn có thể chọn những loại gia vị như ớt, gừng, nghệ, quế,… vào món ăn để giúp cơ thể khoẻ hơn.

Ngủ ngon, đúng giờ

Giấc ngủ ngon có lợi cho cơ thể bạn. Mọi hoạt động của các bộ phận trong cơ thể sẽ trơn tru nếu bạn ngủ đúng giờ và có một giấc ngủ sâu. Vì vậy mà hoạt động trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn.

Nên Uống Nước Gì Vào Buổi Sáng Để Giảm Cân? / 2023

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân là từ khóa đang được nhiều người tìm kiếm nhất hiện nay. Bởi lối sống và cách ăn uống ở xã hội hiện đại khiến căn bệnh béo phì, thừa cân ngày càng phổ biến. Hơn nữa do thời gian công việc và lịch trình bận rộn nên nhiều người lại càng không có thời gian để luyện tập thể dục giảm cân cũng như rèn luyện sức khỏe. Chính vì thế, trong bài viết hôm nay chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn uống gì để giảm cân vào buổi sáng mà không cần cực nhọc tập luyện.

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân?

Vóc dáng chuẩn, vòng eo con kiến là ước mơ của rất nhiều người. Để có được thân hình lý tưởng này, nhiều người phải duy trì chế độ tập luyện khắc khổ, ăn kiêng để giữ dáng. Tuy nhiên với một số người bận rộn thì điều này vô cùng khó khăn, do đó giải pháp bổ sung các loại nước uống tự nhiên chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất, vừa giúp sức khỏe tăng cao, vừa giúp giảm cân an toàn.

Uống nước chanh mật ong

Uống nước gì để giảm cân nhanh nhất không thể bỏ qua được loại nước thần kỳ đó là nước chanh mật ong.

Các chuyên gia chỉ ra rằng chanh giàu vitamin C và các dưỡng chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể, mật ong thì dồi dào vitamin, khoáng chất, acid amino giúp kích thích quá trình trao đổi chất béo, nhờ đó giúp ngăn ngừa bệnh béo phì hiệu quả.

Chính vì vậy mà khi kết hợp chanh với mật ong sẽ tạo nên một thức uống giảm cân hoàn hảo và tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc độc tố và lọc sạch đường ruột.

– 1/2 quả chanh tươi

Cách làm:

– 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất

Vắt nước cốt chanh tươi vào cốc nước ấm khoảng 40 độ C, sau đó cho mật ong vào khuấy đều và uống trước bữa ăn sáng khoảng 15 phút. Thực hiện mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng, giảm cân toàn thân và thanh lọc sạch đường ruột.

Uống nước chanh ấm giảm cân

Nguyên liệu:

Bạn có thể uống nước giảm cân đơn giản với các nguyên liệu từ tự nhiên. Đặc biệt là chanh – một thực phẩm quen thuộc giúp giảm cân hiệu quả. Chỉ cần mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút bạn uống một cốc chanh ấm, sau 2 tuần bạn sẽ thấy cơ thể mình nhẹ nhàng hơn, đường ruột được cải thiện đáng kể.

– 1 cốc nước ấm khoảng 40 độ C

– 1/2 trái chanh tươi mọng nước

Lưu ý với những người bị đau dạ dày thì phương pháp này không thích hợp vì chanh kích thích acid dịch vị dạ dày tấn công lớp niêm mạc, có thể làm cho bệnh dạ dày trầm trọng hơn.

Uống nước gừng giảm mỡ bụng

Nếu bạn chưa biết nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân thì chúng tôi sẽ mách bạn một thức uống quen thuộc đó là nước gừng.

Tác dụng của gừng được Đông y ghi chép là giúp loại bỏ hiệu quả độc tố trong cơ thể ra ngoài, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, nhờ đó giúp đốt cháy chất béo thần kỳ.

Kiên trì mỗi ngày uống 1 ly nước gừng vào buổi sáng, khoảng vài tuần bạn sẽ thấy cân nặng của mình có sự thay đổi rõ rệt.

Cách làm:

– 1 cốc nước lọc

Gừng bạn gọt vỏ, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng rồi ngâm vào nước lọc để qua đêm. Sáng sớm dậy trước khi ăn sáng 20 phút thì bạn uống ly nước này. Do có tính nóng nên uống nước gừng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa dưới biểu bì hiệu quả.

Uống nước nghệ giảm cân đẹp da

Nguyên liệu:

Nên uống nước gì hàng ngày để giảm cân? Các chuyên gia làm đẹp cho biết uống nước nghệ không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, trắng da mà còn giúp tiêu hóa mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

– 1 thìa tinh bột nghệ

– 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất

– 1 cốc nước ấm khoảng 40 độ C

Uống nước giấm táo giảm cân

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân? Nước giấm táo khá tốt cho sức khỏe, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời đây cũng là loại nước uống giúp giảm cân tuyệt vời.

Nguyên liệu:

Ngoài ra, các enzyme lành mạnh trong giấm táo còn giúp khử trùng tự nhiên, kháng khuẩn và kháng nấm hiệu quả, có khả năng loại bỏ sạch bụi bẩn cũng như lớp trang điểm, bã nhờn trên da mà không gây ra kích ứng gì.

– 1 thìa giấm táo

– 350 ml nước ấm khoảng 40 độ C

Uống nước trà xanh giảm cân

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng mỗi sáng trước khi tập thể dục uống trà xanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Đồng thời, hoạt chất Tanin có trong trà xanh còn giúp đem lại sự tỉnh táo, minh mẫn, giúp ngày mới tràn ngập năng lượng tích cực làm việc.

Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa các dưỡng chất chống oxy hóa như EGCG giúp đẩy lùi các gốc tự do, làm chậm lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm.

– 1 cốc nước nóng

Cách làm:

– 6 – 7 lá bạc hà

– Cho bạc hà vào nước đun sôi, khi nước sôi thì cho lá trà xanh vào hãm khoảng 5 phút. Sau đó tắt bếp, đợi nước ấm rồi lọc lấy nước trà và khuấy lên trước khi uống.

Uống nước ép cà chua

Một loại thức uống quen thuộc giúp đẹp da, giảm cân và chống lão hóa hiệu quả có thể kể đến là nước ép cà chua. Bởi loại quá này chứa khá nhiều các dưỡng chất có lợi như vitamin A, C, B, K, các khoáng chất và các chất chống oxy hóa.

Nguyên liệu:

Theo kết quả nghiên cứu được công bố ở trên tạp chí Journal of Nutrition thì việc bổ sung nước ép cà chua vào buổi sáng sẽ giúp siết chặt vòng eo, loại bỏ mỡ thừa và làm sáng da hiệu quả.

– 1 quả cà chua chín và còn tươi mọng

– 1 thìa mật ong nguyên chất

Trước tiên rửa sạch cà chua, lột bỏ vỏ rồi cho cà chua vào máy ép lấy nước. Sau đó cho mật ong hoặc sữa tươi không đường vào khuấy đều và thưởng thức.

Mỗi ngày uống đều đặn 1 – 2 ly nước ép cà chua giúp loại bỏ mỡ thừa, giảm 3kg nhanh chóng trong 1 tháng kiên trì.

Uống nước trà gừng giảm cân

Nguyên liệu:

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân? Bạn có thể chọn trà gừng uống để giúp giảm mỡ bụng, giảm cân cũng như kích thích cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

– 1 củ gừng tươi

Cách làm:

– 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất, 1/2 quả nước ép trái cây (tùy chọn).

Uống nước ép táo giảm cân

Táo là loại quả tốt cho sức khỏe, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru đồng thời giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, các khoáng chất và polyphenol.

Nguyên liệu:

Để giúp làm đẹp vóc dáng và làn da từ táo thì các chuyên gia khuyên bạn nên uống mỗi ngày 1 – 2 ly nước ép táo tươi, uống trước bữa ăn sáng 30 phút. Để giúp hiệu quả giảm cân tăng cao thì bạn nên kết hợp táo với các thực phẩm sau:

– 1 trái táo

– 3 cây cần tây

– 1 trái dưa leo

– 1 lát gừng

– 1 nắm lá bạc hà

– 1/2 trái chanh tươi

Uống nước ép bưởi giảm cân

Ngoài táo thì nước ép bưởi cũng là câu trả lời cho những bạn đang cân nhắc vấn đề “Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân”.

Bưởi là loại trái cây không chứa chất béo, nó chứa nhiều enzyme có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy chất béo, loại bỏ mỡ thừa, đồng thời giúp thay đổi nồng độ Insulin giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể.

Nguyên liệu:

Các chuyên gia cho biết để thu được kết quả giảm cân “ngọt ngào” từ nước ép bưởi thì bạn nên uống nước ép này mỗi ngày 1 – 2 ly.

– 4 – 5 múi bưởi

– 1 ít nước lọc

Uống nước ép cần tây

Nguyên liệu:

Nước ép cần tây tuy hơi hăng và khó uống nhưng công dụng của nó mang đến cho sức khỏe và làm đẹp đầy diệu kỳ. Thành phần của rau cần tây rất giàu các chất xơ, vitamin và khoáng chất vừa giúp trẻ hóa cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, thanh lọc cơ thể, giảm sự hấp thu lipid, Cholesterol, vừa hỗ trợ giảm cân và đánh tan mỡ bụng dư thừa hiệu quả.

– 100g cần tây

– 1 – 2 thìa mật ong

Lưu ý khi uống nước giảm cân vào buổi sáng

1. Không uống nước ép pha sữa tươi

Thông thường nhiều người có thói quen cho sữa vào nước ép trái cây để giúp tăng hương vị, tuy nhiên các chuyên gia cho biết khi cho sữa vào, hàm lượng Acid Tartaric trong nước ép sẽ phản ứng với sữa tươi gây ra những triệu chứng khó chịu cho cơ thể khi uống, giảm tính hấp thu.

Hơn nữa, những người có hệ tiêu hóa yếu, hay bị đau dạ dày thì thức uống này dễ gây đau bụng. Nếu bạn muốn uống thì nên uống 2 thứ nước này cách nhau 30 phút.

2. Không uống thuốc khi đang uống nước ép trái cây giảm cân

Có một số thuốc khi uống chung với nước ép trái cây sẽ làm giảm hiệu quả chữa bệnh của thuốc, đồng thời khiến chất dinh dưỡng trong trái cây không được hấp thụ tốt vào cơ thể.

Việc hâm nước ép nóng uống để giảm cân sẽ làm mất tác dụng của nước ép vì hàm lượng vitamin và khoáng chất bị triệt tiêu cũng như biến chất, dễ gây hiện tượng đau bụng.

4. Không sử dụng nước ép đóng hộp để giảm cân

Những thức uống này sẽ chứa nhiều hóa chất bảo quản, đồng thời lại quá thừa đường và calories nên không thích hợp dùng để uống giảm cân.

5. Không nên uống những loại nước ép trái cây nhiều đường

Những loại trái cây nhiều đường như xoài, chuối, vải, nhãn,.. dễ khiến cho hàm lượng đường trong máu tăng cao, do vậy mà khi uống nước ép của những loại quả này sẽ khiến cho cân nặng của bạn không giảm mà còn tăng cao nhiều hơn.

6. Không uống nước giảm cân trước ăn sáng khi đau dạ dày

Mỗi ngày 1 lọ Collagen ADIVA giúp hỗ trợ da mềm mịn, không còn khô sạm, hỗ trợ đẩy lùi nếp nhăn, ngăn ngừa quá trình lão hóa tiến đến gần.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Uống Nước Ép Gì Buổi Tối Để Giảm Cân? / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!